太極養(yǎng)生：氣為音意為聲

太極養(yǎng)生：氣為音意為聲

太極養(yǎng)生中說到腹式呼吸最好結合「六字訣」進行。其六個字為：噓、呵、呼、呬、吹、嘻。練六字訣養(yǎng)生功法可以調節(jié)人體五臟六腑的氣機。六字訣功法本身就重在呼吸，如果把腹式呼吸方法與六字訣功法結合練習，那將收到事半功倍的效果。

《養(yǎng)生書》中說：春噓明目木扶肝，夏至呵心火自閑，秋定絲金肺氣潤，冬吹惟要坎中安，三焦嘻卻除煩熱，四季長呼脾化餐，切忌出聲聞口耳，其功猶勝保神丹。

這段話的意思其一，念六字訣時喉嚨不能發(fā)出聲音，向外呼氣時口形要按照其中某個字的讀音形成不同的口形，使呼出的氣體按照某個字的口形形成不同的氣流，即「氣為音，意為聲」。

其二，要知道哪個字對應人體五臟六腑哪個部位，才能治病療疾。（呬）字對應肺功能，屬金；（吹）字對應腎臟，屬水；（噓）字對應肝功能，屬木；（呵）字對應心，屬火；（呼）字對應脾胃，屬土；（嘻）字對應三焦。

其三，最好根據季節(jié)、時辰對應人體五臟的不同側重訓練。比如說每季四個月，例如春季「明目木扶肝」，那前三個月就練養(yǎng)肝的明目的功法，第四個月也就是最后一個月要留出來練習養(yǎng)脾胃的功法。一年四季，每個季節(jié)的最后一個月都留出來練習養(yǎng)脾胃的功法，叫做「四時養(yǎng)胃」。

其四，根據自己的身體可一字一練，也可六個字一起練。要注意五行相生相克的道理，金、水、木、火、土、三焦，即呬、吹、噓、呵、呼、嘻，切忌不要顛倒順序練習。

其五，腹式呼吸結合六字訣練習時，依舊要意守下丹田，意念為所練習的那個字。

民間偏方：中醫(yī)養(yǎng)生練太極拳三觀哲、倫理、養(yǎng)生的制作方法

現(xiàn)代人的工作生活節(jié)奏加快，物欲和金錢 *** 著人們，繁忙和競爭給人們帶來的浮躁、緊張、煩惱、壓抑，使憂郁癥、精神分裂癥、失眠癥大增。根據曹一民先生的撰文，世界上有3.4億人患憂郁癥，以至成為人類的第二大疾病。
我認為以“松靜自然”、“舒緩自如”為特點的太極拳極有利于人的心理調節(jié)和修身養(yǎng)性。首先，太極拳體現(xiàn)了人與自然和諧的一種哲學觀。太極拳“道法自然”，人身為一“小太極”，自然為“大太極”。當你練完了一套太極拳，到戶外、曠野、樹林、草地上，無拘無束地“全身處處毫無牽掣”，“動靜作勢、純任自然”，呼吸自然，開闊心胸“隨天機動宕”，也無意追求蹬腿有多高，架勢有多低，姿勢有多規(guī)范，以順乎自然、天人相通的觀念來行拳走勢，與大自然靜靜地交流、交融，將自己溶入大自然之中，天人一體，生機無限，熱愛自然、熱愛人生之情油然而生，忘卻煩惱，進入一種恬淡自然的境界，會有一種好心情，一份緊張煩惱之外的寧靜。
其次，太極拳體現(xiàn)了人與人和諧的一種倫理觀?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏加快工作激烈競爭，人與人關系緊張，現(xiàn)代科技創(chuàng)造網絡生活環(huán)境，減少了人與人的接觸和交流。人們聚在一起練太極拳，卻創(chuàng)造一種全新的環(huán)境，隨著音樂舒拳走勢，或兩兩推手“隨屈就伸”、“舍己從人”，黏連沾隨，成為一種融洽感情，樂此不疲的交流情感的活動。第三，太極拳是終身追尋和諧的養(yǎng)生觀。太極拳和其他武術拳種一樣，在練拳中追尋和諧，上下、身步、手眼、內外，處處和諧，可為“終身不盡之藝”，也就是人們說的“終身體育”，對老年人十分有益?？梢詳[脫寂寞和孤獨，天天練，天天有新感受。太極拳不同于其它拳種的，則是更重視內在的養(yǎng)氣?！耙蕴撿`之心，養(yǎng)剛中之氣”。
“氣”被中國人視為生命之源，養(yǎng)生在于養(yǎng)氣，養(yǎng)氣必須修心，修心既要修德。人不為物所累，不為利所謀，才能恬淡自如，養(yǎng)好精氣。太極拳正可以寧靜其心，使精氣浩然和平。

