格斗可以自學(xué)嗎

文章目錄一、格斗可以自學(xué)嗎二、女生訓(xùn)練格斗的好處三、格斗的訓(xùn)練方法格斗可以自學(xué)嗎1、格斗可以自學(xué)嗎

無論是散打還是格斗的大部分內(nèi)容都是可以自學(xué)的?？偟膩碇v,凡是一個人可以練習(xí)或自己完全可以自己準備場景的訓(xùn)練都是可以自學(xué)完成的。

熱身訓(xùn)練,柔韌訓(xùn)練,體能訓(xùn)練,力量訓(xùn)練,基礎(chǔ)技術(shù),空擊訓(xùn)練,練抗擊打,啞鈴訓(xùn)練,打速度球,擊打沙袋,放松訓(xùn)練,套路等這些都是可以自己一個人訓(xùn)練的,有些訓(xùn)練需要自備工具,但是以上這些項目總體而言是可以自學(xué)的。可以練的多了,如果你不能堅持訓(xùn)練,你根本練都練不完。

但是格斗僅僅靠自學(xué)能成嗎?簡單來說:自己一個人無法完成的,需要人指導(dǎo)的,需要人配合的場景訓(xùn)練都不容易自學(xué)。

高級打擊技術(shù),防守技術(shù),纏斗技術(shù),距離感,時機感,反應(yīng),知覺感:策略等是需要教練指導(dǎo)陪練配合練習(xí)的。

但是記住:學(xué)會不等于練好。學(xué)會很快,練好卻要長時間的訓(xùn)練,不堅持練習(xí),就練不好,練不好就不能用,這就是很多人說自學(xué)沒有用的原因。事實上你要知道,世界上即使最頂尖的高手大部時間都是自己一個人在堅持練習(xí)的。

2、經(jīng)典格斗類型

2.1、泰拳

泰拳即泰國拳術(shù),殺傷力大。泰拳主要運用人體的拳、腿、膝、肘四肢八體作為八種武器進行攻擊,出拳發(fā)腿、使膝用肘發(fā)力流暢順達,力量展現(xiàn)極為充沛,攻擊力猛銳。

2.2、柔道

柔道是一種以摔法和地面技為主的格斗術(shù)。日本素有“柔道之國”的稱號。柔道是日本武術(shù)中特有的一科,是由柔術(shù)演變發(fā)展而來的。在日語中是“柔之道”的意思。就是“溫柔的方式”。柔道通過把對手摔倒在地而贏得比賽,它是奧運會比賽中唯一的允許使用窒息或扭脫關(guān)節(jié)等手段來制服對手的項目。柔道是一種對抗性很強的競技運動,它強調(diào)選手對技巧掌握的嫻熟程度,而非力量的對比。

2.3、散打

散打的名稱前身以前稱為散手,是中華武術(shù)的精華;是具有獨特中華民族風(fēng)格的體育項目,多年來在民間流傳發(fā)展并深受人民喜愛。原始社會人類為了爭取自下而上、獵取食物,長期與野獸搏斗并學(xué)會了與野獸搏斗所使用的不同方法。古稱相搏、手搏、卞、弁、白打等。

3、格斗式擺左架的目的

3.1、左撇子優(yōu)勢:簡單的想,正常人里面,自然是用右手的多,在訓(xùn)練時亦然,可是在比賽中,就會很不習(xí)慣面對左架的對手,距離判斷容易失誤,所以從這一點來看,左架選手有一定的先天優(yōu)勢。

3.2、重炮前置:有些選手不是左撇子,但是喜歡用左架,因為他把自己的右手放在離目標較近的位置,這樣他的右刺拳可以打出將近右直拳的力量,而且距離近速度快,防不勝防,這樣的缺點是缺乏有效地重擊,但不失為一種思路。

女生訓(xùn)練格斗的好處1、有助于減肥塑形

散打、自由搏擊、泰拳、拳擊運動是一項很適合女性塑形的運動,散打、搏擊練習(xí)活動量大,減脂效果明顯,平均每小時大概會消耗700卡路里,對于減脂和提升個人體能都會有很好地效果;散打、搏擊步法靈活多變,練習(xí)散打、搏擊的女孩子較多小腿細,下肢長,臀位高。

2、預(yù)防疾病

現(xiàn)代都市有很多都是坐班族,經(jīng)過一段時間的鍛煉,久坐產(chǎn)生的腰疼、脖子疼等毛病不見了,散打、搏擊、泰拳、拳擊是一項全身運動,非常講究身體各部位的協(xié)調(diào)性,另外通過一些輔助器材的練習(xí),如擊打梨形球或速度球,可以使人的反應(yīng)更為敏捷。

3、宣泄情緒

把壓力通通打出去,拳擊受歡迎的原因之一,是因為它迎合了人類需要打擊東西的天然本性。在這個物欲爆炸的年代,家庭、事業(yè)給每個人帶來很大的壓力,怨氣無處發(fā)泄,人就變得抑郁、脾氣暴躁。不運動的人往往脾氣暴躁,打拳的人講究拳品,打輸了也不慍不怒,他們在日常生活中反而很有氣質(zhì)和度量。

格斗的訓(xùn)練方法1、柔韌性訓(xùn)練

主要是下肢和腰部的柔韌性。訓(xùn)練的方法很簡單,常規(guī)的壓腿和下腰就可以達到目的了,也可以自己研究適合自己的方式,出于格斗方面的實用的考慮,不要求非達到能夠朝天蹬或是身體彎成拱橋狀的地步,只要正踢的時候能夠踢到和你一樣高的人的頭就可以了,畢竟不是去參加雜技和體操比賽。

2、穩(wěn)定性訓(xùn)練

訓(xùn)練單腿站立及雙腿站立的穩(wěn)定性。單腿站立不負重應(yīng)該可以堅持15分鐘,如果達不到這個目標,就要好好的練習(xí)一下了。雙腿站立可以通過和朋友角力或摔跤的方式一起練習(xí),扎馬步也是一個好方法,或是單腿下蹲。也可以自己研究方法來訓(xùn)練,訓(xùn)練方法沒什么神秘的地方,都是人研究出來的,又不是造原子彈,哪來的那么多復(fù)雜神秘的東西。

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