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      練習(xí)太極拳隊(duì)身體有哪些好處
      
        
      
            佚名
            2023-05-04 21:44:19
        
      

        
      
           
      練習(xí)太極拳隊(duì)身體有哪些好處
      增強(qiáng)人體的免疫能力
      太極之所以會(huì)有強(qiáng)壯身體的功效，其實(shí)是因?yàn)樗珮O能充分調(diào)養(yǎng)人的精氣神
      。同時(shí)太極也對(duì)人體的心臟調(diào)節(jié)有一定的好處
      。長(zhǎng)時(shí)間練太極的人而且能堅(jiān)持下來(lái)的人
      ，一般它的大腦性能會(huì)較好
        ，可以更好的進(jìn)入覺醒狀態(tài)，增強(qiáng)人體的免疫能力
      。
      增強(qiáng)身體平衡和靈活
      同時(shí)太極還可以改善人的性格
      、睡眠（如失眠）、記憶力（改善記憶力減退功能）
      ，而且還有促進(jìn)心臟功能
        、改善人體肌肉的功能，增強(qiáng)身體平衡和靈活
        。
      強(qiáng)身
      由此我們可見
        ，有益于大家身體健康的動(dòng)動(dòng)，我們不一定要具烈運(yùn)動(dòng)
        ，也可以像太極那樣輕緩的活動(dòng)
        ，也是可以達(dá)到強(qiáng)身的效果。
      打太極拳對(duì)人身體有哪些好處
      打太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響（一）x0dx0a根據(jù)近年來(lái)生理學(xué)的發(fā)展
        ，特別是許多生理學(xué)家對(duì)中樞神經(jīng)的研究
        ，使我們更進(jìn)一步地認(rèn)識(shí)了中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體的重要作用。我們知道
        ，神經(jīng)系統(tǒng)
        ，尤其是它的高級(jí)部分，是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動(dòng)的樞紐
        。人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)（通過條件反射與條件反射）
        ，以適應(yīng)于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。人依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)
        ，使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)按照需要統(tǒng)一起來(lái)
        。因此，任何一種鍛煉方法
      ，如果能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能
      ，對(duì)全身來(lái)說(shuō)就有很好的保健意義。太極拳的優(yōu)越之點(diǎn)就在于此
      。x0dx0a練習(xí)太極拳
      ，要求"心靜"，注意力集中
      ，并且講究"用意"
      ，這些都對(duì)大腦活動(dòng)有良好的訓(xùn)練作用。此外，從動(dòng)作上來(lái)講也是如此
      ，練習(xí)太極拳時(shí)
      ，動(dòng)作需要"完整一氣"，由眼神到上肢
      、軀干
      、下肢，上下照顧毫不散亂
      ，前后連貫
      ，綿綿不斷，同時(shí)由于動(dòng)作的某些部分比較復(fù)雜
      ，需要有良好的支配和平衡能力
      。太極拳是一種很有興趣的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)的人都有這樣一種感覺：練架子的時(shí)候
      ，周身感覺舒適
      ，精神煥發(fā)；練"推手"的時(shí)候
      ，周身感覺活潑
      ，反應(yīng)靈敏。這些都有是練拳的人情緒提高與興趣濃厚的證明
      。情緒的提高在生理上是有重要的意義的?情緒"提高
        ，可以使各種生理機(jī)制活躍起來(lái)。許多試驗(yàn)都證明
        ，做一種運(yùn)動(dòng)里用體力之前，僅僅是精神的影響就可以使血液的動(dòng)力過程
        、氣體代謝等發(fā)生改變
        。對(duì)患難與共某些慢性病的人來(lái)講，"情緒"的提高更為重要
        。經(jīng)不僅可以活躍各種生理機(jī)制
        ，同時(shí)能夠使病人脫離病態(tài)心理。這對(duì)治療功效來(lái)講很重要
        。以上例子都充分說(shuō)明
        ，練習(xí)太極拳對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著良好作用。x0dx0ax0dx0a打太極拳對(duì)心臟血管系統(tǒng)的影響（二）x0dx0a太極拳對(duì)心臟血管系統(tǒng)的影響
        ，是在中樞神經(jīng)活動(dòng)支配下發(fā)生的
