打羽毛球可保護(hù)眼睛和心臟

打羽毛球可保護(hù)眼睛和心臟

打羽毛球強(qiáng)化身體養(yǎng)護(hù)眼睛

打羽毛球讓人“眼明手快”

打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡(jiǎn)單， 因?yàn)榇蚯驎r(shí)雙方要經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會(huì)不斷地收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液 循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長(zhǎng)期鍛煉就能提高人的視覺(jué)靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對(duì)于普通的羽毛球愛(ài)好者，尤其是中老年人和過(guò)度用眼的人來(lái)說(shuō)，如果能堅(jiān) 持打羽毛球，視覺(jué)敏感度將會(huì)明顯提高。

　　打羽毛球強(qiáng)心又減肥

打羽毛球需要運(yùn)動(dòng)者在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行 腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，是一種全身性的運(yùn)動(dòng)。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功 能。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160~180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140~150次，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘 100~130次。長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大。同時(shí)，羽毛球運(yùn)動(dòng)也很適合減肥人士。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的 力量握拍、揮拍，還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位，所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。而且，你在撿球、接球的過(guò)程中，又會(huì)不斷 地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。堅(jiān)持打羽毛球，一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體苗條了，肌肉緊實(shí)了，體力也好了起來(lái)。

　　準(zhǔn)備放松一樣不能少

打羽毛球前，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，很容易受傷;打完球不放松，也會(huì)導(dǎo)致疲勞不容易緩解，影響第二天上班不說(shuō)，還會(huì)造成疲勞過(guò)度，從而失去再次運(yùn)動(dòng)的欲望。

準(zhǔn)備活動(dòng)：時(shí)間不能少于10分鐘。慢跑、壓腿、搓揉關(guān)節(jié)、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身體各個(gè)關(guān)節(jié)都活動(dòng)開(kāi)，以身體微微出汗為宜。

放松活動(dòng)：時(shí)間不能少于20分鐘。兩人相互放松，也可以自己放松，通過(guò)壓、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下來(lái)。

打羽毛球30分鐘能全身減肥

現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)1870年起源于英國(guó)，后來(lái)盛行于西歐及美洲。一開(kāi)始它是一項(xiàng)貴族運(yùn)動(dòng)，但隨著后來(lái)的逐漸普及，到今天已成為一項(xiàng)大眾喜愛(ài)的體育項(xiàng)目。

能達(dá)到全身減肥效果

有人說(shuō)羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項(xiàng)目，我覺(jué)得這種說(shuō)法非常貼切。

長(zhǎng)期練習(xí)羽毛球的人都會(huì)有這種感受：通過(guò)經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍情況和高速飛行中的球，有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員能像武林高手一樣，在對(duì)手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉(zhuǎn)變化的微小動(dòng)作。其實(shí)，讓人練得“眼明手快”的原因很簡(jiǎn)單：因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中的羽毛球速度很快(據(jù)統(tǒng)計(jì)，一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的擊球速度能達(dá)到每小時(shí)350公里。)，這就要求對(duì)方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)，從而改善了睫狀肌功能，長(zhǎng)期鍛煉就能提高人的視覺(jué)靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對(duì)于普通愛(ài)好者，尤其是中老年人和過(guò)度使用眼睛的人來(lái)說(shuō)，如果能堅(jiān)持練習(xí)，視覺(jué)敏感度將會(huì)明顯提高。

另外，運(yùn)動(dòng)中鍛煉者需要運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過(guò)程中，不斷的彎腰、抬頭等動(dòng)作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。所以，長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)外，減肥功效也是很顯著的。

器材挑選學(xué)問(wèn)大

打羽毛球所需器材不多，價(jià)格也不貴，所以許多人都會(huì)在家中常備一副拍子。但是，器材的挑選和保存卻大有學(xué)問(wèn)。

羽毛球分為室內(nèi)室外兩種對(duì)于普通愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，一筒20—40元的球就足夠了。但很多人不知道，同等價(jià)位的球還分室內(nèi)和室外兩種類(lèi)型。

我們家庭中常用的多為室外球。這種球的底托由紅色橡膠制成，不用太大勁就能打得遠(yuǎn)。而正規(guī)比賽用球都是白頭的室內(nèi)羽毛球。這種球的底托內(nèi)為軟木，外包白羊皮，適合室內(nèi)比賽。還有一種全塑料的羽毛球也很普及，但它彈性較差，建議想要學(xué)真功夫的讀者不要使用這樣的羽毛球。

