格斗可以減肥嗎

文章目錄一、格斗可以減肥嗎1. 格斗可以減肥嗎2. 什么是格斗3. 練格斗有什么好處二、練格斗有什么方法三、練格斗要注意什么格斗可以減肥嗎1、格斗可以減肥嗎格斗是可以減肥的。由于瞬間爆發(fā)力強、肢體伸展幅度大,運動量比傳統(tǒng)的健美操更大,適合脂肪堆積過多的年輕人,堪稱是效果十足的“瘦身”運動。

值得一提的是,格斗中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力,所以一節(jié)課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。因此,非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現(xiàn)代人。

2、什么是格斗格斗(搏擊),格斗的意思即“打斗、戰(zhàn)斗”。從古到今,人類發(fā)明了各種各樣的格斗技,如今世界上有著許許多多不同的格斗技。而格斗有:徒手格斗(沒用武器)和器械格斗(使用武器)。

3、練格斗有什么好處3.1、健身預防疾病

現(xiàn)代都市有很多都是坐班族,經(jīng)過一段時間的鍛煉,久坐產(chǎn)生的腰疼、脖子疼等毛病不見了;拳擊是一項全身運動,非常講究身體各部位的協(xié)調(diào)性,另外通過一些輔助器材的練習,如擊打梨形球或速度球,可以使人的反應更為敏捷。

3.2、宣泄情緒

把壓力通通打出去,拳擊受到人們歡迎的原因之一,是因為它迎合了人類需要打擊東西的天然本性(這種本性可不單單屬于男人喔)。在這個物欲爆炸的年代,家庭、事業(yè)給每個人帶來很大的壓力,怨氣無處發(fā)泄,人就會變得抑郁、脾氣暴躁。

3.3、調(diào)節(jié)心理平衡

雖然現(xiàn)在流行瑜伽,但瑜伽并不一定適合所有人。對某些人來說,平靜的反思也會是一種精神折磨。有醫(yī)學專家和體育心理學家研究指出,有些人練習瑜伽,不但不能帶來內(nèi)心的平靜,反而會越練越頹喪,并有可能導致個人的存在意識危機。

練格斗有什么方法1、壓制性突破法:即以 快速突然的手段壓制敵人的防守部位,迫使其暴露要害!具體如:打擊對方前手,并兩手相互控制,迫使其暴露要害!

舉例如下:敵我對峙,我突然以左腳進步的同時以左手拍打敵人前手小臂 ,上動不停向左轉(zhuǎn)身擰腰,同時以左手反背拳攻擊敵人面部,緊接一記右斜擺肘,即可徹底摧毀敵人防線并實施有效的打擊!

2、虛假動作迷惑法:即以假動作迷惑敵人,使其做出錯誤的反應 ,從而暴露自身要害!在中國武術里常用的聲東擊西,指上打下等都是不錯的方法!鬼拳功夫也常用此法!

舉例如下:敵我對峙,我突然上左步配合左手戳眼,此為虛招,同時迅速蹲身下潛, 以右拳狠擊敵人小腹,順勢抱住敵人兩腿向后向上提拉,將敵人摔翻在地,不停迅速起身以腳狠踩敵人襠部要害!

3、強制性突破法:如果你比對手強很多,根本不用管他如何防守,采取強制 性打法,連續(xù)進攻使其暴露要害!

舉例如下:敵我對峙,在我知道敵人較我為弱的情況下,發(fā)動猛烈的打擊,連續(xù)的打擊,如同進行立體狂打一樣!瞬間摧毀敵人!

練格斗要注意什么1、下盤穩(wěn)重

很多初學者總是只熱衷于如何施展他們的組合拳而不去注意穩(wěn)住下盤。輕浮的下盤會減弱你出拳的力道(因為你無法貫力),當你受到重擊時你容易失去平衡。穩(wěn)住下盤會讓你的拳更有力。

2、放輕松

不要緊張或害怕。如果對手來勢兇猛,盡可能的保持冷靜,讓你的對手去浪費力氣。大多數(shù)的菜鳥像兔子一樣跳來跳去的亂打,連兩分鐘的支撐不了就累了。你只需耐心等待時機,但對方疲憊之后再進攻。

3、呼吸

不要忘記呼吸。你進攻和防守時都要呼吸。有一個對初學者很好的練習,你在擂臺上移動,用正常頻率呼吸,讓一個出拳比較輕的對手向你不停的進攻。這樣一來,初學者可以學會如何冷靜面對對方的攻勢,調(diào)節(jié)呼吸,以及節(jié)省力氣。很多初學者體力不支的原因在于不懂得調(diào)節(jié)呼吸,常常閉氣,特別是進攻和防守的時候。

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