        。就太極拳動(dòng)作的組成來(lái)說(shuō)，它包括了各組肌肉
        、關(guān)節(jié)的活動(dòng)
        ，也包括了有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫膈運(yùn)動(dòng)。因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)
        ，減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象
        ，是一種用來(lái)消除體內(nèi)淤血的良好方法。x0dx0a我們知道
      ，全身各部骨骼的周期性的收縮與舒張
      ，可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動(dòng)保證了靜脈壓力
      。呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也能加速
      。這一點(diǎn)在練習(xí)太極拳的過程中表現(xiàn)得非常明顯。x0dx0a太極拳的動(dòng)作舒展
      ，胸部不要緊張
      ，而且要求有意識(shí)地使呼吸與動(dòng)作適當(dāng)配合，這樣就可以使呼吸自然
      ，呼吸的效果就會(huì)增加
      ，這也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)。我們經(jīng)常見到
      ，當(dāng)一個(gè)人胸部
      、肩訓(xùn)、肘部肌肉緊張用力時(shí)
      ，由于胸廓固定
      ，吸氣受到限制，結(jié)果血液循環(huán)發(fā)生障礙
      ，練者產(chǎn)生面紅耳赤
      、頸部血管弩張的現(xiàn)象。練太極拳時(shí)就沒有這種現(xiàn)象
      。x0dx0a打太極拳
      ，很多動(dòng)作、姿勢(shì)要求氣向下沉
      ，即所謂"氣沉丹田"
      ，這是一種橫膈式呼吸，它在醫(yī)療與保健上都有作用
      。胳肌與腹肌的收縮與舒張
      ，使腹壓不斷改變。腹壓增高腹腔的靜脈受到壓力的作用
      ，把血液輸入右心房
      ，相反當(dāng)腹壓減低時(shí)，血液則向腹腔輸入
        。這樣
        ，呼吸運(yùn)動(dòng)就可以改善血液循環(huán)的狀況
      ，加強(qiáng)心肌的營(yíng)養(yǎng)。此外
      ，橫膈的運(yùn)動(dòng)又可以給肝臟以有規(guī)律性的按摩作用
      ，是消除肝臟淤血、改善肝臟功能的良好方法
      。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳
      ，對(duì)預(yù)防心臟各種疾病及動(dòng)脈硬化創(chuàng)造了良好條件。x0dx0a北京運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所的調(diào)查證實(shí)
      ，經(jīng)常打太極拳對(duì)心臟血管系統(tǒng)影響良好
      。他們對(duì)兩組老人進(jìn)行了機(jī)能實(shí)驗(yàn)（在一分鐘之內(nèi)，上
      、下四十厘米高的板凳十五次）結(jié)果證明
      ，太極拳組老人心血管功能較好，三十二名老人中除一名不能完成這種定量負(fù)荷外
      ，其余都能完成
      ，而且血壓、脈搏的反應(yīng)也都正常
      。相反
      ，對(duì)照組的老人，年齡越大
      ，完成定量負(fù)荷的人越少
      ，出現(xiàn)機(jī)能實(shí)驗(yàn)不良反應(yīng)類型（如梯形上升型及無(wú)力型反應(yīng)）的人越多。心電圖的檢查也同樣證明了這點(diǎn)
      。心電反應(yīng)異常的
      ，太極拳組只占百分之二十八點(diǎn)二，而對(duì)照組的一般老人則占百分之四十一點(diǎn)三
      。從這些觀察結(jié)果不難看出
      ，經(jīng)常打太極拳可以使心臟冠壯動(dòng)脈供血充足，心臟收縮有力
      ，血液動(dòng)力過程良好。不僅如此
      ，由于經(jīng)常打太極拳
      ，提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，改善了體內(nèi)各器官之間的協(xié)調(diào)活動(dòng)
      ，使迷走神經(jīng)緊張度增高
      ，各器官組織的供血、供氧充分
      ，物質(zhì)代謝也得到改善
      ，因而
      ，常打太極拳的人發(fā)生高血壓病及動(dòng)脈硬化的較少。太極拳組的平均血壓為134.1/80.8毫米汞柱
      ，對(duì)照組老人為154.5/82.7毫米汞柱
      。動(dòng)脈硬化率，太極拳組是百分之三十九點(diǎn)五
      ，一般老人為百分之四十六點(diǎn)四
      。x0dx0a從身體檢查證明，經(jīng)常打太極拳對(duì)保持肺組織的彈性
      、胸廓活動(dòng)度（預(yù)防肋軟骨骨化）
      、肺的通氣功能及氧氣與二氧化碳的代謝功能都有很好的影響。太極拳組的老人的胸部呼吸差及肺活量都比對(duì)照組的大
      。這是因?yàn)榻?jīng)常打拳
      ，胸部呼吸肌及膈肌有力，肺組織的彈性好
      ，肋軟骨骨化率低
