氣功養(yǎng)生：氣功怎么練能長壽

氣功養(yǎng)生：氣功怎么練能長壽

練氣功長壽通過調(diào)身來調(diào)和營衛(wèi)，疏通氣血，使經(jīng)絡(luò)暢通，功能恢復(fù)，人體各器官相互協(xié)調(diào)，機(jī)能趨于正常，以達(dá)治愈疾病，健身長壽的目的。

本功法分為：

預(yù)備功；揉發(fā)梳頭；雙鳴天鼓；旋指搗耳；運(yùn)目養(yǎng)神；刮眼明目；捋鼻防感；浴面生華；叩齒固腎；攪海吞津；豎推肩井；橫摩胸肋；正反揉腹；背搓腰際；敲打命門；按摩上肢；按摩下肢；按摩涌泉；全身拍打和收功等。

其具體操作方法為：

①預(yù)備功：兩手置于小腹前，兩手臂微屈，手心向上，手指尖相對，從頭至腳依次放松后意念集中于下丹田。自然呼吸，逐步達(dá)到輕、柔、勻。

②豎推肩井功：用兩掌心左右交叉按摩肩井穴及其周圍，同時(shí)腰部隨上肢的擺動而自由轉(zhuǎn)動。對治療肩背痛、落枕、舉臂困難、甲亢等均有一定療效。

③敲打命門功：雙手握拳，通過自由轉(zhuǎn)腰時(shí)用左右拳輪換敲打前后命門。具有強(qiáng)腰壯腎，對消化系統(tǒng)疾病亦有一定療效。

④全身拍打功：用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、背部、肩部、頭部、上肢、下肢作輕松而富有彈性的拍打。具有舒筋活絡(luò)，祛風(fēng)濕，強(qiáng)筋健骨之功。

怎樣健身延年益壽？

大步快走最佳。

?倫多大學(xué) 體育 科學(xué)專業(yè)的 Tremblay 博士和密歇根大學(xué)適應(yīng)性運(yùn)動和運(yùn)動發(fā)展專業(yè)的勞埃德博士認(rèn)為，提升健身素養(yǎng)是 體育 活動的好處，也是掌握 體育 需求的必要條件。雖然有很多關(guān)于身體素質(zhì)的新定義，但應(yīng)該考慮其四個(gè)相互關(guān)聯(lián)的核心因素： 社會 認(rèn)知因素、 體育 活動行為、技能掌握、身體基本運(yùn)動能力?？茖W(xué)健身為人類帶來的益處有目共睹，進(jìn)行科學(xué)健身不但在身體上幫助增強(qiáng)體質(zhì)，改善及預(yù)防疾病，更能夠幫助人們拓寬 社會 交流渠道，減輕心理孤獨(dú)寂寞感，改善生活質(zhì)量?？茖W(xué)的健身活動需要一份針對不同人群的較為合理科學(xué)的健身素養(yǎng)評價(jià)指標(biāo)，方便了解并掌握健身活動常識，從而更好的指導(dǎo)和培養(yǎng)人的健身素養(yǎng)。

增強(qiáng)人們健身素養(yǎng)，使不同人群具備掌握科學(xué)的健身基礎(chǔ)知識、基本技能，科學(xué)有效的參與 體育 健身活動，從而增進(jìn)身體康健。他們在參加 體育 健身活動時(shí)，能夠使用健身知識、方法和技能來指導(dǎo)自身參與 體育 健身，通過建立完善的指標(biāo)體系，對不同人群健身進(jìn)行定量評估和指導(dǎo)，旨在提高人們的的健身素養(yǎng)和健身成效。

健身和長壽之間當(dāng)然是有聯(lián)系的。但目前很多人使用的健身方式是過度的。純粹增長肌肉型的健身方式，對長壽并沒有太大的幫助。但是像太極拳，五禽戲，八段錦這樣的活動血脈的健身方式，運(yùn)動不是太激烈,但能夠充分的活動血脈,這些運(yùn)動方式對于長壽是有幫助的。

