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      關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)
      
        
      
            佚名
            2023-05-04 20:40:50
        
      

        
      
           
      慢跑現(xiàn)在已經(jīng)成為了—項(xiàng)很流行的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕懿降拈T檻很低
      ，不受場(chǎng)地限制
      ，是任何人都可以參與的運(yùn)動(dòng)
      。在廣場(chǎng)
        、小區(qū)公園等公共場(chǎng)所
        ，經(jīng)常能看到人們跑步鍛煉的身影
      ，甚至還有人跑步上下班
      。我覺得，養(yǎng)成這樣的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是非常好的事
        。
      但我們會(huì)發(fā)現(xiàn)
        ，很多人經(jīng)常跑步卻一點(diǎn)也沒有瘦下來
        。你或者你周圍那些經(jīng)常跑步的人是不是這樣呢?有瘦下來嗎?
      事實(shí)上
        ，像慢跑這樣的有氧運(yùn)動(dòng)有個(gè)弊端，那就是容易使人上癮
        。當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后
        ，腦內(nèi)會(huì)分泌出—種叫作內(nèi)啡肽的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)使我們感到亢畝
        。
      不只慢跑
        ，幾乎所有的有氧運(yùn)動(dòng)都會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，一旦我們體驗(yàn)過這種亢奮的感覺之后，就會(huì)一發(fā)不可收拾地去追求這種感覺
        。這個(gè)時(shí)候
        ，我們就很容易陷入為了減肥而跑步，跑步的快感讓人停不下來
        ，然后吃得更多
        ，惡性循環(huán)。
      說到底
        ，還是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)很容易讓人產(chǎn)生出—種“運(yùn)動(dòng)量越大
        ，就燃燒更多的體脂肪”的錯(cuò)覺。但實(shí)際上
        ，運(yùn)動(dòng)消耗掉的體內(nèi)脂肪量和我們經(jīng)由飲食攝入并且累積的體內(nèi)脂肪量相比只是很少的部分而已
        。
      我認(rèn)為，將跑步作為興趣來堅(jiān)持
        ，是一種很好的習(xí)慣
        。但認(rèn)為跑步能夠?qū)⒊韵氯サ臒崃肯牡簦Ｍㄟ^跑步來減肥的想法就是不取的了
        。一般情況下;肥胖問題和飲食密切相關(guān)
      ，是無法通過運(yùn)動(dòng)來解決的。
      有氧運(yùn)動(dòng)的門檻確實(shí)很低
      ，誰都可以簡(jiǎn)單地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
      ，但減掉脂肪的方法并非只有有氧運(yùn)動(dòng)這唯一的選擇。盡管不是很推薦
      ，但極端地說
      ，即使不進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，也是可以瘦下來的
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/34007.html.
      
          
      
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