提醒您：練太極拳三觀哲、倫理、養(yǎng)生 此民間偏方來源于網絡，使用前請遵醫(yī)囑。

太極杖養(yǎng)生招式

太極杖養(yǎng)生招式

　　太極杖養(yǎng)生招式，太極養(yǎng)生杖取意“太極”陰陽和合、天人合一、內外相諧等傳統(tǒng)文化理念，繼承了傳統(tǒng)持杖功法的精要，并配合呼吸、意念調節(jié)為主要手段的功法，那你知道太極杖養(yǎng)生招式有哪些嗎？

　　太極杖養(yǎng)生招式1 　　 預備勢

　?、耪玖r，兩腿自然伸直，身體中正，百會向上虛領，下頜微收，沉肩、虛腋、松腰、斂臀，凝神靜氣，思想專注。

　?、凭碚壬咸釙r，卷腕、屈肘、上提要依次連貫完成，吸氣與之自然配合；向下伸腕、伸臂落杖與呼氣自然配合。

　　 第一式 艄公搖櫓

　?、殴綍r，練習者要根據個人身體素質狀況選擇合適的步幅，因人而異，循序漸進，切勿撅臀。

　?、普仍隗w前畫圈時，上下肢動作配合要協(xié)調、自然、流暢。搖杖的幅度在肩、腰之間，向前搖杖肘要隨，肩要送，肘關節(jié)保持自然微屈；注意百會上領，氣息深長。

　　 第二式 輕舟緩行

　?、耪仍隗w前畫圈時，腰自然轉動與之相配合，視線隨杖變化，呼吸遵循起吸落呼的規(guī)律。

　?、茡握葧r，以杖向下傳遞勁力，氣沉丹田。

　?、浅鯇W者在上步、退步時，兩腳間距可稍寬一些。待技術熟練以后，下肢平衡能力增強，兩腿內側應站在一條直線上。

　　⑷有肩關節(jié)活動障礙的練習者，可單獨練習此式，并靈活掌握動作幅度和速度。

　　 第三式 風擺荷葉

　?、旁趧幼鬟^程中，兩手有環(huán)握、夾持等不同的手法變化，注意卷腕、旋腕、直腕的動作與之配合。

　?、苾墒汁h(huán)握杖做水平交錯畫圈時，要注意配合轉腰、松肩、伸臂。

　?、钦认蝮w側畫圓成上體側屈時，在下的手先向體側畫圓引領，高不過腰；在上的手臂伸臂貼耳于頭上。兩手運動要有前有后、有主有從地引導杖完成動作。

　　⑷中老年人可適當減小側屈動作幅度；青年人的動作要到位，幅度大一些。

　?、筛鶕鹊拈L短及自身素質情況，注意適當調整向側開步的步幅和中心的高低等。

　　 第四式 船夫背纖

　?、乓宰蠊睫D杖為例，左手環(huán)握杖向體左、向上畫圓至面前時，左手向杖端稍滑動，兩腿屈膝站立，轉杖按壓至肩上時，右手稍向杖端滑動，兩手環(huán)握的位置對稱。

　?、骗h(huán)握杖向后畫圓弧摩運肋脅時，手腕配合有卷腕、伸腕動作。

　　⑶以左弓步擰轉腰、轉杖為例，隨著腰向后左后擰轉，左手握杖沿左肩稍滑動、摩運，杖不離肩，再向左體側下、向體后畫立圓，右手環(huán)握杖隨之，杖轉動近180度。

　　⑷腰擰轉背纖時，以腰帶肩，立圓轉杖。初學者可重心稍高，步幅稍小，微轉體；待技術熟練以后，身體素質增強，可增大步幅，降低重心，使腰部的擰轉和腿部蹬伸更充分，上體、下肢形成一條直線、一股完整的擰勁。