健身是每個(gè)人都該堅(jiān)持下去的最有益于身體的活動！

每個(gè)人的理解都不一樣！總之選擇最適合自己的健身方式很重要！

現(xiàn)在好多小區(qū)周圍都有健身房，也有好多人都辦了健身卡！

可據(jù)我所知，好多人都半途退卡了，損失了一部分錢，1000元的健身卡只能退一半的價(jià)錢！健身卡本身是好的事情，可有些人自律性差！根本堅(jiān)持不下來，對于這些人來說，辦卡就是浪費(fèi)時(shí)間錢財(cái)！

一個(gè)事情堅(jiān)持做下來不容易！

健身個(gè)人認(rèn)為塊步走最好！晚上給自己規(guī)定個(gè)時(shí)間出去快走！長期堅(jiān)持下去，只有好處沒有壞處的！

想延年益壽就要有好的生活習(xí)慣！作息規(guī)律，不暴飲暴食！晚上加強(qiáng)鍛煉！肯定會延年益壽的！

你看現(xiàn)在長壽的人是不都是3-40年代的人多呢！就是解放前生人！這是為什么呢！那個(gè)年代的人作息規(guī)律，飲食清淡！也沒見他們怎么鍛煉啊，照樣長壽！

而現(xiàn)在是什么情況，年紀(jì)輕輕高血壓，什么病都年輕化了！這是為什么呢！生活條件好了，想吃什么吃什么，晚上過夜生活，甚者通宵！你看現(xiàn)在夜市攤，80-90后居多，大魚大肉胡吃海喝！年齡大的這個(gè)時(shí)候都注意了！你說這幫人身體能好嗎！

延年益壽是由很多方面的，鍛煉是一方面，你的一日三餐，睡覺時(shí)間都要有規(guī)律！這樣相對來說才能做到長壽的！各個(gè)年齡段都要有相應(yīng)的生活方式！必須要遵守才行！

所以這個(gè)問題是長期堅(jiān)持正確方法的結(jié)果，不是你說說而已！堅(jiān)持對的方式才是最重要的！
一般來說，游泳對關(guān)節(jié)沒有損傷。游泳時(shí)，人體漂浮在水中，因而關(guān)節(jié)所承受的壓力大大減少，并且，由于水的作用力，還對關(guān)節(jié)和肌肉起到類似中醫(yī)“按摩”的效果。

相關(guān)的研究也證實(shí)，游泳是最為有效的長壽運(yùn)動。游泳運(yùn)動，一定程度上可以增強(qiáng)機(jī)體的心肺功能，還可增加機(jī)體的骨密度，有益于人們養(yǎng)成良好的習(xí)慣，減少關(guān)節(jié)疼痛癥狀的發(fā)生，降低罹患關(guān)節(jié)疾病的幾率。

第二：跑步。跑步起到動員全身骨骼肌肉的作用，但是需要注意，別急著制定一個(gè)長跑計(jì)劃。王健副教授提醒，可以根據(jù)自身的身體情況，在個(gè)人能力范圍內(nèi)，先跑幾百米，再慢慢增加，運(yùn)動期間有任何不適都要停下來歇一歇，先適應(yīng)3~6 個(gè)月，才考慮長跑運(yùn)動。

健身長跑有利于機(jī)體防病治病，還可加快機(jī)體血液循環(huán)，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)也可起到相應(yīng)的清洗作用，最終使得機(jī)體內(nèi)的有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散，降低一些常見疾病的發(fā)病幾率。

第三：太極拳。太極拳運(yùn)動可以歸為 養(yǎng)生 運(yùn)動，這項(xiàng)運(yùn)動對人體 健康 和實(shí)現(xiàn)長壽都有一定的幫助，特別適合老年人。不過需要注意，如果膝關(guān)節(jié)嚴(yán)重退化，或是發(fā)生了畸形，或有其他關(guān)節(jié)病，則不宜練習(xí)太極拳。