      。對(duì)于已有肋軟骨骨化的老人來(lái)說(shuō)，太極拳深長(zhǎng)細(xì)勻的呼吸和腹肌膈肌活動(dòng)
      ，即能增加透氣功能
      ，又能通過腹壓有規(guī)律的改變，使血流加速
      ，增進(jìn)肺泡的換氣功能
      ，這都有利于保持老人的活動(dòng)能力。在完成定量活動(dòng)測(cè)驗(yàn)時(shí)
      ，太極拳組老人氣喘輕
      ，恢復(fù)快，原因就在這里
      。x0dx0ax0dx0a打太極拳對(duì)骨骼
      ，肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)的影響（三）x0dx0a打太極拳對(duì)骨骼，肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)的影響很突出
      。以脊柱為例
      ，練太極拳與腰部活動(dòng)有密切的關(guān)系。經(jīng)常地練習(xí)太極拳
      ，無(wú)論對(duì)脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好的作用
      。據(jù)觀察，太極拳組老人發(fā)生脊柱畸形的只有百分之二十八點(diǎn)五
      ，而一般老人則為百分之四十七點(diǎn)二
      。駝背是典型的老年畸形，是衰老的結(jié)果
      。但是
      ，經(jīng)常打太極拳
      ，駝背的發(fā)生率就遠(yuǎn)比一般人少。經(jīng)常打太極拳
      ，脊柱的活動(dòng)幅度也較好
      ，太極拳組老人彎腰時(shí)手能觸地的占百分之七十七點(diǎn)四，對(duì)照組老人占百分之十六點(diǎn)六
      。X線照像檢查發(fā)現(xiàn)
      ，太極拳組比對(duì)照組老年骨質(zhì)疏松的發(fā)生率也較低（百分之三十六點(diǎn)六比百分之六十三點(diǎn)八）。老年性骨質(zhì)疏松是一種衰老的退行性變化
      ，其原因主要是由于骨質(zhì)中的成骨細(xì)胞不夠活躍
      ，不能產(chǎn)生骨的蛋白基質(zhì)，致使骨生成少
      ，吸收多
      ，骨質(zhì)變松。骨質(zhì)松就容易產(chǎn)生畸形
      ，關(guān)節(jié)活動(dòng)也就不靈活
      。而打太極拳要求動(dòng)作連貫、圓活
      ，周身節(jié)節(jié)貫串
      ，因此打太極拳有一定的防老作用。x0dx0ax0dx0a打太極拳對(duì)體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響（四）x0dx0a有關(guān)這方面的研究資料
      ，目前還不多
      ，但從上述兩組老人的骨骼變化及動(dòng)脈硬化發(fā)生率的差異來(lái)看，打太極拳對(duì)脂類
      、蛋白類以及無(wú)機(jī)鹽中鈣
      、磷的代謝影響是良好的。近年來(lái)
      ，國(guó)內(nèi)有不少人從物質(zhì)代謝的角度研究運(yùn)動(dòng)的防老作用
      。例如，有人報(bào)道
        ，老年人鍛煉五到三十分鐘后
        ，血內(nèi)的膽固醇含量會(huì)下降，其中以膽固醇增高的老人
        ，下降尤為明顯
      。也有人對(duì)動(dòng)脈硬化的老人進(jìn)行鍛煉前后的代謝研究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)過五到六個(gè)月鍛煉后
      ，血中白蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少
      ，而且動(dòng)脈硬化的癥狀也大大減輕
      。這些研究結(jié)果
      ，可以說(shuō)明打太極拳對(duì)體內(nèi)物質(zhì)代謝的良好影響。x0dx0ax0dx0a打太極拳對(duì)消化系統(tǒng)的影響（五）x0dx0a前面已經(jīng)提過
      ，由于神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)能力的提高可以改善其他系統(tǒng)的機(jī)能活動(dòng)
      ，因此它可以預(yù)防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾病（運(yùn)動(dòng)
      、分泌
      、吸收的紊亂）。此外
      ，呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸道起著機(jī)械刺激的作用
      ，也能改善消化道的血液循環(huán)，因此可以促進(jìn)消化作用
      ，預(yù)防便秘
      ，這對(duì)老年人也是很重要的。x0dx0ax0dx0a綜上所述
      ，太極拳是一種合乎生理規(guī)律
      、輕松柔和的健身運(yùn)動(dòng)，它對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響
      ，加強(qiáng)了心
      、血管與呼吸的功能，能減少體內(nèi)淤血
      ，改善消化作用與新陳代謝過程
      。所以，從醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)上來(lái)看
      ，它是一種很好的保健體操與病人的醫(yī)療體操
      。
      練太極拳有哪些好處?
      練習(xí)太極拳的七大好處：
      
