瑜伽減肥有哪些誤區(qū)

瑜伽減肥有哪些誤區(qū)

瑜伽是比較熱門的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它不僅可以鍛煉身體，還有一定的減肥和塑形作用，但是我們一定要注意避開誤區(qū)。下面我們就一起來(lái)看看，瑜伽減肥有哪些誤區(qū)。

1、熱身越劇烈就越充分

瑜伽屬于靜態(tài)動(dòng)作，練習(xí)過(guò)程中追求呼吸和冥想，內(nèi)心需要平靜方可完成。熱身時(shí)，如果選擇動(dòng)感舞蹈或健身操的話，精神和肌肉會(huì)過(guò)于亢奮，很難進(jìn)入瑜伽要求的狀況。某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運(yùn)動(dòng)，這是不可取的，因?yàn)樘∩聿俸笊眢w處于亢奮狀態(tài)，無(wú)法進(jìn)入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。

2、流汗越多越減肥

瑜伽不是單純的動(dòng)作，需要結(jié)合呼吸、冥想，要求身心合一。一節(jié)瑜伽課結(jié)束后，我們應(yīng)當(dāng)要感覺身體放松，精神舒緩，由內(nèi)而外的舒適，而不是滿頭大汗。

3、動(dòng)作難度越高越好

瑜伽動(dòng)作很多，初學(xué)者可以從學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單動(dòng)作開始。動(dòng)作難度較大的話，有些朋友很難完成，那就不要硬著頭皮做了，可以先練習(xí)簡(jiǎn)單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再嘗試難度大一些的。瑜伽并非是一種累人的運(yùn)動(dòng)，相反它可以解除疲勞，煥發(fā)精神，每天練習(xí)瑜伽就像做了一個(gè)全身由內(nèi)臟、腺體到肌肉、骨骼，甚至大腦的休閑按摩，其舒適感覺非其它方式所易獲得。此外，任何一種健身運(yùn)動(dòng)都需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，才能有傲人的成績(jī)。

4、動(dòng)作漂亮就行

自己練習(xí)，注意力會(huì)過(guò)多地集中在動(dòng)作本身，往往會(huì)忽略冥想及呼吸。練習(xí)者如果不了解身體，不清楚極限，還會(huì)增加受傷的可能性。還有人認(rèn)為體位練習(xí)最重要，只在意體位是否漂亮，不在乎動(dòng)作及呼吸，然而瑜伽屬于內(nèi)外兼修，體位只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。

亂練瑜伽很危險(xiǎn) 減肥瑜伽莫陷入5個(gè)誤區(qū)

減肥瑜伽日益受到減肥人群的推崇。看瑜伽減肥視頻，做瘦身瑜伽成為瘦身男女的一種時(shí)尚潮流。但雖然喜愛，未必就完全了解，瑜伽減肥還存在很多的減肥誤區(qū) ，我們具體來(lái)了解一下。

誤區(qū)一：每天要固定時(shí)間練習(xí)瑜伽

記得有人說(shuō)過(guò)：瑜伽不是一種運(yùn)動(dòng)，瑜伽是一種生活方式。把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習(xí)瑜伽固定成一周幾次。

誤區(qū)二：練瑜伽需要吃素，練習(xí)前必須空腹

瑜伽從來(lái)不強(qiáng)求練習(xí)者吃素，但是隨著練習(xí)你慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。

瑜伽練習(xí)前最好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點(diǎn)水果或者喝上一杯牛奶都無(wú)大礙，特別是對(duì)于血糖偏低的練習(xí)者來(lái)說(shuō)，練陪伍習(xí)前更是需要補(bǔ)充一點(diǎn)糖分。練完之后最好等30分鐘后再進(jìn)食。

誤區(qū)三：只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽

因?yàn)榫毩?xí)瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽，這是多數(shù)人對(duì)瑜伽的誤區(qū)。瑜伽講求適度即可，并不追求動(dòng)作完成的幅度大小，只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想雹李的效果。

誤區(qū)四：瑜伽就是一種減肥運(yùn)動(dòng)

瑜伽練習(xí)的最終目的是身（身體）、心（思維、情緒等）、靈（感知事物的本能）三者的平衡，因此練習(xí)者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。就健身而言，瑜伽的作用還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認(rèn)為是一種減肥運(yùn)動(dòng)的觀點(diǎn)是不完全的，減肥只是練習(xí)瑜伽的目的之一。

誤區(qū)五：動(dòng)作難度越高越好

很多人練習(xí)瑜伽的目的都不明確。練習(xí)瑜伽有很多 *** 法，其中一些對(duì)于很多人就難以做到。由于每個(gè)人的身體基礎(chǔ)不同，如果沒有鍛煉蘆肆或的過(guò)程，一下子想要做到很難。而且會(huì)對(duì)身體造成傷害。一般來(lái)說(shuō)，高難度的 *** 對(duì)身體各方面的要求都很高，往往需要長(zhǎng)時(shí)間的伸展，或者支撐，對(duì)于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來(lái)說(shuō)，容易導(dǎo)致肌腱受傷，還會(huì)使關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)定。

瑜伽減肥誤區(qū)

瑜伽雖是受歡迎的運(yùn)動(dòng)，幾乎很多人持續(xù)練穗笑習(xí)都能達(dá)到猜啟含瘦身的效果，但要是練習(xí)時(shí)，存在錯(cuò)誤的練習(xí)習(xí)慣，不僅減肥效果達(dá)不到，還會(huì)給身體健康造成危害。下面是練瑜伽減肥的錯(cuò)誤習(xí)慣：

1、雖然很多練習(xí)瑜伽的人都是女性，但并不代表只有女性才能練瑜伽減肥，其實(shí)，很多男性練瑜伽也能達(dá)到此目的。另外，需知道的是，很多知名的瑜伽大師都是男性，而且在歐美，男生學(xué)習(xí)瑜伽的人數(shù)比女性多。

2、瑜伽與普通的運(yùn)動(dòng)效果不同，主要是通過(guò)練習(xí)體式來(lái)達(dá)到減肥的目的，而且在練習(xí)過(guò)程中， *** 、呼吸、冥想都是很重要的，需要相互配合，才能獲得成效。所以，瑜伽減肥的效果不能與普通運(yùn)動(dòng)相并論。

3、對(duì)于身體柔軟的人來(lái)說(shuō)，練習(xí)瑜伽的難度會(huì)相對(duì)較低，但需知道的是，并非身體柔軟的人才能練瑜伽，普通人練瑜伽一樣能獲得預(yù)期的效果。另外瑜伽講求適度，在練習(xí)時(shí)，不要為了減肥盲目加長(zhǎng)練習(xí)時(shí)，這樣只會(huì)影響身體。

4、瑜珈是一種瘦身運(yùn)動(dòng)，但練瑜伽最終的目的不應(yīng)該只是瘦身，而應(yīng)該是達(dá)到身心合一，改善身體，從而獲得保健的功效。另外，練瑜伽對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和旁虛壓力等等都有好處。

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