武門復(fù)壯功養(yǎng)生之道

氣功是一種呼吸方法，是一種意識模式，是一種內(nèi)氣導(dǎo)引且配合身體的運動一種運動?？梢园褮夤Φ亩x壓縮成六個字：呼吸、意識、導(dǎo)引。氣功能絕對強身;相對治病。

武門復(fù)壯功含坐功、臥功、藥功三部分。已婚練功者，由于元陽已經(jīng)破泄走漏，故內(nèi)臟虛傷，真元虧損，不比童子之純陽體，何談內(nèi)壯?如何筑基?因此已婚習(xí)武功者必須先固精培元，以補傷耗之元氣，修復(fù)虛損，當(dāng)補虧復(fù)壯之后，丹田充實，再行內(nèi)壯筑基，自然立竿見影，事半功倍。坐功

1、習(xí)者盤腿靜坐 左足跟緊抵會陰穴，右足則置左足上，閉目凝神，冥思寂照。雙掌合十于胸前，鎮(zhèn)定心神，心無雜念。呼吸深長細緩，吸氣時以意引氣沉貫丹田，并將腎囊與睪丸及玉莖連根引著上提，并合于丹田;呼氣時則引氣直貫龜頭，會陰放松。如此一呼一吸為一次，開始以36次為宜，由此數(shù)漸增，做至108次為度。久久行之，玉莖因真氣充貫而膨脹，由充貫而脹大，由脹而堅實，陽物亦可固之而長大;且可做到馬陰藏相之境地，也就是少林寺秘傳的吸陰功，表現(xiàn)為腎囊收縮，腎子上提，睪丸內(nèi)藏于下腹內(nèi)，陽具緊縮如童子，此坐功每天臨睡前練之，則真精永固不漏也。

2、坐法同上，分三節(jié)進行

1、擦涌泉穴

涌泉穴在足心上，濕氣都是從這里入侵人體，朝夕間常用一手握住腳趾，一手摩搓腳掌，至到腳掌發(fā)熱，再將腳指略略轉(zhuǎn)動，感覺疲倦時稍作休息，或者叫人幫搓也行，但自己搓最好。

2、擦腎腧穴

張成之做司農(nóng)丞的時候，曾和我同坐閑談，那時正值隆冬，我一兩刻之間上了兩次廁所。張問道：為何這么頻繁?我答道：一到冬季我總是這樣。張說： 我不論春夏秋冬，早晚各一次，我問他，你用了什么導(dǎo)引術(shù)嗎?他說是的，于是后來我專程拜訪，向他請教，他告訴我說，我剛做岳父女婿時，妻子的弟弟遇上一個得道之人，他教妻弟一個訣竅：睡前坐于床上，垂足解衣，閉氣，舌抵上腭

3、吹起滅燭

在距自己兩米遠處，點一支臘燭，盤坐以鼻深吸氣，充滿胸腔，然后以口吹氣，同時提縮會陰，丹田用力，盡量將氣吹遠，能把臘燭吹滅，功夫成。

臥功

此功早晚各行一遍，習(xí)者平躺床上，全身放松，排除雜念，雙目輕閉并內(nèi)視丹田，自然呼吸。先以左手掌心覆蓋在丹田處，順時針方向揉摩99圈，左手揉畢換右手，同樣順時針方向揉99圈。揉摩力度以不使肚皮上下左右牽離游動為準(zhǔn)，緩慢柔和為宜，此功至關(guān)重要，不可忽視，因為腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源，本功能發(fā)動真氣，有固精益血的作用。

藥功

只供各位研究，請練功愛好者一驗

保鎮(zhèn)丹田方

此藥有活血駐顏，延年益壽之功效，常服可助氣固精，補鎮(zhèn)丹田。黃精、枸杞子各二斤，上藥搗碎過篩為粉末，煉蜜為丸如桐子大。每服三五十丸，早晚空心溫酒調(diào)下

尋氣以陰蹺為先

這句話的意思是：氣生于陰蹺。神光下照陰蹺，就容易引生內(nèi)氣。陰蹺是八脈之一，就奇經(jīng)八脈來講，陰蹺脈通，則奇經(jīng)八脈皆通。陰蹺的部位在會陰穴，是采氣的關(guān)鍵穴竅。陰蹺一脈，上通泥丸宮，下透涌泉，真氣的聚散皆從此關(guān)竅。得之者，身體輕健，容衰返壯，渾渾噩噩，如癡如醉。如果僅是為了得氣，守陰蹺是簡便的方法。

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