第四：某些特定鍛煉方式。比如對軀干中軸肌肉的訓(xùn)練，最常見是平板撐，能加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，減輕腰痛癥狀。

當(dāng)然，有利于 健康 和長壽的運(yùn)動并不止以上介紹的4種，還可以跳健美操、持拍運(yùn)動(羽毛球、乒乓球)等等，想要有個(gè) 健康 的體魄就要運(yùn)動起來。
怎樣健身延年益壽？這個(gè)問題有點(diǎn)大??！每個(gè)人的認(rèn)知度不同，工作性質(zhì)不同、生活習(xí)慣不同、居住環(huán)境不同、性格不同、 社會 地位不同等等，各個(gè)階層的人，對怎樣健身、延壽可能會有不同看法。有些人認(rèn)為“生命在于運(yùn)動”運(yùn)動更 健康 ，可以延年益壽。而也有一部分人認(rèn)為“靜止使人長壽”。

不過我認(rèn)為，“生命在于運(yùn)動”，根據(jù)各個(gè)年齡段的不同，適當(dāng)健身運(yùn)動是保證人體 健康 長壽的基本要素。一般情況下，以 養(yǎng)生 、延年益壽為目的的健身運(yùn)動，要以有氧運(yùn)動為主，如八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、太極拳、道家的各種功法等等。另外，要順應(yīng)自然，四時(shí)季節(jié)氣候變化，順勢而為，注意生活起居，飲食宜忌，保持平和心態(tài)，不急不躁不怒等等，方能達(dá)到延年益壽之目的！
要根據(jù)年齡，體質(zhì)，性別，季節(jié)，氣候等多方面考慮，只有最適合的，沒有最好的！祝你 健康 ！飲食起居都是因素。不是所有的健身都會延年益壽呦！

一、首先要多做先天服務(wù)和無為功德，從而能夠“儉德避難”，避免了基因中的大災(zāi)大難！

二、對后天六根享受損之又損，以防止“德不配位，必有災(zāi)殃”，將“位”降低了，就能使低德配低位，必?zé)o災(zāi)殃！

三、預(yù)防為主，用中藥調(diào)理身體治療“未來疾病”！

四、靜坐調(diào)息調(diào)心調(diào)形，達(dá)到“松、靜、自然”的高級生命狀態(tài)，把潛意識調(diào)出真炁來為身體疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)充氣血！

以上四條可以保證延年益壽！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][擊掌][擊掌][擊掌]
你好，我是一切隨緣就好，推薦一個(gè)可以延年益壽的健身項(xiàng)目健身氣功。

為什么？因?yàn)椋?、健身氣功是中華民族傳統(tǒng)的 體育 項(xiàng)目，集結(jié)于鍛煉自身形體、呼吸吐納、心里協(xié)調(diào)各方面于一體的運(yùn)動，經(jīng)常堅(jiān)持練習(xí)健身氣功不但能祛病健身，而且對身體各部位的血液循環(huán)液、經(jīng)絡(luò)疏通均有不小的作用，提高免疫力，調(diào)身調(diào)息調(diào)心，起到延年益壽的作用；

二、健身氣功男女老少都可以練，中老年人健身運(yùn)動的首選項(xiàng)目，健身氣功種類很多，有八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、導(dǎo)引 養(yǎng)生 功十二法、 養(yǎng)生 棍等很多，初學(xué)就選八段錦和五禽戲，動作相對簡單，比較易學(xué)，動作舒緩，內(nèi)涵豐富，對身心 健康 非常有益；

