文章目錄一 看瑜伽球的規(guī)格型號是否合適 身高170cm以下的適合使用直徑65CM的瑜伽球;身高在170cm以上的適合用直徑75CM的瑜伽球 看瑜伽球的材質(zhì)是否安全無毒 使用健身器材安全是第一位的,瑜伽球的材質(zhì)應(yīng)該是PVC無毒的。我們可以通過嗅覺來鑒別 看瑜伽球是否耐壓 瑜伽球的耐壓上限應(yīng)該在300KG左右,即使非常重的人壓在上面也不會有明顯的變形,球面圓潤,不應(yīng)有凸起等缺陷;劣質(zhì)的瑜伽球在壓力下甚至?xí)斜ǖ奈ｋU,防暴處理過的瑜伽球面都是毛面的,不要選擇表面非常光亮的 看瑜伽球的手感 瑜伽球的表面應(yīng)該細(xì)膩、柔軟 2 它幾乎適合所有的人鍛煉,包括需要康復(fù)治療的人 它的健身效果良好,特別對脊柱和骨盆的鍛煉非常有益 有很好的輔助損傷恢復(fù)和康復(fù)功能,對腰背疾病療效特別顯著。 而且在鍛煉時比較安全,不容易出現(xiàn)損傷 同時可以逐步恢復(fù)和提高人的柔韌性和平衡性 還有瘦身作用:特別適用于小腹過胖 3 一般人的重量瑜伽球都是可以承受的,因為我們在鍛煉的時候不是把全部的重量都壓在瑜伽球上,它只是承載了一部分的重量,我們的身體與球產(chǎn)生一個對抗的力量,瑜伽球讓我們放松向下沉的同時,我們的身體也會有一個自己的力量向上,同時將肌肉收緊包裹骨骼來保護(hù)我們的身體 瑜伽球的健身動作有哪些1、雙手平舉球至胸前,旋轉(zhuǎn)上半身 2、雙腳兩步一動的跳躍,雙手抱球在空中畫圈 3 4 5 瑜伽球的使用方法在購買健身球時,都會配備一個或更多的充氣設(shè)備。給健身球充氣,就象給籃球或自行車充氣一樣,根據(jù)球大小需要來充氣,如果氣太足,可以釋放一部分來調(diào)整球的硬度,這主要根據(jù)練習(xí)者的需要進(jìn)行調(diào)整 1、拿到瑜伽球之后要先把球伸開,找到球上的“白色氣塞”并拔下來 2 3、打氣的過程中如果覺得球差不多的時候,可以用手拍打一下,如果發(fā)出梆梆的聲音,就差不多了 4、打完氣后,迅速把氣塞塞回即可 5 本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/23845.html.
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