羽毛球底托質(zhì)量的好壞決定了球彈性的大小。如果是室外球，那么橡膠一定要薄厚均勻，粘合緊密。要是室外球，則木質(zhì)要軟，羊皮包扎要密。

羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行平穩(wěn)。最好的羽毛應(yīng)為堅(jiān)硬、挺直、抗打耐用的鵝翎，它的下落速度最符合標(biāo)準(zhǔn)。雞鴨翎的翎管細(xì)、管壁薄，很容易就彎曲變形，所以質(zhì)量就不太有保證。羽毛長(zhǎng)度要在60—70毫米之間，還要間隔均勻，粗細(xì)相同，不可有倒毛、斷梗、蟲(chóng)蛀等毛病，否則球會(huì)不走正路。

總結(jié)：羽毛球不經(jīng)可以鍛煉身體，對(duì)肌肉，骨骼，眼睛有好處。此外還可以減肥，2.3天打一次，一次也不需太長(zhǎng)，足以有減肥的效果。

打羽毛球的好處功效與作用

打羽毛球的好處功效與作用

　　打羽毛球的好處功效與作用，羽毛球作為一項(xiàng)室內(nèi)外皆宜的有氧運(yùn)動(dòng)，深受老年人和青少年的喜愛(ài)。大家都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處，打羽毛球?qū)ι眢w有好處， 那么打羽毛球的好處功效與作用有什么呢？

　　打羽毛球的好處功效與作用1 　　 1、提高靈敏度

　　我們?cè)诖蛴鹈虻臅r(shí)候，要努力接住每一個(gè)球，接球的過(guò)程對(duì)我們的眼力和腳力都有考驗(yàn)，要具有一定的判斷力和力量進(jìn)行發(fā)力接球。所以打羽毛球要求我們身體的協(xié)調(diào)性要好，在打球的過(guò)程中，會(huì)慢慢鍛煉我們的手腳靈活性，不經(jīng)意間頭腦反應(yīng)也更加靈敏。

　　 2、保護(hù)視力

　　為什么這么說(shuō)呢？打羽毛球的時(shí)候球是處于一個(gè)飛速運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，我們的眼睛要追著球運(yùn)動(dòng)，有足夠的時(shí)間直視遠(yuǎn)方，有利于促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，所以可以鍛煉眼力，保護(hù)視力。

　　 3、增長(zhǎng)身高

　　在接球的過(guò)程中，我們的身體會(huì)不經(jīng)意的跳躍起來(lái)，打羽毛球前的熱身訓(xùn)練，身體的拉伸動(dòng)作都有利于身高的發(fā)育。

　　 4、拓展社交

　　堅(jiān)持打羽毛球，參加各種聯(lián)誼賽，就會(huì)認(rèn)識(shí)到一群本互不相識(shí)的羽友，可以一起鍛煉身體，也可以拓展交際。尤其是老年人，在寂寥的時(shí)候就會(huì)擁有更多的陪伴者。

　　 5、拓展能力

　　在這個(gè)新時(shí)代社會(huì)，我們會(huì)要求孩子德智體美全面發(fā)展，多一項(xiàng)會(huì)的運(yùn)動(dòng)，就多一種能力。對(duì)于每天都坐著學(xué)習(xí)的學(xué)生而言，也可以很好的在課間通過(guò)打羽毛球得到一定的放松。

　　 6、促進(jìn)代謝，幫助瘦身

　　對(duì)于各位小姐姐來(lái)說(shuō)，沒(méi)有什么是比變瘦重要的了。特別是夏季，打羽毛球可以促進(jìn)多重排汗，減少身體的濕氣，大量的出汗有利于身體毒素的排出，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，排出毒素是很好的瘦身養(yǎng)顏的方式。打羽毛球?qū)ι眢w的消耗很大，可以達(dá)到瘦身的效果哦。

　　 7、體育精神

　　體育更能教會(huì)孩子承擔(dān)責(zé)任和克服困難。打羽毛球的過(guò)程中，或許會(huì)因?yàn)轭l繁發(fā)球失敗而沮喪，或許會(huì)因?yàn)榻硬蛔∏蚨鴮?duì)自己懊惱，甚至可能會(huì)因?yàn)樵诒荣愔泻完?duì)友或者對(duì)方產(chǎn)生不好的情緒，從而影響友誼關(guān)系。