三、練習(xí)健身氣功，不需要器械、不需要?jiǎng)×疫\(yùn)動，動作輕緩，健身效果明顯，下雨天在客廳就能練，非常方便。

感興趣的話可以試著練習(xí)學(xué)一階段，注意一定要跟著正規(guī)老師練習(xí)。
這個(gè)也看個(gè)人吧。像有些人適合練瑜伽，女同胞練可以使其更加的長壽

因?yàn)殍べさ暮芏鄤幼鞫际强梢藻憻挼饺梭w的腦部胸部甚至是內(nèi)部的器官的，別看瑜伽動作都是慢慢來的，甚至是看不出有什么效果，但是對人體的心智及身體的素質(zhì)都是一種很好的鍛煉方式[呲牙]

瑜伽還可以改善女性的心情心態(tài)

因?yàn)楹芏嗟蔫べ幼鞫际羌痹瓴粊淼?，做好瑜伽動作久而久之，可以鍛煉好你的耐心耐力。鍛煉完后會發(fā)現(xiàn)自己的心情跟行為都舒暢了不少，甚至?xí)杏X十分的積極樂觀[大笑]

對于上班族練瑜伽，不僅減壓養(yǎng)心，釋放身心。還能使心緒平靜，冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。

而我體質(zhì)比較虛，血液循環(huán)不是很好。以前醫(yī)生說過，讓我有時(shí)間學(xué)瑜伽，可以增加血液循環(huán)，提高免疫力。

練氣功會不會延長壽命，延緩衰老

古代的養(yǎng)生家認(rèn)為，“炁”和“氣“是兩種不同的概念。通俗的講，“炁”就是人體最初的先天能源，而”氣“則是指通過后天的呼吸以及飲食所產(chǎn)生的能量。而氣功鍛煉主要是通過后天的呼吸等方法來接通先天的“炁”，從而達(dá)到養(yǎng)生健身、延年益壽的效果。練氣功可以調(diào)整陰陽、和暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、培益真氣，使人的生命得以旺盛，能收到使弱者強(qiáng)、病者康、老者復(fù)壯的效果。

怎樣修煉氣功？

氣功是一種運(yùn)用自然能量的方法，這是生命體所特有的能力，好，這里先說所謂的“氣”是什么。
氣，分成兩種，內(nèi)氣和外氣，只有內(nèi)氣達(dá)到一定程度才能體會到或者催動外氣。雖然都稱為“氣”，但本質(zhì)是不同的，就像狹義相對論和廣義相對論有著本質(zhì)區(qū)別一樣，內(nèi)氣和外氣的區(qū)別只能比這更大。
內(nèi)氣，是身體內(nèi)的生物電現(xiàn)象，它可以在經(jīng)脈內(nèi)被感知運(yùn)行從而在念力的指引下起到通經(jīng)活絡(luò)，舒筋活血的作用，這就是傳統(tǒng)意義上的氣功，但是只會強(qiáng)身健體，勉強(qiáng)延年益壽。也不是我們所要討論的真正意義上的氣功。

如上面的兩張圖片中，你且注意看右下角處，

那其中有很多氣功修煉的書籍資料，內(nèi)中有幾千冊氣功方面的書籍資料，是幫助你學(xué)習(xí)氣功非常不錯(cuò)的地方

[中國道家養(yǎng)氣全書].道玄子.掃描版
[中國道家養(yǎng)生祛病秘法].朱鶴亭.掃描版
[中國氣功史].李志庸.掃描版
[中國氣功思維學(xué)].葉眺新.掃描版
[中國氣功武術(shù)探秘].鄭光路.掃描版
[中國氣功學(xué)概論].趙寶峰.掃描版
[中國氣功學(xué)術(shù)發(fā)展史].周世榮.掃描版
[中國氣功與念力].劉正.掃描版
[中國氣功咨詢大全].李成銀.掃描版
[中國清凈布?xì)忾T氣功].徐新俊.掃描版
[中國上乘內(nèi)功].志超.掃描版