　　⑸杖在肩部的摩運、按壓要柔和。右弓步背纖時，重點按壓左肩井穴；左弓步背纖時，則重點按壓右肩井穴，同時上下肢動作和呼吸協(xié)調配合。

　　 第五式 神針定海

　　⑴身體配合不熟練時，可先單獨練習旋杖、卷杖、滑杖等基本動作。

　?、坪粑c動作自然配合。隨著技術要領深入、細致的掌握，呼吸會逐漸變得細勻深長，并過渡到以腹式呼吸為主。

　?、鞘直凵吓e、下按時，松肩，肘關節(jié)保持弧形，意念納天地之精華，歸入丹田，靜立片刻。

　　 第六式 金龍絞尾

　?、胚\動處處體現(xiàn)陰陽對立統(tǒng)一關系。杖向身體斜前引伸時，腿則反向后伸；杖由下向上立圓轉動時，重心向下松沉。

　　⑵絞杖時，手腕外旋，配合吸氣；手腕內旋兩手向下壓杖時，配合呼氣；起身、開步時，配合吸氣；一腳與另一腳并攏、站立時，配合呼氣。

　?、侵欣夏耆思盎加懈哐獕?、冠心病等的習練者，做低歇步時，可選用高位抵壓承山穴的高歇步；青年人應做屈膝全蹲的低歇步。隨著中老年人身體素質和體質的'逐漸增強，因人而異，可用低歇步。

　?、攘A轉動杖時，注意肩要放松，舒伸手臂；兩手相向滑杖時，注意手不離杖，杖不離身，沉肩、垂肘。

　　 第七式 探海尋寶

　?、艃杀巯蚯捌脚e杖，兩肩松沉，虛腋；收杖于胸前，由手、腕、肘依次連貫屈曲變化完成動作。

　?、粕眢w前屈、向左轉體舉杖時，左手引領杖，右手隨之；身體右轉，體前屈，下落杖時，右手下沉，左手隨之。反之亦然。

　?、呛粑獎蚣殻c動作配合協(xié)調，以腹式呼吸為主。

　　⑷初學者以及中老年人體前屈俯身不要太低，以沒有憋氣或者沒有胸腹壓迫感為宜；要保持兩膝自然伸直，呼吸順暢。

　　 第八式 氣歸丹田

　　兩掌合抱向丹田處收攏，兩手距丹田約10厘米，兩臂再自然分開。

　　 收勢

　?、耪玖⒁裳?、斂臀、虛腋，兩肩松沉，身體中正，自然放松；意念人與天地交流樂融融。

　?、婆浜仙铋L細勻的腹式呼吸，呼吸深長的程度因人而異，順其自然。

　　太極杖養(yǎng)生招式2 　　 一、 氣貫龍爪

　　凡練習本功均以此式為開始和收功。

　　練法：雙腳平行分開略與肩寬，高馬步站立，雙手左右分開抬起與肩同高，伸直成一直線，掌心向下，十指張開伸直，意想丹田之氣連綿不斷地象水一樣涌向指尖，并從指尖噴射出來，采用細、長、勻的自然呼吸法，用鼻吸氣，用口呼氣，保持10—15分鐘即可接練后面的內容。

　　功效：此式為鐵指功筑基之術，能迅速將人體丹田之氣貫注于手指增強內勁，并可增加雙手血液循環(huán)，以不致于練功之時手指受傷。

　　 二、指禪功

　　練法：以雙手十指撐地雙臂伸直，身體俯臥成一直線，意想丹田之氣源源不斷地涌向十指尖，十指緩緩深陷入地面，氣流通過指尖透入大地深處，習練數(shù)分鐘即可。 當能一次性堅持5分鐘后，即可將雙手小指減去，以8指支撐一次性可達5分鐘后，再減去雙手無名指，以此類推。當可練到僅以雙臂二指支撐達5分鐘以上時，即可將雙腳墊物逐漸提高，當提高至倒立狀態(tài)時，雙臂二指禪倒立則可大功告成。如以雙臂拇指，食指支撐更容易練成二指禪倒立，多勤加練習，則可練成一指禪倒立功，但指禪功必須按部就班練習，不可貪功暴進，以免手指受傷。

　　功效：可表演二指禪倒立，二指走路，金剛一指禪及鐵指按丁入木等。

　　 三、鷹爪功

　　練法：

　　1、備一對各重10斤的圓鐵球，兩手各抓一個自然垂于身體左右兩側，意想丹田之氣達十指，隨意行走5分鐘即可接練下式。

　　2、備酒壇一個，壇口大小以適合五指抓拿為宜，先放入10斤鐵砂（亦可用河沙或石子等重物代替放入），以雙手輪換上下抓提，左手類了換右手，雙手共練習5分鐘，當可以一次性抓提5分鐘時可再加入五斤鐵砂再練習，每次增加5斤，增至50斤仍能輕松抓提達5分鐘之久，十指之力大異常人。

