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      中醫(yī)養(yǎng)生：教你小動作遠離疾病
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-15 14:11:33
        
      

        
      
           
      健康的關鍵在于養(yǎng)
        。養(yǎng)生保健是一門大的學問
      ，在我們?nèi)粘Ｉ钪校恍┡e手之勞的動作對于調(diào)身養(yǎng)性、抵抗疾病
      、增進健康大有裨益
      。
      

      　　按按耳門防耳鳴 耳門附近有耳門穴
      、聽宮穴
      、聽會穴，臨床上可針刺
      、點壓這3個穴位治療耳鳴
      、耳聾
      。平時，我們可以將兩手掌同時緊壓左右耳門
      ，以出現(xiàn)酸脹感為度
      ，持續(xù)5～6分鐘為宜，此方法具有清竅開利
      ，促進局部血液循環(huán)和營養(yǎng)代謝
      ，有利于預防耳鳴、耳聾
      。在按壓耳門的同時用雙手的中指和食指叩擊后腦
      ，起到醒腦開竅的作用，能防治頭痛
      、頭暈等
      。
      

      抵壓上腭促消化 吃完飯并用清水漱口后，保持坐位
      ，用舌尖抵壓上腭數(shù)次
      ，使唾液分泌增加，然后將唾液緩慢咽下
      ，這樣既能促進消化功能
      ，還能改善中風后遺癥等引起的吞咽困難。
      

      屏氣呼吸助健康 傍晚時分
      ，找一個安靜的地方閉目養(yǎng)神
      ，然后用鼻子深吸一口氣屏住，再慢慢吐出
      ，休息2分鐘后，再重復此動作5～6次
      。這是中醫(yī)調(diào)氣的方法
      ，能調(diào)節(jié)人的身體功能，改善呼吸
      ，對于急慢性支氣管炎朋友很有幫助
      。
      

      保暖背部抵風邪　背部是風寒病邪容易侵犯機體的常見部位之一，在天涼時候一定要注意背部保暖
      。當背部發(fā)僵
      、發(fā)緊，甚至有酸脹痛感覺
      ，說明背部受涼
      。在添加衣物的同時，可以拔拔火罐
      ，還可以將紅花
      、千年健
      、桃仁、防風等藥物用布包裹后放入水中蒸煮
      ，待水溫適宜時
      ，將毛巾浸濕后敷在背部。
      

      擴胸運動護心肺 心肺在胸中
      。兩拳緊握
      ，兩側(cè)上肢同時向外、向后伸開
      ，連續(xù)做15次左右為一個過程
      ，每天重復3～4次。還有一種方法
      ，將手掌伸開
      ，五指合攏，從兩脅往胸口擦去
      ，以擦拭部位感到發(fā)熱為度
      ，既能保護胸壁肌肉，還能增強心肺功能
      。
      

      點按足底強整體 現(xiàn)代全息理論認為
      ，足是人體的整體反映，通過足部刺激可增強人體功能
      。如點按足底涌泉穴（位于足掌心
      ，當?shù)诙殴情g隙中點凹陷處），可防治高血壓
      、便秘
      、咽喉腫痛等；點掐阿氏穴（大腳趾甲旁外側(cè)約３毫米處）可以預防頸椎病
      ，這幾個動作都是以酸脹痛為度
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/183904.html.
      
          
      
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