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      晨練幾點(diǎn)最佳時(shí)間

      佚名 2023-05-04 14:39:33

      鍛煉是強(qiáng)身健體的一種重要方式,其中有很多人

      ,特別是中老年人會(huì)選擇在早晨鍛煉,那么晨練幾點(diǎn)最佳時(shí)間是幾點(diǎn)呢
      ?接下來(lái)一起來(lái)看看吧。

      晨練幾點(diǎn)最佳時(shí)間

      一般建議晨練的時(shí)間選擇在9-10點(diǎn)左右比較好

      ,9-10點(diǎn)空氣清新
      、含氧量比較高;而且沉集在大氣底層的有害氣體已經(jīng)散去
      。9-10點(diǎn)人體的各項(xiàng)狀態(tài)比較好,晨練時(shí)精神集中
      、精力更充沛
      。這個(gè)時(shí)間段正好處在兩餐之間,對(duì)消化系統(tǒng)的影響比較小

      晨練的好處

      1.提高運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能

      經(jīng)常參加晨練活動(dòng)

      ,可以使肌肉組織的貯氧能力提高
      ,改善肌肉組織的能量供應(yīng),增強(qiáng)肌肉組織的耐久力
      ,從而使肌纖維增粗,肌肉的體積和力量增大
      ,彈性提高
      ,肌肉變得發(fā)達(dá)、結(jié)實(shí)而有力

      2.提高和改善循環(huán)系統(tǒng)的功能

      經(jīng)常參加晨練活動(dòng),不僅可以加強(qiáng)新陳代謝

      ,而且還能改善血管的彈性
      ,提高血流量,促進(jìn)血液循環(huán)

      3.改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能

      中老年人經(jīng)常參加晨練活動(dòng),能使過(guò)度疲勞的大腦得到良好的休息

      ;能保持精力充沛
      、反應(yīng)迅速;能使機(jī)體保持柔韌
      、靈活,祛病延年
      ,煥發(fā)青春

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