　　3、備20斤重的鐵砂袋一個（可用綠豆或大米代替），雙手快速輪換抓提，雙手共練習5分鐘即可，當練至一次性可輕松抓提10分鐘時即可大功告成，指勁厲害非凡。

　　功效：十指猶如剛爪，可捏碎核桃、抓樹撕皮，抓人成洞，捏碎磚塊、酒杯、竹筒、折斷銅錢、拔丁出板等。

　　 四、鐵叉手

　　歌訣：氣從丹田發(fā)，瞬間五指插。

　　指皮退三層，有志事竟成。

　　十指磨鋒利，肉指變鐵叉。

　　練法：備大桶一個，盛滿大米，面隊桶馬步站立，先吸一口氣，再猛用力將手迅速插入米內，插的同時噴氣，并發(fā)出“嗨”聲助力，意想手深深地插入大地，并將地面擊出一個深坑來，雙手輪換練習共10分鐘即可，100日后將桶內的米換成綠豆，插綠豆?jié)M百日后再將少許綠豆倒出，加入少許鐵砂練習，并逐日減少綠豆的數(shù)量而增加鐵砂，當全部換成純鐵砂練習滿百日后則手指堅硬如鐵，十指如鐵叉般鋒利威武。

　　功效：可瞬間洞穿牛腹，插肉成洞，擊穿碗碟，戳斷石條，鐵指開磚，手背斷磚等。

　　 五、透骨力

　　練法：先用四根松緊帶把一塊長寬均為35厘米厚1厘米的木板四角轉孔穿上帶子平行拉好固定懸于空中于肩同高，面隊木板站立，先吸一口氣，并意想丹田之氣貫于指，瞬間插擊木板同時噴氣，并以“嗨”聲助力，意思、想手指將木板擊成四分五裂，要做到快、準、狠，堅信自己必可將木板擊碎，雙手共練習5分鐘，當練至一下即可插碎一塊木板時，再加多一塊，如一次性可凌空擊碎五塊一厘米厚的木板時即大功告成。

　　功效：可凌空插碎酒瓶或數(shù)厘米后的木板，用于搏擊制敵迅猛厲害，一擊必殺。

　　 六、點穴功

　　練法：備20斤重的大米帶一個吊于空中與肩同高，用中、食指二指擊之，每天雙手共練五分鐘，當可將吊袋擊蕩出一米外時再往袋內加入大米，大約每十天增加2斤，練至1年即可將百余斤重的吊袋用二指擊出一米以外即功成。

　　功效：可達指觸人倒，刺擊敵人要穴等，用于點穴實戰(zhàn)格斗威力無比。

　　 七、摧堅破硬術

　　表演鐵指功的項目眾多，現(xiàn)僅舉幾例供大家參考。

　　1、擊破碗碟：是最容易表演的鐵指功之一，先備一個大瓦碗或碟，用左手緊拿著碗，碗口略向下傾斜，將丹田之氣貫于右手中食二指，瞬間猛力用指側敲擊碗的內側，即可輕而易舉地將碗擊破，也可用食指一指破碗。