　　所以打羽毛球也可以訓(xùn)練我們?nèi)绾握{(diào)節(jié)情緒，成為失敗的主人，而不是被情緒牽著鼻子走。

　　 8、帶來(lái)快樂(lè)

　　在我看來(lái)，打羽毛球最大的好處就是，可以帶來(lái)快樂(lè)！

　　我們常說(shuō)笑一笑，十年少就是這個(gè)道理。在鍛煉的過(guò)程中，好的氛圍里，雖然有時(shí)候會(huì)累，但是累并快樂(lè)著。在集體的溫暖中，開(kāi)心是會(huì)渲染的。如果每天能夠開(kāi)懷大笑的話，整個(gè)人的精神也會(huì)變的非常好。

　　羽毛球就是一項(xiàng)能夠讓人敞開(kāi)心扉開(kāi)懷大笑的運(yùn)動(dòng)！在不開(kāi)心的時(shí)候，打羽毛球可以解壓；在疫情居家無(wú)聊的時(shí)候，在家打羽毛球是一種有趣的選擇；在體育課堂上，與同學(xué)打羽毛球可以體驗(yàn)暢汗淋漓的快樂(lè)！

　　打羽毛球的好處功效與作用2 　　 一、是一種全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

　　無(wú)論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動(dòng)，都要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對(duì)擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160-180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140-150次，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘100-130次。長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，耐久力提高。

　　此外，羽毛球運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者在短時(shí)間對(duì)瞬息萬(wàn)變的球路作出判斷，果斷地進(jìn)行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的'靈敏性和協(xié)調(diào)性。

　　 二、可調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)適合于男女老幼，運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)個(gè)人年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定。青少年可作為促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜為中強(qiáng)度，活動(dòng)時(shí)間以40-50分鐘為宜。

　　適量的羽毛球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年增長(zhǎng)身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。

　　老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜較小，活動(dòng)時(shí)間以20-30分鐘為宜，達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。

　　兒童可作為活動(dòng)性游戲方法來(lái)進(jìn)行鍛煉，讓他們?cè)陉?yáng)光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。

　　 三、簡(jiǎn)便性

　　 1、不受場(chǎng)地的限制

　　羽毛球活動(dòng)對(duì)設(shè)備的基本要求比較簡(jiǎn)單，只需兩個(gè)球拍、一個(gè)球和一條繩索即可。正規(guī)比賽場(chǎng)地面積僅65-80平方米，長(zhǎng)13、40米，寬6米(雙打)或5、18米(單打)，平時(shí)進(jìn)行羽毛球活動(dòng)只要有平整的空地就可以了。

　　在風(fēng)不大的情況下，可以在戶(hù)外進(jìn)行活動(dòng)，只要把球網(wǎng)架起來(lái)，就可以在一定長(zhǎng)度和寬度的空地上畫(huà)上幾條線，雙方對(duì)練。因此它不僅可以在正規(guī)的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行，也可以在公園、生活小區(qū)等處廣泛地開(kāi)展。

　　當(dāng)它作為戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)，還可使鍛煉者吸入新鮮空氣，受到陽(yáng)光照射，改善人體的血液循環(huán)和新陳代謝，同時(shí)感受大自然的美麗，在運(yùn)動(dòng)中怡心健體。

　　 2、集體、個(gè)人皆宜

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)既可單兵作戰(zhàn)(兩人對(duì)練)，又可集體會(huì)戰(zhàn)(雙打聯(lián)系或三人對(duì)三人對(duì)練)。單人對(duì)練時(shí)，聯(lián)系者可以隨心所欲地打出任何弧線、任何遠(yuǎn)度、任何力量、速度當(dāng)任何落點(diǎn)的球來(lái)；集體會(huì)戰(zhàn)則可以使聯(lián)系者養(yǎng)成協(xié)調(diào)配合的習(xí)慣，培養(yǎng)集體主意精神。

　　 3、不受年齡、性別的限制

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)游戲性較強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)量可大可小。身強(qiáng)力壯的年輕人可以將球打得又刁又重，拼盡全力撲救任何來(lái)球，盡情散發(fā)自己的青春氣息；