1、激活自身修復(fù)系統(tǒng)：隨著年齡的增長(zhǎng)
        ，人的自身修復(fù)系統(tǒng)也在慢慢退化
        ，太極拳能調(diào)節(jié)身心，調(diào)和陰陽(yáng)
        ，促進(jìn)平衡
        ，激活身體修復(fù)功能。每天十分鐘
        ，遠(yuǎn)離亞健康
        。
      
2、疏通經(jīng)絡(luò)：長(zhǎng)期坐在辦公室
        ，身體活動(dòng)少
        ，大腦活動(dòng)過多，經(jīng)絡(luò)通道堵塞
        ，全身會(huì)有小疙瘩
        ，就像水不流動(dòng)就容易發(fā)酸發(fā)臭一樣
        ，堅(jiān)持習(xí)練太極拳，疏通經(jīng)絡(luò)
        ，疙瘩就少很多
        。
      
3、放松神經(jīng)系統(tǒng)：不運(yùn)動(dòng)
        ，長(zhǎng)時(shí)間做一些事情
        ，全身都很緊張，很僵硬
        ，太極拳凝神聚氣
        ，沉穩(wěn)安舒，可以使神經(jīng)系統(tǒng)放松
      ，緩解頭暈眼花
      。
      
4、增強(qiáng)心臟功能：不愛運(yùn)動(dòng)
      ，所以心臟功能不強(qiáng)
      ，太極拳雖慢，但是能全身催動(dòng)氣血
      ，增強(qiáng)心臟功能
      ，使心臟慢而有力。
      
5
      、強(qiáng)健血管：醫(yī)學(xué)講
      ，太極拳能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性
      ，也能夠增強(qiáng)全身彈性
      。
      
6、增強(qiáng)筋骨：生活沒有規(guī)律
      ，所以全身肌肉韌帶僵硬而沒有彈性
      、缺少力量，通過習(xí)練太極拳增強(qiáng)筋肉韌帶力量
      ，關(guān)節(jié)也靈活了
      。
      
7、通暢血液循環(huán)：人體血液不通暢
      ，因?yàn)榻?jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通
      ，人容易得病，太極能輕松打通經(jīng)絡(luò)
      ，增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝
      。
      太極對(duì)身體有什么好處?
      學(xué)太極拳對(duì)身體的好處主要是可以鍛煉身心。打太極能使身體得到充分地感受，可以提高耐力
      ，增強(qiáng)意志力等
        。對(duì)于腰間盤突出有很好的治療效果，可以在一定程度上鍛煉腰部
        。還能增強(qiáng)身體的靈活性，強(qiáng)健骨骼肌
        ，以及靈活性
        ，對(duì)許多慢病有較好的效果。補(bǔ)氣
        、疏通經(jīng)絡(luò)
        ，對(duì)肌肉、筋腱有很好的拉伸作用
        。
      

          
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