　　2、折斷銅錢：備古銅錢一枚，用右手食中二指捏住銅錢的背面上下邊緣處，拇指捏住正面方孔處，將丹田之氣貫于三指，瞬間發(fā)力，正反二力合一銅錢即被折斷。

　　3、抓碎核桃：手同時握2-3個核桃，將丹田之氣貫于指掌，五指瞬間發(fā)力猛抓核桃立碎，功深者僅用拇食二指即可捏碎。

　　4、凌空碎木：備長寬均35厘米的衫木板或松木板用火烤干，用線吊起與肩同高，將丹田之氣貫于右手五指，瞬間插擊木板的中央，以最快的速度猛然發(fā)力木板立碎。

　　5、鐵指開磚：備紅磚三塊，放在堅硬的石臺上，將丹田之氣貫于右手中食而指至胸前，以最迅猛的速度戳擊磚的中央，并同時噴氣發(fā)“嗨”聲助力，即可二指斷磚。

　　 八、練功須知

　　1、練功1小時內手勿洗冷水，可用熱水洗干凈，用毛巾擦干。

　　2、每次開始及收功均需練10分鐘氣貫龍爪。

　　3、每次練功前后均需用藥擦手三分鐘，用藥方法同鐵掌功藥方一樣(外用藥：用中藥透骨草200克泡40—60度的白酒1公斤，浸20日即成鐵砂掌酒，大凡修煉鐵掌功者，必須用藥去除鐵砂之毒性，并可舒筋活血增加功力加快功效，故習練鐵掌勁功者，不僅練就了硬功，更可使鐵砂藥性滲透入肌腕手掌，使其筋骨堅實強硬，具備殺傷力之掌力，擊人即倒。本方經我多名弟子學員試用效果很是不錯，比起日前社會上流行的“食鹽加地骨皮”所謂之“易筋湯”方便實用得多。)。

　　4、多玩健身球，可以使手指更靈活，內力更充足，并有提神鍵腦的作用。

　　5、過度的性生活及飲酒會造成手指練功疼痛無法集中勁力等現(xiàn)象，適量無妨。

　　6、如受時間體力所限，可單選一兩式習之功也很好，但仍需用藥及習氣貫龍爪 。

太極拳的好處及其動作分解教程

　　隨著生活水平的提高，越來越多的朋友喜歡早晨或者晚上去公園打上幾套太極拳，隨著打太極拳的人越來越多，太極拳的好處也被越來越多的人所熟知，那么打太極拳有哪些好處呢?下面就和我一起來看看吧!

　　簡述太極拳的好處

　　一、 從精神鍛煉方面來說，有利精神健康

　　由于太極拳采用意識和運動相結合的鍛煉方法，打太極拳時，要求精神貫注，“意守丹田”，不存有雜念，即要“心靜用意”，在意識的支配下，人的思想始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，使大腦得到充分的休息，人體就能很快地消除疲勞。

　　二、從內臟鍛煉方面來說，促進新陳代謝

　　太極拳采用腹式呼吸即所謂“氣沉丹田”，要求呼吸“深、長、細、緩、勻、柔”，保持“腹實胸寬”，由于呼吸運動促進了血液回圈，暢通氣血，促進了新陳代謝，對肝臟、胃腸也起到了自我“ *** ”的作用，長期練拳者，呼吸頻率會減少，擴大了肺活量。

　　三、從身體鍛煉方面來說，增強全身體質

　　打太極拳是意識、動作、呼吸三者同時協(xié)調地運動，一動則全身俱動，而且是螺旋式的弧形動作，纏繞絞轉，加強了肌肉、骨骼和關節(jié)的活動，暢通經絡，使肌肉、關節(jié)、骨質的韌性增強，身體各部得到有效鍛煉。特別是推手術，推蕩往來，于攻守進退之中，肌肉收縮和舒張的交替，轉換能力增強，能提高面板的反應能力，使之感覺靈敏。

　　四、從眼睛鍛煉方面來說，有利恢復視力

　　練太極拳時，動勢時眼隨手轉，停勢時眼向前平視，延展及遠，練習日久，一轉眼則周身俱動，使眼神經獲得有規(guī)律的鍛煉，對保護、健全、恢復視力有良好作用。

　　五、從技擊方面來說，能夠防身自衛(wèi)

　　太極拳本來就是一門武功，集各門派拳術精華，是以柔克剛，四兩拔千斤，技擊性很高。

　　太極拳教程

　　意念足而力莫發(fā)

　　太極講究的就是用意念去帶動全身，絕對不是用力來帶動全身。打太級的時候，要柔，用心和腦結合起來，下發(fā)指令給身體，用意念的力量讓氣行走，從而帶動身體的運動。

　　雙腿求虛實結合

　　太極的最大特點就是陰陽，虛實結合。對于雙腿的力道來講，也是同樣的道理。當練太級的時候，一腿用力時，另一腿就得虛，即左腿用力則為實，而此時右腿就為虛。只有這樣，才能完整地體現(xiàn)太極。切忌，不能雙腿都實而踩力。

　　氣沉丹田順氣血

　　打太極的時候，注意要把氣往自己的小腹部位走，而不是指人體的外生殖器那里。當身體下沉，涵胸然后松腰，這樣氣就集于小腹部了，這個時候，再起，運動，氣往肺部走，上升的整個過程，就是順氣血的過程。

