學(xué)太極拳的最佳年齡

學(xué)太極拳的最佳年齡

文章目錄一、學(xué)太極拳的最佳年齡 1. 學(xué)太極拳的最佳年齡 2. 哪些人適合學(xué)太極拳3. 學(xué)太極拳有什么好處二、學(xué)太極拳要注意什么三、哪些人不適合學(xué)太極拳學(xué)太極拳的最佳年齡1、學(xué)太極拳的最佳年齡學(xué)太極拳的最佳年齡沒有太大的限制,不過超過50歲的人不建議學(xué)太極拳。骨骼老化,不能承受高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

對于我們軀體骨骼來說40歲是個(gè)分水嶺,超歲后骨骼鈣流失開始大于吸收的鈣,到50歲的時(shí)候骨骼的質(zhì)量大大降低,已經(jīng)不能承受高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

2、哪些人適合學(xué)太極拳2.1、心肺功能薄弱者

一般情況下隨著年齡的增大心肺功能也會(huì)隨著減弱,心肺功能薄弱容易造成呼吸不順暢。太極拳的腹式呼吸法,腹式呼吸法可以有效的鍛煉到肺部的功能,長時(shí)間的練習(xí)太極拳可以增強(qiáng)肺活量。從而起到了防止心肺功能衰弱的作用。

2.2、神經(jīng)系統(tǒng)衰弱者

神經(jīng)系統(tǒng)在人體內(nèi)起到了至關(guān)重要的作用,支配著人體的各項(xiàng)器官。太極拳和一般的運(yùn)動(dòng)不同在練習(xí)過程中會(huì)使用到各項(xiàng)的肌肉和關(guān)節(jié)這項(xiàng)任務(wù)就會(huì)交給中樞神經(jīng)系統(tǒng)來完成,從而在鍛煉過程中加強(qiáng)了我們的神經(jīng)系統(tǒng)。

2.3、消化不良者

食物是生存所需要的食物只有消化了才能夠得到我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)并排出體內(nèi)的毒素,這個(gè)時(shí)候就離不開消化系統(tǒng)了。隨著年齡的增長,老年人體內(nèi)的活性也會(huì)降低消化系統(tǒng)隨之下降。太極拳會(huì)讓內(nèi)臟得到按摩,從而改善了腸胃間的疾病優(yōu)化了消化系統(tǒng)。

3、學(xué)太極拳有什么好處增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性--練太極要「心靜意定」,練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜),將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行,加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)--因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短,故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣,能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間,會(huì)察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。

改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力--太極拳多以慢速走圓及弧,配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng),加上重心交替變換,運(yùn)行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn),使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動(dòng)如下勢、蹬腳等式子,能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。

學(xué)太極拳要注意什么練習(xí)太極拳的時(shí)候一定要在專業(yè)人士指導(dǎo)學(xué)拳,包括極為重要的幫調(diào)樁,糾正動(dòng)作,指導(dǎo)體悟內(nèi)在感覺,因?yàn)槿绻诰毩?xí)的時(shí)候動(dòng)作不規(guī)范,不僅會(huì)影響發(fā)揮,還會(huì)影響身體的感覺。

循序漸進(jìn),過度的運(yùn)動(dòng)量會(huì)導(dǎo)致體力不支,動(dòng)作變形。

不要馬上蹲坐休息,練習(xí)后若立即蹲坐下來休息,會(huì)阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán),加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生重力休克。

不要喝冷水,因?yàn)殄憻捄竺讛U(kuò)張,大量出汗,這個(gè)時(shí)候需要讓汗水自然散發(fā),如果立即喝冷水,會(huì)引起腸胃及內(nèi)臟的痙攣,誘發(fā)腸道疾病。

哪些人不適合學(xué)太極拳1、急功近利的人

太極有很多基本功要學(xué)習(xí),而且我們都知道,太極是非常慢的,講究的是動(dòng)中求靜,所以這個(gè)拳法要循序漸進(jìn),從入門到領(lǐng)悟要領(lǐng),是需要比較長的時(shí)間的,當(dāng)然這個(gè)也是因人而異的。但是一些比較急功近利的人,他們總是想借助一些技巧快速的練成,快速的見效,其實(shí)這與太極的本質(zhì)是相背的。

2、心不安的人

在練拳之前,就要平心靜氣,這是練拳的要領(lǐng)之一。如果一直心煩氣躁,心里想著其他的事情,不能靜心,這樣的人練拳,連狀態(tài)都無法進(jìn)入,在這樣的心境之下,練拳達(dá)到的效果,只能是舒展下筋骨而已,并不能起到養(yǎng)生的作用。所以心不安的人,是不適合通過練拳來養(yǎng)生的,可以先選擇一些其他的方式,比如說冥想,讓自己的心靜下來,再通過練太極拳養(yǎng)生。

