，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)。

按摩：

對(duì)酸痛處進(jìn)行按摩

，使肌肉放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。

飲食調(diào)節(jié)：

運(yùn)動(dòng)前可以多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)能夠擴(kuò)大肌肉纖維，運(yùn)動(dòng)后可以喝點(diǎn)果汁恢復(fù)得快

，果汁可以恢復(fù)血糖水平。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/34505.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 正確的慢跑跑步姿勢(shì),你跑對(duì)了嗎

下一篇: 有關(guān)游泳的這些好處,你都知道嗎