練習(xí)瑜伽的注意事項

1. 做瑜伽之前的準(zhǔn)備工作：

如果有條件的話，最好在做瑜伽 之前能沐??！這樣可以打開身體 關(guān)節(jié)，有助于做動作的伸展。切 忌做完瑜伽后馬上沐浴，至少也 要等上半個小時以后再沐浴。

2.做瑜伽運動需要空腹嗎：

是的，是一定要空腹的。前2-3個小時是不能吃飯的：因為瑜伽有很多的轉(zhuǎn)、扭、壓等的動作，如果不空腹的話，會擠壓胃而感到惡心。做瑜伽后0.5-1個小時內(nèi)也是不能吃飯的：做完瑜伽也不要立馬吃飯，這樣會引起胃部的不適的哦。更甚者可能會引發(fā)胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃飯越好。一般做瑜伽最好保持在每天1個小時左右。

3.做瑜伽時最好將手機(jī)靜音：

如果是去瑜伽培訓(xùn)班練習(xí)瑜伽，關(guān)掉手機(jī)是對自己對他人最起碼的負(fù)責(zé)和尊重；如果是自個兒在家練習(xí)的話，最好也靜音，瑜伽是修身養(yǎng)性的運動，認(rèn)真一些，對身體、心態(tài)和情緒都是有好處的！

4.練習(xí)瑜伽什么首飾都不要帶：

那些可愛又好看的飾品就不要帶了，會增加你的束縛的。人在練習(xí)瑜伽時會用保鮮膜把腿啊、肚子啊什么的都纏上，說是要減肥?？墒?，各位MM們這樣并不是科學(xué)的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得濕疹的哦。因此，絕對不要！另外，練習(xí)瑜伽也要是赤腳練習(xí)的哦！

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