　　年老體弱的練習(xí)者可以把球輕輕地?fù)魜?lái)打去，根據(jù)自己的要求來(lái)變換擊球節(jié)奏，從而達(dá)到鍛煉身體、延年益壽的功效，既活動(dòng)了身體，又娛樂(lè)了心情。不同年齡、不同性別以及不同體質(zhì)的人都能在羽毛球運(yùn)動(dòng)中找到樂(lè)趣。

　　 打羽毛球的好處很多,我歸納了其中最基本的幾點(diǎn):

　　1、可以減肥

　　2、精神愉悅

　　3、培養(yǎng)遵紀(jì)守法精神、

　　4、掌握正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、

　　5、在樹(shù)立自信心的同時(shí),培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神、

　　6、培養(yǎng)光明正大的作風(fēng)、

　　7、體會(huì)成功與失敗的感覺(jué)、

　　8、預(yù)防和治療糖尿病、

　　打羽毛球的好處功效與作用3 　　羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)老少皆宜的有氧運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)場(chǎng)地及裝備的要求也不高。適合多數(shù)人群。

　　 打羽毛球的好處：

　　1，舒筋活血。羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場(chǎng)球打下來(lái)全身會(huì)出汗，春天秋天就更厲害了，對(duì)身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)預(yù)防心血管病，強(qiáng)身健體非常有益。

　　2，排毒養(yǎng)顏。長(zhǎng)期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。

　　3，治頸椎（肩周）病。參與羽毛球運(yùn)動(dòng)，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng)，拼命抽球，你的頭要抬、肩要?jiǎng)樱刻靾?jiān)持打球一小時(shí)以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

　　4，鍛煉眼力。打羽毛球你的眼神要跟著球轉(zhuǎn)，球到哪，眼到哪，一會(huì)看近，一會(huì)看遠(yuǎn)，一會(huì)看高，不僅是身體在動(dòng)，而且眼也在轉(zhuǎn)動(dòng)，使眼在自然運(yùn)動(dòng)，逐步提高視力。

　　5，減肥。打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過(guò)打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結(jié)實(shí)，不是虛體質(zhì)了。

　　6，增強(qiáng)友誼。通過(guò)打球、比賽不相識(shí)的都互相認(rèn)識(shí)了，了解對(duì)方的性格，真正以球會(huì)友，友誼長(zhǎng)存。

　　7，提高技能。通過(guò)球友組織比賽，激發(fā)技能訓(xùn)練，球友之間互相學(xué)習(xí)，共同提高。

　　8，開(kāi)心娛樂(lè)。養(yǎng)生專(zhuān)家講：每天要大笑三次，對(duì)人的精神舒暢，促進(jìn)五臟六腑活動(dòng)非常有好處?？膳懦凉釟?、邪氣。只要羽毛球一發(fā)，一場(chǎng)球打下來(lái)，要笑十次以上，使人的心情保持快樂(lè)。

　　9，身體靈敏。打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關(guān)節(jié)骨胳都用的上，采取抽吊結(jié)合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

　　10，健腦增智。羽球人員要?jiǎng)幽X打球，不是不動(dòng)腦擊球，叫打球先打腦，要研究對(duì)方弱點(diǎn)、致命地方，因人而宜，以人為本，堅(jiān)持以我為中心，以主動(dòng)為動(dòng)力，以快速為法寶，以贏球增信心。

