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      超有效的3式豐胸瑜伽

      佚名 2023-05-05 12:00:52

      超有效的3式豐胸瑜伽雙手合十式豐胸瑜伽

      抬頭挺胸,盡力伸展背部

      ,雙手合十放在胸前
      ,左右手手掌互推
      ,盡量放松手肘
      ,肩部不要?dú)g動(dòng)
      ,用最大的力氣相互推壓
      ,直到胸部持續(xù)用力
      ,保持這個(gè)動(dòng)作20秒鐘的時(shí)間即可

      豐胸效果:這個(gè)豐胸瑜伽的目的是用手部帶動(dòng)胸部用力

      ,需要注意的是,用力的部位是手部
      ,而不是肩膀
      ,有些女性朋友在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,習(xí)慣讓肩膀跟著用力
      ,這樣就會(huì)減弱胸部的發(fā)力
      ,不利于胸部的鍛煉。

      山式豐胸瑜伽

      在做這個(gè)瑜伽的時(shí)候首先要讓自己的身體站直

      ,然后彎下身軀
      ,雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣,這樣就成為向山一樣的姿勢

      接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身

      ,而頭部也要向后仰起。維持著這個(gè)姿勢進(jìn)行有規(guī)律的呼吸
      ,停留3秒左右后
      ,雙腳微微屈膝,讓胸部更加前挺
      ,盡可能讓臉去碰到膝蓋

      壁式伏地式豐胸瑜伽

      雙手手掌貼緊墻壁,扶著墻壁做伏地挺身,一次約10下左右

      ,剛開始做的時(shí)候
      ,可能無法習(xí)慣,如果感覺疲憊可以休息一會(huì)兒
      ,接著再繼續(xù)做第二組
      ,第二組也和第一組一樣,大概十下左右
      。為了達(dá)到良好效果
      ,一天最好至少做三組這樣的練習(xí)。

      豐胸效果:這套瑜伽動(dòng)作主要鍛煉的是手部和胸部周圍的肌肉

      ,可以讓乳房變得更加結(jié)實(shí)有彈性
      。這三組動(dòng)作,都可以豐胸美乳
      ,女性朋友們平時(shí)可以多做一下
      ,如果能養(yǎng)成每天做做雙手的運(yùn)動(dòng)或其他的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,不僅可以健美胸部
      ,還能塑造迷人的身型

      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/34952.html.

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