骨質(zhì)增生怎么調(diào)養(yǎng)

2、平躺墊腰法

3、側(cè)身睡覺法

4、仰臥抬臀法

骨質(zhì)增生如何鍛煉

骨質(zhì)增生的鍛煉方法
骨質(zhì)增生，俗稱骨刺、骨贅，是指在骨關(guān)節(jié)或脊椎所形成的骨性贅生物，它是隨著年齡的增加而發(fā)生的一種退行性改變。骨質(zhì)增生好發(fā)于負重較多、活動度較大的部位，如脊柱的頸椎、腰椎以及下肢的膝關(guān)節(jié)等。
頸椎骨質(zhì)增生的鍛煉方法
1、仰首觀天：兩手叉腰站立，頭頸背屈向上看天，同時吸氣，盡量向后上方看天，到最大限度時，吸氣稍停，然后復原，呼氣，重復做8次。
2、與項爭力：以第7頸椎為軸或支點，第7頸椎以上部分用力向上，以下部分用力向下，同時吸氣，復原時重復做8次。
3、翻手護胸：做體操擴胸運動，雙臂伸展時手心向上，共做2小節(jié)(每小節(jié)1個8拍)。
4、左顧右盼：兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。動作一定要慢，且幅度要大，兩眼隨之盡量朝上方看，向左或向右轉(zhuǎn)時吸氣，轉(zhuǎn)到最大限度時，稍轉(zhuǎn)回少許后，吸氣稍停，緊接著利用慣力使頸超過原來的幅度，復原時吸氣，左右各重復8次。
5、擦頸按摩：站立，雙手輪流擦頸各8次。
6、前伸探海：感覺如站在懸崖上向前下方看海，頸部向前，第7頸椎以下部分向后，同時吸氣，復原時呼氣，重復做8次。
7、轉(zhuǎn)向回首：站立，左前弓箭步，身體向左旋轉(zhuǎn)時右掌向上盡量托起，左掌向下用頸撥伸，并回頭看左手，同時吸氣，復原時呼氣再成左弓步，做相反方向的舌動。左、右交替進行，每側(cè)做8次。

骨質(zhì)增生的原因是什么？吃什么藥好？

骨質(zhì)增生的原因 ：一）原發(fā)性骨質(zhì)增生是由于年齡增長、長期勞累，導致骨關(guān)節(jié)退行性改變、韌帶松弛，肌肉力量下降，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性受到影響，關(guān)節(jié)的周圍形成骨刺，從而引起關(guān)節(jié)炎。 二）繼發(fā)性骨質(zhì)增生多因關(guān)節(jié)創(chuàng)傷、發(fā)育畸形等導致關(guān)節(jié)面不平、受力不均而引起的。關(guān)于骨質(zhì)增生的治療，一般都推薦使用中醫(yī)治療。中醫(yī)在治療骨質(zhì)增生方面已有上千年的經(jīng)驗積累。中醫(yī)療法以安全無副作用著稱；另一方面，中醫(yī)療法不僅僅針對具體患處用藥，更強調(diào)全身機理的調(diào)養(yǎng)，以提高人體的整體健康和抗病能力。 刺 寧 膏 就是一個很好的例子。骨質(zhì)增生的根本原因就是缺鈣，所以，中老年人要注意補鈣

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