為什么很多人都喜歡打羽毛球？打羽毛球?qū)ι眢w有什么好處呢？

　　羽毛球是很好的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持打羽毛球?qū)ι眢w有很多好處：
　　1、打羽毛球?qū)ρ劬τ泻锰幟刻靾?jiān)持打羽毛球半小時(shí)的話的的話，那么就至少有半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間眼睛需要直視遠(yuǎn)方，因此這對(duì)眼睛是很好的放松休息。
　　2、打羽毛球?qū)Ψ尾考昂粑到y(tǒng)有好處每天打羽毛球能使人體肺功能變強(qiáng)，增大肺活量，還可另肺部呼吸肌變得發(fā)達(dá)，使每次換氣量變大，增強(qiáng)肺功能。
　　3、打羽毛球?qū)Ω共繙p肥有幫助羽毛球?qū)儆醒踹\(yùn)動(dòng)，每天打羽毛球能去掉腹肌外面厚厚的脂肪。但是一定要堅(jiān)持，因?yàn)楦共康闹臼亲钊菀追磸椀摹?
　　4、打羽毛球?qū)︻i椎有好處正確打羽毛球的姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善，因此羽毛球很適合電腦一族。
　　5、打羽毛球?qū)π呐K有好處堅(jiān)持打羽毛球會(huì)加速人體的血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防一些心臟??；羽毛球?qū)偃磉\(yùn)動(dòng)，能促使靜脈血流回心臟，能預(yù)防靜脈內(nèi)形成血栓。
　　但是，打羽毛球也有一定的危險(xiǎn)性容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，比如網(wǎng)球肘、腱鞘炎等，因此也需要注意一下。

每天堅(jiān)持打半小時(shí)羽毛球好處

每天堅(jiān)持打半小時(shí)羽毛球好處

每天堅(jiān)持打半小時(shí)羽毛球好處，羽毛球是很常見(jiàn)、很流行與大眾之間的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，很多年輕人、中老年人都很喜歡，他們選擇在休閑時(shí)間和朋友家人一起打羽毛球，下面分享每天堅(jiān)持打半小時(shí)羽毛球好處。

每天堅(jiān)持打半小時(shí)羽毛球好處1 打羽毛球可以預(yù)防近視

完善眼球功能

眼科專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，在打球過(guò)程中眼睛須快速追隨羽毛球的來(lái)去，這對(duì)5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。5～9歲是孩子眼球發(fā)育最關(guān)鍵的時(shí)期，而這一階段的城市孩子弱視率約達(dá)8%，近視率達(dá)到14%，都是觸目驚心的數(shù)字。

專(zhuān)家認(rèn)為，這與孩子多關(guān)在“書(shū)齋”，缺乏球類(lèi)運(yùn)動(dòng)特別是羽毛球這類(lèi)靈活性很強(qiáng)的“小球運(yùn)動(dòng)”息息相關(guān)。當(dāng)羽毛球高速飛行時(shí)，人的睫狀肌收縮、眼球內(nèi)的晶狀體懸韌帶松弛；

晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大，看清來(lái)球方向；當(dāng)回球遠(yuǎn)去時(shí)，則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平，保證看清遠(yuǎn)處的羽毛球。

在連續(xù)不斷的運(yùn)動(dòng)中，眼睛都在跟隨著球轉(zhuǎn)，這樣眼部就可以得到一定的鍛煉，對(duì)近視及其他眼部的癥狀都有一定的治療效果。

備齊裝備

給孩子合適的球拍一支與身高臂長(zhǎng)相符的球拍，將有效提高孩子的回球質(zhì)量，增強(qiáng)其打好羽毛球的自信。還可以為孩子準(zhǔn)備有趣的卡通拍囊，在去球場(chǎng)的路上讓他自背球拍，提高其回頭率與驕傲感。

基礎(chǔ)練習(xí)

舉辦全家顛高球比賽

初學(xué)羽毛球的孩子很可能會(huì)“發(fā)球漏拍”或老是回不了球，這說(shuō)明孩子還缺乏眼、手、拍、球四者到位的協(xié)調(diào)能力，可以先讓他用球拍顛球來(lái)培養(yǎng)球感，在連續(xù)顛球數(shù)十下的前提下，要求孩子把球放高再顛?？膳e辦全家顛高球比賽，顛得越高、持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)者為勝。

父母擔(dān)任“發(fā)球機(jī)”，孩子學(xué)會(huì)顛球后，父母可在5米左右的距離拋球給孩子，讓他持拍回球。然后逐漸增加拋球方向的變化，讓孩子適應(yīng)各種姿態(tài)的回球方式，為正式對(duì)壘打下基礎(chǔ)。

家長(zhǎng)可以在空?qǐng)龅厣袭?huà)上直徑為2米的圓圈，讓孩子在球內(nèi)進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，一旦出圈即為失分。

每天堅(jiān)持打半小時(shí)羽毛球好處2 打羽毛球?qū)ρ劬τ泻锰幟刻靾?jiān)持打羽毛球半小時(shí)的話的的話，那么就至少有半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間眼睛需要直視遠(yuǎn)方，因此這對(duì)眼睛是很好的放松休息。

