練格斗首先要練什么

文章目錄一、練格斗首先要練什么1. 練格斗首先要練什么2. 什么是格斗3. 練格斗怎樣練力量二、練格斗要有哪些能力三、練格斗要注意什么練格斗首先要練什么1、練格斗首先要練什么練格斗首先要練力量。

俗語說的好:“一力降十會”。這是根本,你打人家一拳像摸一下似的,即使打的再多也沒有用的,一拳斃命肯定是夸張,但最好是一拳擊中對手就能達到最大的殺傷效果。所以你必須通過器械和徒手運動,加強自己的身體力量,包括手,臂,腿,腳,腰,頭,膝,肘。這些都是你攻擊對方時常用部位,也是殺傷力最大的部位(腰是做很多動作的發(fā)力點,所以一定要加強腰腹的力量)。

2、什么是格斗格斗(搏擊),格斗的意思即“打斗、戰(zhàn)斗”。從古到今,人類發(fā)明了各種各樣的格斗技,如今世界上有著許許多多不同的格斗技。而格斗有:徒手格斗(沒用武器)和器械格斗(使用武器)。

格斗是最勇敢者的游戲,是世界第一搏擊運動,格斗精神就是跌倒后再爬起來,永不放棄,迎面困難,破釜沉舟,擁有置之死地而后生的氣魄。

強者生存,刻苦拼搏,心恒則靈,挑戰(zhàn)極限,超越自我,擂臺即人生,人生亦擂臺,格斗精神就是生命精神。

3、練格斗怎樣練力量3.1、杠鈴深蹲

將杠鈴扛在頸后斜方肌上,雙手在兩側扶住杠鈴桿。屈膝下蹲,上體盡量保持豎直。一直下蹲到最底部,稍作停頓后站起。連續(xù)做,直到力竭為止。在這個練習中,你需要一個深蹲架和一個訓練伙伴在身后保護。

3.2、杠鈴前蹲

雙臂交叉,將杠鈴靠壓在前胸固定住。屈膝下蹲,上體盡量保持豎直。一直下蹲到最底部,稍作停頓后站起。連續(xù)做,直到力竭為止。在這個練習中,你需要一個深蹲架和一個訓練伙伴在對面保護。

3.3、機器腿舉

坐在腿舉機座位上,將座位固定在最靠近踏板的位置。將踏板向前上方蹬起,直到雙腿伸直。慢速將雙腿收回,直到大腿接觸胸部。連續(xù)做,直到力竭為止。在這個練習中,你需要一臺腿舉機。

練格斗要有哪些能力彈跳:實戰(zhàn)中結合很多前沖的跳躍動作,不僅可以提升高度和攻擊性,更能加快速度和靈活性,在必要的躲閃中也是很重要的?？梢酝ㄟ^蛙跳、連跳臺階、負重半蹲、跳繩等運動來鍛煉。

耐力:實戰(zhàn)是相當耗費體力的,尤其是緊張的時候更會加快疲勞,所以當你和對手勢均力敵的時候,耐力也許是你勝利的關鍵。鍛煉方法:跳繩、長跑、游泳等。

爆發(fā)力:說白了也就是速度和力量的瞬間結合,可以通過短跑、快速拉長條皮筋,或是拉力器,或是用小啞鈴做拳擊動作和負重快速踢腿以及快速推輕杠鈴的方式。

抗擊打能力:打架的時候除非像小說里那樣的高手,現(xiàn)實中很難保證自己不會被碰到,那么抗擊打能力就很關鍵了,你打?qū)Ψ绞?人家沒什么事;人家打你一拳,你就倒了。那你有再多招數(shù)又有什么用呢?抗擊訓練主要練習胸、腹、頭、背、手臂、腿的抗擊打能力。其中頭和腹的更為重要,可以通過撞擊其他物體,例如木樁、重沙袋等進行對抗練習,或是二人進行對抗練習。

練格斗要注意什么練武的終目的是為了實戰(zhàn),實戰(zhàn)水平的高低決定了一種功夫的好壞!下面講的是實戰(zhàn)時的打斗要決,即如何取得有效攻擊的方 法。當然,你熟知了此項本領以后也要經(jīng)過一段時間的訓練體會,否則根本用不上。此功夫適合有基礎之人!

在近段時間的教拳與訓練中,我發(fā)現(xiàn)學員平時練的很好,打沙袋很有力,速度也 不錯,但是一旦試手則所學所練的東西根本發(fā)揮不出來,甚至面對對手無從下手,不知從何處下手,更不知道如何有效的攻擊!

實戰(zhàn)通常在兩種情況下發(fā)生,即對峙狀態(tài)和突襲狀態(tài)。所謂對 峙狀態(tài)就是指在有準備的前提下,雙方相互戒備,由此而開始的實戰(zhàn)。

此時雙方都已拉好架勢甚至做好出手的準備,故此種狀態(tài)相對簡單;突襲狀態(tài)是指在一方毫無防備的狀態(tài)下,由有準備 的另一方突然實施的打擊,又有兩種細微的區(qū)別。

種是在突襲者打擊即將奏效的前一刻我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)但是來不及準備,顯的措手不及,此時雖然可以以本能避開致命的打擊但是由此陷入被動狀 態(tài);二是我根本一無所知的情況下遭受突然而來的打擊,有可能是致命的,有可能是非致命的。

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