練瑜伽可以減肥嗎

練瑜伽可以減肥嗎

　　練瑜伽可以減肥嗎?在這里可以很肯定的告訴你們，練習瑜伽可以減肥的，我們見過無數(shù)例的成功案例，不過很多朋友會遇到很多問題，比如練瑜伽一段時間后，并沒有瘦身效果。那你們有沒有想過，之所以瘦不下來可能是走入了瑜伽減肥的誤區(qū)了。

　　1.熱身越劇烈就越充分?

　　瑜伽屬于靜態(tài)動作，練習過程中追求呼吸和冥想，內(nèi)心需要平靜方可完成。熱身時，如果選擇動感舞蹈或健身操的話，精神和肌肉會過于亢奮，很難進入瑜伽要求的狀況。

　　2.流汗越多越減肥?

　　瑜伽不是單純的動作，需要結(jié)合呼吸、冥想，要求身心合一。一節(jié)瑜伽課結(jié)束后，我們應當要感覺身體放松，精神舒緩，由內(nèi)而外的舒適，而不是滿頭大汗。

　　3.動作越高難度就越好?

　　瑜伽動作很多，初學者可以從學習簡單動作開始。動作難度較大的話，有些朋友很難完成，那就不要硬著頭皮做了，可以先練習簡單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再嘗試難度大一些的。

　　4.動作漂亮就行?

　　自己練習，注意力會過多地集中在動作本身，往往會忽略冥想及呼吸。練習者如果不了解身體，不清楚極限，還會增加受傷可能性。還有人認為體位練習最重要，只在意體位是否漂亮，不在乎動作及呼吸，然而瑜伽屬于內(nèi)外兼修，體位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。

瑜伽減肥可以減肥嗎?動作不規(guī)范的話是瘦不下來的。瑜伽動作和健身操不相同，瑜伽有很多彎曲、扭轉(zhuǎn)及拉伸動作，很難做到規(guī)范，也需要方法及技巧。從來沒有接觸瑜伽的朋友，自己跟著視頻學習，其實很難保證效果的，但是現(xiàn)在學習瑜伽的地方也越來越多，大家可以跟朋友結(jié)伴一起報個瑜伽班之類，堅持下來，你會有意想不到的收獲。

練瑜伽到底可不可以減肥

練瑜伽到底可不可以減肥

練瑜伽到底可不可以減肥，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，運動在我們平時的生活中是非常重要的，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，一起看看練瑜伽到底可不可以減肥。

練瑜伽到底可不可以減肥1 堅持、堅持、還是堅持

就像生活中的任何事物一樣，堅持是長期和長效改變的關(guān)鍵！一周上一節(jié)瑜伽課不可能掉肉，但是每周上三節(jié)甚至更多，減肥就成為可能。就像任何物理運動的原理一樣，堅持少量的規(guī)律的運動，比大量的偶爾運動效果要好。對于想用瑜伽來減肥的人來說，將瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因為不限制器材和場地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周堅持五到七天！

關(guān)注力量訓練

瑜伽有太多不同的體式，你大可以用雜技一般的體式來幫助身體恢復和肌肉放松，但是如果你的目標是減重，那就要將注意力更多放在力量訓練的體式上。試試平板支撐或側(cè)平板支撐，戰(zhàn)士體式是想要減重人的`最好選擇，比如戰(zhàn)士一式、二式和三式，以及三角式、伸展側(cè)角式和半月式。

訓練的姿勢

瑜伽有太多不同的體式，你大可以用雜技一般的體式來幫助身體恢復和肌肉放松，但是如果你的目標是減重，那就要將注意力更多放在力量訓練的體式上，試試平板支撐或側(cè)平板支撐，戰(zhàn)士體式是想要減重人的最好選擇，比如戰(zhàn)士一式、二式和三式，以及三角式、伸展側(cè)角式和半月式。

練瑜伽到底可不可以減肥2 1、消耗熱量

在做瑜伽的動作上，雖然不需要劇烈的運動，但是每一次的消耗卻是很大的，如果一周堅持2-3次的瑜伽訓練，每次在40分鐘以上，那么減肥和瘦身的效果還是很明顯的，熱量被消耗，所以脂肪自然也不能堆積起來了。

2、膳食平衡

練習瑜伽之后，瑜伽還可以把人引導到膳食上的平衡，在堅持了一段時間之后，你就會發(fā)現(xiàn)這種飲食習慣也是可以養(yǎng)成的，你會不再喜歡高熱量高脂肪的食物，從而轉(zhuǎn)向果蔬和蛋白，這樣你攝入的營養(yǎng)豐富了，減肥瘦身也更加明顯，而且最重要的是，不用擔心反彈。