羽毛球?qū)Ψ尾考昂粑到y(tǒng)有好處每天打羽毛球能使人體肺功能變強(qiáng)，增大肺活量，還可另肺部呼吸肌變得發(fā)達(dá)，使每次換氣量變大，增強(qiáng)肺功能。

打羽毛球?qū)Ω共繙p肥有幫助羽毛球?qū)儆醒踹\(yùn)動(dòng)，每天打羽毛球能去掉腹肌外面厚厚的脂肪。但是一定要堅(jiān)持，因?yàn)楦共康闹臼亲钊菀追磸椀摹?/p>

打羽毛球?qū)︻i椎有好處正確打羽毛球的姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善，因此羽毛球很適合電腦一族。

打羽毛球?qū)π呐K有好處堅(jiān)持打羽毛球會(huì)加速人體的血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防一些心臟??；羽毛球?qū)偃磉\(yùn)動(dòng)，能促使靜脈血流回心臟，能預(yù)防靜脈內(nèi)形成血栓。

排毒養(yǎng)顏。長(zhǎng)期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。

治頸椎（肩周）病。參與羽毛球運(yùn)動(dòng)，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng)，拼命抽球，你的頭要抬、肩要?jiǎng)?，每天?jiān)持打球一小時(shí)以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

打羽毛球是一件較為休閑的運(yùn)動(dòng)，排除比賽不說(shuō)，是一種可以較為緩慢的運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們身體的各個(gè)部位都有很大的幫助，眼睛，手臂，腿部，肺部和心臟呼吸頻率都是有很大幫助的，在陽(yáng)光下?lián)]舞球拍將球打過(guò)對(duì)方的界內(nèi)得分是一件很陽(yáng)光很爽的事情。

每天堅(jiān)持打半小時(shí)羽毛球好處3 長(zhǎng)期打羽毛球的好處一：鍛煉眼力

打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡(jiǎn)單：因?yàn)榇蚯驎r(shí)雙方要經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會(huì)不斷地收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán)；

從而改善了睫狀肌的功能，長(zhǎng)期鍛煉就能提高人的'視覺(jué)靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對(duì)于普通的羽毛球愛(ài)好者，尤其過(guò)度使用眼睛的人來(lái)說(shuō)，如果能堅(jiān)持打羽毛球，視覺(jué)敏感度將會(huì)明顯提高。

長(zhǎng)期打羽毛球的好處二：舒筋活血

羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場(chǎng)球打下來(lái)全身會(huì)出汗，春天秋天就更厲害了，對(duì)身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)預(yù)防心血管病，強(qiáng)身健體非常有益。

長(zhǎng)期打羽毛球的好處三：全身鍛煉

羽毛球運(yùn)動(dòng)也很適合減肥人群。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位；

所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。而且，你在撿球、接球的過(guò)程中，又會(huì)不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。

長(zhǎng)期打羽毛球的好處四：增強(qiáng)友誼

通過(guò)打球、比賽不相識(shí)的都互相認(rèn)識(shí)了，了解對(duì)方的性格，真正以球會(huì)友，友誼長(zhǎng)存。

長(zhǎng)期打羽毛球的好處五：提高技能

通過(guò)球友組織比賽，激發(fā)技能訓(xùn)練，球友之間互相學(xué)習(xí)，共同提高。

長(zhǎng)期打羽毛球的好處六：開(kāi)心娛樂(lè)

養(yǎng)生專(zhuān)家講：每天要大笑三次，對(duì)人的精神舒暢，促進(jìn)五臟六腑活動(dòng)非常有好處?？膳懦凉釟?、邪氣。只要羽毛球一發(fā)，一場(chǎng)球打下來(lái)，要笑十次以上，使人的心情保持快樂(lè)。

長(zhǎng)期打羽毛球的好處七：身體靈敏

打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關(guān)節(jié)骨胳都用的上，采取抽吊結(jié)合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

長(zhǎng)期打羽毛球的好處八：健腦增智

羽球人員要?jiǎng)幽X打球，不是不動(dòng)腦擊球，叫打球先打腦，要研究對(duì)方弱點(diǎn)、致命地方，因人而宜，以人為本，堅(jiān)持以我為中心，以主動(dòng)為動(dòng)力，以快速為法寶，以贏球增信心。

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