[中國道家養(yǎng)生益壽秘法].朱鶴亭.掃描版
[中國道教氣功養(yǎng)生大全].李遠(yuǎn)國.掃描版
[中國佛家氣功經(jīng)典導(dǎo)讀].劉天君.掃描版
[中國高能氣功].李智友.掃描版
[中國功法百家].董剛昭.掃描版

[中國氣功辭典].呂光榮.掃描版
[中國氣功萃義].吉良晨.掃描版
[中國氣功大成].方春陽.掃描版
[中國氣功大論戰(zhàn)].張兆志.掃描版
[中國氣功大全].朱鵬飛.掃描版
[中國氣功功法大全].樓羽剛.掃描版
[中國氣功功法精選].趙寶峰.掃描版
[中國氣功健康法].(日)吉田健一.掃描版
[中國氣功經(jīng)典1].呂光榮.掃描版

[中國古代氣功選注].邱陵.掃描版
[中國古代人體特一異一功能集錦].謝毓瑜.掃描版
[中國古代延年益壽術(shù)].李士信.掃描版
[中國古代養(yǎng)生術(shù)百種].余功保.掃描版
[中國古代養(yǎng)生四書].陳立明.掃描版
[中國古代養(yǎng)生長壽秘法].竹劍平.掃描版
[中國古代養(yǎng)生長壽術(shù)].邊治中.掃描版
[中國骨髓運(yùn)氣功].劉志明.掃描版

我第一次接觸氣功是一九八二年。那一年母親多病，久治不愈。當(dāng)時(shí)有一本氣功雜志，哥哥把它帶回家。我看過了，第一次接受了氣功的概念，卻沒有任何實(shí)質(zhì)性的認(rèn)識。當(dāng)時(shí)，香港的武俠小說傳入了中國，于是，繼電影《少林寺》之后，再次掀起全國性的浪潮，主要的參與者還是青少年。我們當(dāng)時(shí)讀武俠小說簡直著了魔、入了迷。武俠小說以橫掃千軍之勢占領(lǐng)并笑傲中國書市，以絕對的優(yōu)勢吸引著中國千千萬萬的男性讀者。同時(shí)，臺灣的言情小說也幾乎平分秋色，影響了幾乎整整一代女孩的愛情、婚姻和人生觀。氣功只講究通，不講究煉，感覺上限比較低
我說的煉是指煉精化氣，煉氣化神的煉，氣功在精氣神中基本只關(guān)注氣，修煉方式也只是通經(jīng)絡(luò)，雖然容易出成果，但是很難達(dá)到更深的境界。我遇到過的內(nèi)功修煉者可是很厲害的，弱的能達(dá)到外邪不侵，最強(qiáng)的那個(gè)內(nèi)力可以直接灼燒我的經(jīng)絡(luò)，他打入我體內(nèi)的內(nèi)力用了兩年都沒有排完。
而氣功修煉者基本都沒有殺傷力，也沒有什么自保能力，
然而修煉的目的如果只是強(qiáng)身健體就沒意義了，單叢身體健康的角度來講，鍛煉還有調(diào)節(jié)飲食效果更好。我覺得修煉最大的意義是長生，身體上的長生不現(xiàn)實(shí)，靈魂上的長生還是有一點(diǎn)可能的，雖說修到陽神鬼仙也不怎么現(xiàn)實(shí)，至少修到陰神謀求投胎也是個(gè)選擇
在遇到瓶頸的時(shí)候，一句話確實(shí)能起到很大作為，然而一個(gè)人遇到的瓶頸自己跨過去更好，依靠別人是無法走出自己的道的

