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    沒事打打太極拳-慢性疾病速恢復(fù)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-15 14:14:17
        
    

        
    
           
    關(guān)于太極拳的說法那可是源遠(yuǎn)流長，其特點就是：“借力打力
    ，四兩撥千斤
    ，以柔克剛、以靜制動
    ，柔弱勝剛強(qiáng)”
    。
    

    沒事打打太極拳 慢性疾病速恢復(fù)
    

    太極拳是一種非常柔和的運動，既有強(qiáng)身健身的效果
    ，對于慢性病的恢復(fù)也有很好的輔助作用，可以逐步增強(qiáng)病人體質(zhì)
    ，所以中醫(yī)學(xué)把太極拳納入康復(fù)保健的體系之中
    ，作為重要的理療手段
    ，現(xiàn)在中國很多療養(yǎng)院
    、康復(fù)醫(yī)院都引入了太極拳鍛煉手段。但太極拳不能代替中西醫(yī)治療
    ，慢性病應(yīng)首先是在醫(yī)生的正確護(hù)理下，進(jìn)行科學(xué)的治療
    。
    

    慢性病人練習(xí)太極拳要根據(jù)是何種慢性病來選擇適當(dāng)?shù)奶珮O拳
    。一般慢性病患者應(yīng)選擇較舒緩、起伏小的拳種
    ，如24式簡化太極拳
    。還要根據(jù)具體的身體狀況有針對性練習(xí)
    。慢性病有很多種
    ，不同類型的慢性病有不同的特點，某些特殊種類的慢性病恐怕就需要特殊的關(guān)照
    。比如下肢活動不便
    ，當(dāng)然就不能像平時練太極拳那樣蹲得那么深，甚至還可以坐著只做上肢的練習(xí)
    ，要因人而異。一般的慢性病
    ，比如心臟方面的
    、呼吸方面的、神經(jīng)方面的
    ，在打太極拳的過程中沒有什么需要特殊注意的
    ，只要依照要領(lǐng)做就可以。有相當(dāng)一部分打太極拳的人可能是慢性病患者
    ，他們已經(jīng)把太極拳作為一種治療慢性病的手段
    ，所以不是可以打不可以打的問題，是如何打好的問題
    ，講究方法的問題
    。如果你的慢性病是下肢的關(guān)節(jié)炎，并且已經(jīng)很厲害了
    ，那么在做屈蹲、蹬腿的時候當(dāng)然就要減低一點兒了
    ，不要讓它的負(fù)荷太重
    。慢性病如果僅僅依靠藥物治療，不是一個積極的方法
    ，應(yīng)該配合一些舒緩的運動
    ，太極拳可以作為一種慢性病康復(fù)的醫(yī)療手段。
    

    中老年人睡前練練太極拳 養(yǎng)生保健
    

    晚上
    ，中老年人在工作、學(xué)習(xí)或娛樂一段時間后
    ，停下來要睡眠之前
    ，活動活動四肢，練一練太極拳會對夜間保健大有益處
    。
    

    中醫(yī)認(rèn)為
    ，太極拳的練腰，能加強(qiáng)腎的藏精
    、保精功能，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)
    。因此
    ，通過太級拳鍛煉，不僅能改善陽萎
    、遺精
    、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠
    、多夢等癥狀，可明顯改善睡眠質(zhì)量。
    

    太極拳的練習(xí)
    ，即“腹式呼吸”
    ，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大
    ，胸腔負(fù)壓增高
    ，上下腔靜脈壓力下降
    ，血液回流加速
    。又由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動加強(qiáng)
    ，改善了消化道的血液循環(huán)
    ，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，可防止便秘
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？茖W(xué)研究表明
    ，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張
    ，可以加強(qiáng)血液循環(huán)。更重要的是由于肌肉運動
    ，可使冠狀動脈反射性擴(kuò)張
    ，心肌毛細(xì)血管開放增多，氧的供給充分
    ，心肌營養(yǎng)加強(qiáng)
    ，收縮功能提高
    ，同時全身皮膚、肌肉
    、內(nèi)臟中儲備的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張
    ，導(dǎo)致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥
    ，使冠心病，高血壓患者平平安安到天明
    。
    

    太極拳的練意養(yǎng)神
      ，可以調(diào)整神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)
      ，陰陽達(dá)到平衡
      。因此，通過練拳養(yǎng)神
      ，能夠治療神經(jīng)衰弱
      、健忘失眠、神志不寧等癥
      。
    

    可見
      ，夜練太極拳，既能有效地改善睡眠
      ，又能防治多種疾病
    ，是中老年人養(yǎng)生保健的上乘方法
    。
    

    練太極拳可緩解肌肉酸痛
    

    一項新研究發(fā)現(xiàn)
    ，纖維性肌痛患者練太極拳可大大緩解慢性疼痛。研究人員將66名參試?yán)w維性肌痛患者分成兩組：一組為“太極拳組”
    ，連續(xù)12周
    ，每周練太極拳兩次，每次1小時
    。另一組為“健身班組”
    ，每周兩次參加健身班鍛煉
    ，鍛煉前有輕度拉伸熱身訓(xùn)練
    。
    

    在為期12周的實驗結(jié)束后進(jìn)行的“纖維性肌痛身體和心理癥狀改善情況問卷調(diào)查”中，“太極拳組”參試者得分更高
    ，癥狀明顯改善
    。
    

    其中包括：疼痛減少；不受疼痛困擾而進(jìn)行日?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；顒拥哪芰μ岣撸黄?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、抑郁和焦慮明顯更少
    ；總體生活質(zhì)量更高。另外
    ，參試患者睡眠質(zhì)量和體質(zhì)也得到一定程度改善
    。隨后的調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，即使延續(xù)到24周
    ，練太極拳的上述好處仍然存在。
    

    纖維性肌痛綜合征是一種常見病癥
      ，僅美國就有患者1000多萬
      ，大約75%～90%的患者都為女性。癥狀包括：廣泛性肌肉和骨骼疼痛、晨起疲勞及僵硬
      、失眠
      、并有多處特定部位的壓痛點。該綜合癥還會導(dǎo)致心理問題
      ，如，焦慮
      、抑郁
      、記憶力和注意力減退等問題，有時這些現(xiàn)象被稱為“纖維性肌痛霧”
      。
    

    專家表示
      ，這項新研究有待更大規(guī)模研究進(jìn)一步證實，但是練太極拳已經(jīng)表現(xiàn)出治療纖維性肌痛的巨大潛能
      。
    

    結(jié)語：太極拳不僅是一種拳術(shù)，更受人們愛戴的是它對身體的保健
      ，常練太極拳可以幫助中老年人養(yǎng)生保健
      ，對平時工作疲勞的上班族也起到消除疲勞，睡眠質(zhì)量也有很大的提高
      ，所有流傳至今
      。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/183909.html.
    
          
    
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