　　輕落雙足妨震動

　　太極還有一個講究，就是在運動過程中，落腳的時候，不管是哪一只腳，落下來的時候，都要輕落，不能大力，否則全破壞陰陽之勢，讓身體得到震動后，導致練太級時候的前功盡棄，因為太極講究柔靜。

　　上亦動則下相隨

　　太極講究一個律，也就是上若動的時候，下則跟著就要動，上下要結合起來，才算是一整套的動作。足動，腰動，手動，頭動，眼神跟著動，這樣，一氣呵成。

　　內外結合互制約

　　太極講究的就是內外相結合，對于太極來講，要以內部的神就是指意念來帶動身體的運動，然后再以身體的運動而達到養(yǎng)神的功效。所以，神即內，體即外，兩者相結合起來，就完全達到了雙修的功效。

　　沉肩墜肘若輕力

　　當雙肩豎直的時候，根本不能用來練習，因此，太極的就是臂要伸展，肘要外開。當肩下沉提起的時候，稍用力，就會有氣往上。肘也是一樣的道理，前后運動，稍用力，則為內勁，帶動身體運動。

　　胸前含及背拔出

　　我們在看太極的時候，都發(fā)現(xiàn)，打太極的人，都是含胸拔背，什么意思，就是指胸不能往前挺，而背則最好是呈弓狀，這樣，才會在挺胸時，提氣，弓背，則氣貼于背，才能達到太極的終級作用。

　　綿而不斷天行健

　　在看打太極的時候，發(fā)現(xiàn)他們軟綿綿的，這就是綿綿不斷者，即天行健，自強不息的道理。所以，打太極的時候，就要講究，綿柔而不斷，否則一斷就會息，就是滅，只有連續(xù)的過程，才不會讓人乘虛而入。

　　動中求靜不散亂

　　太極在打的過程中，講究動靜結合，即看似不動的時候，則在動，看似動的時候，則在靜，這就是心與身體的一種結合。即靜體非知思想動，而動體非知思想靜。就是這個道理。只有在動靜中結合，才能讓太極走上更高層次。

　　腰松胯動則膝活

　　在打太極的時候，這幾個要領要記住，那就是腰要松，不能挺用力，胯部要成為運動軸，進行運動，而膝蓋要靈活，就是如盤手一樣。這樣，才會讓打太極的時候，做到，全身帶動三點而動。

　　尾骨左右腿轉移

　　尾閭就是指脊尾骨，在氣往下沉的時候，要記得，蓄了氣后，再提尾閭，然后后氣必蓄實，這個時候，則要進行左右腿重量的轉移，或由左到右，或由右到左，這樣，就會讓滿身輕便，全身舒暢了。

　　告訴你打太極是否需要配樂

　　動作圓柔，綿綿不絕，太極拳在我國有著悠久的歷史。有人說，打太極自古就不配樂，有人覺得有音樂才能靜下心來。那么到底要不要配樂呢?

　　打太極拳，講究“拳到，意到，氣到”，即先做對架勢，然后打到哪兒要想到哪兒，氣血才能隨之在周身流動。這就要求打太極時要沉靜下來。起初，人們打太極是為防身，沒有配樂。隨著其功效轉向“養(yǎng)生”，練習者大眾化，太極養(yǎng)生音樂也隨之產生?，F(xiàn)在的太極養(yǎng)生85式，太極劍32式以及著名的“程楊吳武孫”式中，除了節(jié)奏特快的，都有相應配樂。

　　不過，打太極是否要配樂還需視情況而定。一般來講，初學者剛開始學“架勢”，動作很難和音樂配合起來，因此可以先不用音樂。練習一兩年后就需要音樂配合，打到三四年的時候就可以隨心所欲，無需音樂也能做到平心靜氣，集中注意力。另外，還要視環(huán)境而定?，F(xiàn)在城市里，很難找到特別安靜的地方，因此配樂可以在一定程度上起到“鬧中取靜”的作用，幫助練習者靜心。

　　有些人開始配樂可能有些不適應，不過練習一段時間就會發(fā)現(xiàn)，音樂不僅可以輔助靜心，還能幫助調節(jié)氣息，如果集體打太極，音樂還能幫助調整節(jié)奏，提醒動作程序，使之整齊劃一。

　　不過，配樂只起輔助作用，練習者不能被音樂控制，要“聽而不聞”，把注意力用在動作上。配樂要輕緩，不用口令式的。如果您已經能做到靜心打拳，也可不配音樂。 ?

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