3、膝關(guān)節(jié)有問題的人

我們在練拳的過程中,很多姿勢、動(dòng)作會(huì)讓關(guān)節(jié)處承受壓力,如果一些人本來膝關(guān)節(jié)處就有問題,那么在打太極之后,可能會(huì)誘發(fā)出更嚴(yán)重的問題。所以有膝關(guān)節(jié)問題的人,可以通過其他方式,來調(diào)養(yǎng)身體,不要選擇像爬樓梯、打太極等這類過分活動(dòng)到關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。

14歲可以練太極拳嗎？

外家拳來說，越小越好，但是不能小于6歲
內(nèi)家拳而言，20歲正好，許多內(nèi)家拳名家都是20歲左右改學(xué)的內(nèi)家拳，例如太極拳的楊露禪、洪均生等
內(nèi)家拳不僅僅要靠手熟，還需要思考，年紀(jì)太小是不能理解內(nèi)家拳的。所以建議小時(shí)候練習(xí)劈叉、下腰、馬步之類的基本功，比較好學(xué)
有人覺得20歲不能連劈叉和下腰之類的基本功，所以無法練習(xí)較高難度的武術(shù)，其實(shí)軟功練習(xí)與年紀(jì)沒有關(guān)系，曾經(jīng)有位老人，60歲高齡開始練習(xí)童子功，不久便可以做到許多高難度體操動(dòng)作。
無論什么武術(shù)，無論內(nèi)家外家，都是需要苦練的，與年齡關(guān)系不大，陳式太極拳宗師陳發(fā)科少年時(shí)期有疾病，練習(xí)拳法總是不得要領(lǐng)，其堂兄武藝高出陳發(fā)科不少。但是14歲時(shí)陳發(fā)科一次偶然聽到族人議論老架一支將會(huì)斷送于其手中，陳發(fā)科便開始發(fā)憤練武，每天甚至只睡2小時(shí)，家中青磚全部被其震腳跺碎，三年后，陳發(fā)科于其堂兄交手，三度發(fā)其堂兄撞于墻上。
年紀(jì)不是任何障礙，努力才是正途

請問，太極拳適合所有的人，還是有年齡的限制

不是太極拳不能過多練習(xí),而是太極拳應(yīng)當(dāng)正確練習(xí)。
“從養(yǎng)生健康的角度來說”，是“所有人都適合練習(xí)太極拳”。但前提條件是練習(xí)方法要正確。
太極拳以中國傳統(tǒng)拳術(shù)為基礎(chǔ)，加入了傳統(tǒng)的養(yǎng)生內(nèi)容。有的人只練拳術(shù)，并且玩命發(fā)力，或者成天練技擊功夫，結(jié)果不但沒有達(dá)到養(yǎng)生的目的，反而練壞了身體。最明顯的例子當(dāng)屬陳照奎先生。據(jù)萬文德先生（陳的得意門生）回憶，陳先生在文革中期，受聘于人，學(xué)生要求學(xué)太極拳發(fā)力技擊，陳先生便在陳式太極拳83個(gè)招式中，加入了大量發(fā)勁動(dòng)作，發(fā)勁之處達(dá)到七、八百個(gè)，由此練傷了身體，后來他自己也認(rèn)為這樣做不利于健康，說“走了彎路”。盡管后來陳先生恢復(fù)了原來練太極拳的方法，但對身體造成的傷害已無法挽回，加上其他原因，年紀(jì)不大（五十出頭）就不幸去世了。
就樓主的問題而言，沒有不適合練太極拳的人，只有不適當(dāng)?shù)木毴绞健?/p>

中年人學(xué)什么武術(shù)比較合適?

內(nèi)家拳最適合中年人學(xué)習(xí)，我從練習(xí)太極拳的年齡來分析，其他拳種不敢妄加評說，太極拳的最佳年齡是三十至四十歲之間，人的素質(zhì)、營養(yǎng)、環(huán)境不同可以上下浮動(dòng)五、六年，因?yàn)檫@個(gè)階段身體素質(zhì)好，有一定的文化基礎(chǔ)（特別是中國古典哲學(xué)最好），對力學(xué)原理有一定的了解，有較強(qiáng)理解能力，同時(shí)在實(shí)際生活和社會(huì)實(shí)踐中都有一定的經(jīng)驗(yàn)和感悟，對一個(gè)小孩子講道德經(jīng)、杠桿原理、螺旋原理等他們聽不明白，成人很容易理解，當(dāng)然成人脊柱后天形成的四個(gè)生理彎曲，平時(shí)的用力習(xí)慣對練習(xí)內(nèi)家拳不利，需要一個(gè)階段才能化掉身上的一部分僵勁，此時(shí)練習(xí)太極拳的目的無論是技擊還是養(yǎng)生都很好，如果是為了健康六、七十歲開始練習(xí)也沒關(guān)系。2005年教授一位六十多歲的德國華僑學(xué)拳時(shí)，他每天學(xué)拳練習(xí)七、八個(gè)小時(shí)持續(xù)學(xué)習(xí)了近十天；2006年一個(gè)師弟年近七十歲才拜師練太極。

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