八段錦的功效與作用

八段錦的功效與作用

八段錦為傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中導(dǎo)引按蹺中絢麗多彩之瑰寶。一般有八節(jié)，錦者，譽其似錦之柔和優(yōu)美。那么八段錦的功效與作用有哪些呢？一起來看看吧。

八段錦的功效與作用

1.消除疲勞

八段錦的主要動作是四肢和軀干的擴張，這樣有利于胸腹腔血流的再分配和肺部的擴張，使得呼吸加深進而能夠呼吸道更多的氧氣，對于消除疲勞有著很大的益處。

2.提高心臟功能

堅持練八段錦會讓氣貫丹田，會進行深長的呼吸，這個時候人類心率就會減慢，堅持練下去就能降低心肌對氧的消耗量，能加快身體血液循環(huán)，并能減輕心臟負擔(dān)，能有效提高人類心臟功能，可防止心臟出現(xiàn)病變。

3.矯正肩背

八段錦的 “兩手托天理三焦”動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，可以調(diào)理內(nèi)臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，有助于矯正肩內(nèi)收和圓背等不良姿勢。所以經(jīng)常伏案學(xué)習(xí)和工作的年輕人也可以練一練八段錦。

4.預(yù)防脾胃和腸胃病

八段錦的第三式主要需要手上舉和手下按，這樣能夠牽引兩側(cè)內(nèi)臟器官和肌肉，使得胃腸蠕動和消化功用得到增強。

5.提高呼吸功能

人們練八段錦的時候要求身正，而且要含胸沉氣，使呼吸延長，這時肺活量就能明顯增強，能加快身體內(nèi)二氧化碳與氧氣的交換，會讓人類呼吸功能明顯提高。

6.增強體質(zhì)

八段錦第五式“搖頭擺尾去心火”，這段動作是個全身性動作，對整個身體都有良好作用。搖頭擺尾，旋轉(zhuǎn)身體，可放松精神、提高全身各器官、各系統(tǒng)的功能，能夠增強體質(zhì)。

7.鍛煉腰肌

八段錦第六式“兩手攀足固腎腰”，這一段動作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同時兩臂也盡量向下伸展，堅持練兩手攀足可使腰肌延伸而受到鍛煉，使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強，既有助于防治常見的腰肌勞損等病，又能增強全身機能。

8.增強頭部血液循環(huán)

八段錦第四式主要工作在頭部，需要頭部重復(fù)向左、向右滾動，眼球盡量往后看，這樣的話就可以加強頭部血液循環(huán)、增強頸部肌肉，能夠很好的預(yù)防頸椎病，降低高血壓和動脈硬化減少暈厥感覺。

練習(xí)八段錦有哪些好處？

1、可以加強血液循環(huán)，改善人體神經(jīng)系統(tǒng)，對于調(diào)節(jié)人體的情緒，改善心臟、腦部等器官的供血效果非常理想。
2、對于腹部臟器具有柔和的按摩作用，通過八段錦的相關(guān)動作，對于胃腸道促進消化和改善便秘都有輔助作用。通過練習(xí)八段錦對于人體臟器的相關(guān)疾病，像慢性膽囊炎、胃炎、腸炎都有一定的輔助治療。
3、對于其他系統(tǒng)，像消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運動器官可以很好的調(diào)節(jié)。
八段錦在日常生活中最好是每天堅持練習(xí)，不用力度過大，但是，通過這樣的活動對人體的肌肉、骨骼、臟器都是非常好的調(diào)整和鍛煉

常練八段錦對身體有哪些好處？

常練八段錦對身體有很多好處，改善體質(zhì)，增強身體免疫力，避免得一些疾病。練八段錦可以促進血液循環(huán)，可以按摩腹部，可以調(diào)節(jié)身體的各個系統(tǒng)。

1、促進血液循環(huán)。

八段錦是一種保健操，經(jīng)常練八段錦可以強身健體，可以讓心情變得越來越好。八段錦的動作很柔美，一般人都能學(xué)會，經(jīng)常練八段錦可以促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)脈。經(jīng)常練八段錦，會讓身體變得很輕松，很舒服。

2、練八段錦可以按摩腹部。

八段錦一共有八個動作，每個動作都很柔美，經(jīng)常做八段錦可以按摩腹部。經(jīng)常練八段錦對胃腸非常有好處，可以促進消化，可以緩解便秘，八段錦中的一些動作可以起到按摩腹部的作用。練八段錦時動作緩慢，輕柔，可以調(diào)理身心，做完以后對身體特別有益處。

3、常練八段錦可以調(diào)節(jié)身體的各個系統(tǒng)。

每天堅持練八段錦，對肌肉，各個臟器等都有很大的幫助，可以調(diào)節(jié)身體的各個系統(tǒng)，比如消化系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)等。八段錦在民間也被稱為千年長壽操，經(jīng)常練八段錦可以健身，提升人體的正氣。練八段錦可以幫助我們調(diào)理呼吸，呼吸順暢，全身輕松。練八段錦可以去心火，活得更加淡然，整個人看上去都非常有精氣神。

4、常練八段錦會改善體質(zhì)，增強身體免疫力。

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