那時(shí)候練功，心里老惦記著什么時(shí)候練成大力金剛掌，能夠開磚斷石，好在同學(xué)們面前露一手，也就沒人敢欺負(fù)我了（其實(shí)本來也沒人欺負(fù)，都是假想敵）。靜不下來，當(dāng)然也沒什么進(jìn)步了。
后來到五年級了，要上晚自習(xí)，學(xué)校離家有幾公里，晚上就不回家，住學(xué)校了，每周末回家一次?？赡苁悄挲g大一些，也就懂事一些，五年級的時(shí)候，又開始認(rèn)真練氣功了。畢竟那時(shí)候沒有手機(jī)等電子產(chǎn)品，晚上住校9點(diǎn)關(guān)燈，只能睡覺。在家一般都十點(diǎn)才睡，所以九點(diǎn)還睡不著，但又不能聊天。好吧，那就練氣功吧，臥式氣功。
這回就沒太追求練成什么了，差不多就是打發(fā)睡前時(shí)間而已。堅(jiān)持了一段時(shí)間，感覺記憶力變好了。我那時(shí)候老喜歡坐在最后一排，因?yàn)殡x講臺遠(yuǎn)，就算開小差，老師也不容易發(fā)現(xiàn)。也因?yàn)椴徽J(rèn)真學(xué)習(xí)，成績一直中游。但練氣功一段時(shí)間后（估計(jì)兩三個(gè)月吧），上課依舊開小差，但是考試成績明顯好轉(zhuǎn)，每次考試基本能混進(jìn)前十名了。
更有意思的，體育成績也變好了。那時(shí)候體育課有上單杠那個(gè)項(xiàng)目。單杠大概到脖子的高度吧，兩種上法，一是抓住單杠，雙腳用力蹬地跳起，雙手撐住單杠，整個(gè)身體離地，定住，然后有控制的向前旋轉(zhuǎn)翻滾落下。二是雙手反握單杠，身體向前上翻滾，雙手撐起在單杠上，定住，落下，完成。當(dāng)時(shí)就這兩個(gè)動作，全班除了兩個(gè)大高個(gè)同學(xué)能完成，個(gè)子矮小的，也就只有我完成了，我自己也覺得很驚訝。另外就是立定跳遠(yuǎn)，我的成績竟然是全班第一，要知道那時(shí)候的身高在班里也就是中等水平（坐最后一排都是自己申請的，按身高排只能坐中間）。從那時(shí)候開始，我發(fā)現(xiàn)氣功對學(xué)習(xí)生活有積極、重大 的意義。
由于氣功帶來一些效果，所以在練功的時(shí)候，為了追求更墻裂的氣感，就會加重意念，導(dǎo)致后來出現(xiàn)偏差。我的偏差表現(xiàn)為腹部脹氣，一動意念就更明顯了。其實(shí)開始還不知道這是偏差，后來覺得不太對勁，就找書出來看看，發(fā)現(xiàn)這是偏差的一種，按照書里的糾偏方法，似乎不太管用（可能也做不到位），沒辦法，治好先不練了。

練氣功能長生嗎？

可以
氣功其實(shí)是鍛煉的一種，他是通過意念使全身發(fā)熱加速血液循環(huán)加快新陳代謝來達(dá)到鍛煉目的的，但并沒有非常特別，非常神奇之處。任何鍛煉身體的原理都是一樣的，都是通過加速新陳代謝排出廢物，加快血液循環(huán)使全身血流暢通。就連治病也有很多方法是用這個(gè)原理的，比如一些膏藥一些理療等都是通過產(chǎn)熱來活血化淤的。
要長壽的話平時(shí)積極鍛煉就可以了，不一定要練氣功的（直接鍛煉的效果比氣功還好）練氣功也是要有很大毅力的，比較枯燥（我也練過氣功的，沒感覺有太大變化，也沒那么神奇的效果）。
如果你真的想練氣功的話，你可以學(xué)“真氣運(yùn)行學(xué)”比較簡單，你去網(wǎng)上搜可以搜到他的論壇，里面有人教的，步驟都有。其實(shí)氣功都是大同小異差不多的，主要就是意守丹田。
算了還是直接把網(wǎng)址給你好了

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