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太極拳對身體的好處

佚名 2023-05-04 14:59:20

太極拳是一種柔軟緩和的運動

，無論男女老幼無不適宜。以表面看來雖是無什么精彩好看的地方
，可是它對健康身體卻有很好的效果
。體育運動貴在上下相隨，發(fā)育平均
，如果只圖有局部的奇特好看
，那就不能得到平均的運動，使發(fā)育不夠全面
。

太極拳在練習(xí)的身勢方面

，是周身俱要柔軟松開，這種柔軟松開的好處
，可以使呼吸自然地深長
，氣血流行自然地暢通，所以有祛病健身的功效
。 其動是在穩(wěn)靜上作出發(fā)點
，動是靜中之動，雖動仍保持其靜
，所以每練之后感覺心身舒適
，非常愉快。這種運動能促進血液循環(huán)
、強筋壯骨
，并且有穩(wěn)靜神經(jīng)、修養(yǎng)腦力
、消除疲勞
、增長靈慧的效能。練后無面青氣喘
，血氣閉塞之害
，所以對身體有百益而無一害，殊非外功專從事于筋肉的鍛煉運動所可同日而語也
。

其動作是一致的

、是整個的
，先由思想發(fā)動腰脊，由腰脊達于肩胯
，帶動四肢
，這樣有系統(tǒng)有先后的整個的運動。每動時
，一動全身沒有不動
，要靜時全身沒有不靜。全身各部位沒有哪一部分自動
，沒有哪一部分不動
，或者妄動、遲動
、早動之敝
。勢如長江大河滔滔不絕，又如抽絲掛線
、行云流水綿綿不斷
。無凸凹處，無斷續(xù)處
，穩(wěn)靜安舒
、慢而無間、緩緩而行
，故可使神經(jīng)命脈各得其所
，得著適合的修養(yǎng)，使身上的細胞血球等自然發(fā)揮它的健身功能
。

其氣的出入是隨著緩和的動作而運行的

，所以能呼吸深長直達腹部
，所以非常順隨
。其動作是趁著呼吸而伸縮鼓蕩的，所以非常的協(xié)調(diào)
。這叫做動作與呼吸互相為用
，身體與心神內(nèi)外兼修。

太極拳是穩(wěn)靜柔軟和緩而又有彈性的一種運動

，如練之得法可以強筋壯骨
，增長氣力。又可以使呼吸深長
，無疑對人身各部
、血液循環(huán)有很大的幫助。又可修養(yǎng)心性
、調(diào)劑腦力
、增長智慧
，腦力勞動和體力勞動者練之可消除疲倦，如身體多病之人練之可以轉(zhuǎn)弱為強
，所以它在醫(yī)療體育上有很高的評價
。如經(jīng)常練習(xí)可以養(yǎng)中氣，使之充實
，可以轉(zhuǎn)變氣色使之紅潤
，可以頭智清醒，使思想銳敏
，氣血舒暢
，精神飽滿。故不練力而有力
，不練快而能快
。蓋從未見氣血衰弱、精神不振而能有力而靈快者也
。

太極拳對身體之好處

如伏案辦公用腦過度

、以致神志不清，精神倦怠
，日久必得神經(jīng)衰弱失眠等癥
，如經(jīng)常練太極拳者可免。

如勞動太過疲倦不堪

，日久必大受虧損
，如經(jīng)常練太極拳者可免。

思慮過多

，憂郁填胸
，久必成病，如經(jīng)常練習(xí)太極拳者可免
。

性情粗暴

，舉動狂妄，久必違法亂紀(jì)之人
，如經(jīng)常練習(xí)太極拳者可免
。蓋太極拳有陶冶性情之功效也。

事務(wù)煩多

，應(yīng)接不暇
，心神忙亂不得安定，久之必精神恍惚
，如經(jīng)常練習(xí)太極拳者可免
。

先天不足，身體瘦弱

，每辦事精力不支
，久則恐成勞疾
，如經(jīng)常練習(xí)太極拳者可免。

氣血不和

，血壓過高
，或充血、或貧身等癥
，久恐發(fā)生危癥
，如經(jīng)常練習(xí)太極拳者可免。

血管硬化

，有中風(fēng)之危險
，關(guān)節(jié)硬化，步履維艱
，久必不堪行動
，如經(jīng)常練習(xí)太極拳者可免。

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