晨練幾點(diǎn)最佳時(shí)間

鍛煉是強(qiáng)身健體的一種重要方式，其中有很多人，特別是中老年人會(huì)選擇在早晨鍛煉，那么晨練幾點(diǎn)最佳時(shí)間是幾點(diǎn)呢？接下來(lái)一起來(lái)看看吧。

晨練幾點(diǎn)最佳時(shí)間

一般建議晨練的時(shí)間選擇在9-10點(diǎn)左右比較好，9-10點(diǎn)空氣清新、含氧量比較高；而且沉集在大氣底層的有害氣體已經(jīng)散去。9-10點(diǎn)人體的各項(xiàng)狀態(tài)比較好，晨練時(shí)精神集中、精力更充沛。這個(gè)時(shí)間段正好處在兩餐之間，對(duì)消化系統(tǒng)的影響比較小。

晨練的好處

1.提高運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能

經(jīng)常參加晨練活動(dòng)，可以使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量供應(yīng)，增強(qiáng)肌肉組織的耐久力，從而使肌纖維增粗，肌肉的體積和力量增大，彈性提高，肌肉變得發(fā)達(dá)、結(jié)實(shí)而有力。

2.提高和改善循環(huán)系統(tǒng)的功能

經(jīng)常參加晨練活動(dòng)，不僅可以加強(qiáng)新陳代謝，而且還能改善血管的彈性，提高血流量，促進(jìn)血液循環(huán)。

3.改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能

中老年人經(jīng)常參加晨練活動(dòng)，能使過(guò)度疲勞的大腦得到良好的休息；能保持精力充沛、反應(yīng)迅速；能使機(jī)體保持柔韌、靈活，祛病延年，煥發(fā)青春。

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