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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      身體排毒怎么做？
      
        
      
            佚名
            2023-05-05 12:49:59
        
      

        
      
           
      身體排毒怎么做
      ？
      飯前一個(gè)小動(dòng)作給五臟六腑大掃除橋式 排出毒素，緩解浮腫
      功效：練習(xí)這套動(dòng)作
      ，不僅可以刺激腸胃運(yùn)動(dòng)、緩解便秘
      ，還可以刺激腎臟，排出多余的水分和鹽分
      ，緩解浮腫
      。
      動(dòng)作：仰面平躺，雙腿彎曲
      ，然后打開(kāi)
      ，腳跟靠近臀部，吸氣
      。雙手撐腰上抬
      ，呼氣，兩腿保持打開(kāi)狀態(tài)
      。雙腿伸展
      ，腳跟貼住地面，腰部盡量抬高
      ，收下巴
      ，全身盡量舒展開(kāi)，就像一座拱橋
      ，呼吸5次
      。
      要點(diǎn)：如果腿不能伸直，就保持彎曲
      ，也能達(dá)到效果
      。腰部一定要盡力抬高。手掌不只是托住腰部
      ，而是撐住全身
      。這套動(dòng)作可以刺激位于腎臟和骨盆后面的管理腸道的穴位，使排便通暢。
      椅子拉伸式
      功效：促進(jìn)血液循環(huán)
      ，輕輕松松讓你快速清除毒素
      ，變瘦變美，自信倍增
      。
      做法：坐在椅子上
      ，左手扶后膝外側(cè)，吸氣
      ，右手往后延展
      ，五只手指打開(kāi)，視線看中指
      ，維持5個(gè)呼吸
      ，手往上舉再回到原來(lái)的位置。先坐在椅子1/3 位置
      ，雙手放在椅子上
      ，緊接著吸氣，屁股離開(kāi)椅子
      ，雙手使力支撐身體
      ，頭向后仰。維持5個(gè)呼吸
      ，再慢慢地回復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)
      。身體放松，彎腰向下
      ，同樣維持5個(gè)呼吸
      ，再回到坐姿。按壓一下食指與虎口的交界位置
      ，可幫助抑制食欲
      。
      周六周日清清腸，建議這樣吃
      一提“周六周日清清腸”
      ，許多人便會(huì)誤解
      ，以為這是降低生活質(zhì)量，降低飯菜水平
      。其實(shí)
      ，從養(yǎng)生的角度來(lái)看，腸胃是最需要經(jīng)常清理
      、經(jīng)常休息的
      。腸胃擔(dān)負(fù)著能量轉(zhuǎn)換、營(yíng)養(yǎng)吸收等重要工作
      ，而且容量有限
      ，如果讓它儲(chǔ)滿“垃圾”
      ，或是用油膩把它糊住，不清腸就會(huì)積食
      ，營(yíng)養(yǎng)就難以吸收
      。我等百姓不是醫(yī)生，但是吃的科學(xué)不難掌握
      。
      “吃蔥蒜”的好處是降血脂
      ，清理和軟化血管，包括腸胃系統(tǒng)的血管
      。平常由于上班和社交活動(dòng)
      ，一旦吃了生蔥蒜，口中有難聞的味道
      。而吃蔥蒜如果放在周六周日
      ，對(duì)外人影響不大?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！霸隼w維”是非常必要的
      ，平時(shí)來(lái)不及吃的綠葉菜，諸如小白菜
      、茼蒿
      、菠菜等，美美地吃上幾大盤(pán)
      ，熱量低有營(yíng)養(yǎng)
      ，對(duì)疏通腸道有著非常好的作用
      。而且這些蔬菜所含的葉綠素
      、維生素、纖維素及微量元素都對(duì)健康有著不可低估的作用
      。如果有著一周的油膩積累
      ，吃兩天綠葉菜而不用任何藥物即可達(dá)到降脂、消積的作用
      。
      “生吃菜”腸胃可以得到休養(yǎng)生息
      ，讓腸胃過(guò)個(gè)“雙休日”。能生吃的蔬菜很多
      ，生吃的方法也很多
      。如果將可生吃的蔬菜加些水果，做成不含高熱量沙拉醬的果蔬沙拉
      ，更是色香味營(yíng)養(yǎng)俱佳
      ，而且可以排毒養(yǎng)顏，對(duì)于腹部肥胖者的減肥頗有成效
      。
      身體如何排毒
      十大排毒食品
      這些是具有排毒功能的食品
      ，能夠幫助清理體內(nèi)垃圾
      ，常吃很有好處。希望對(duì)各位有所幫助：
      1）蜂蜜：味甘
      ，性平
      ，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身，排毒養(yǎng)顏的佳品
      。
      功效：對(duì)潤(rùn)肺止咳
      ，潤(rùn)暢通便，排毒養(yǎng)顏有顯著功效
      ，很容易被人體吸收利用
      。
      適合癥狀：防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱有好處。
      2）胡蘿卜：味甘
      ，性良
      ，養(yǎng)血排毒，健脾健胃的有效解毒食物
      。
      功效：與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后
      ，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)的汞離子的排除
      。白蘿卜
      、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效
      。
      適合癥狀：用于鉛
      、汞超標(biāo)的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問(wèn)題
        。
      3）海帶：味咸
        ，性寒，是化痰
        、消炎
        、平喘、排毒
        、通便的理想排毒食物
        。
      功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)
        ，病變物和炎癥滲出物的排除
        ，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇
        ，并排出體外
        。
      適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓
      、動(dòng)脈硬化
      ，藥物中毒
      、浮腫。
      4）木耳：味甘
      ，性平
      ，是排毒解毒，消胃滌腸
      ，和血止血的最佳食物
      。
      功效：木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力
      ，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵
      、雜質(zhì)吸附，再排出體處
      。
      適合癥狀：從事粉塵環(huán)境中工作的人
      ，特別應(yīng)多食。
      5）黃瓜：味甘
      ，性平
      ，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物
      。
      功效：黃瓜所含的黃瓜酸
      ，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素
      ，所含維生素C的含量比西瓜高5倍
      ，能美白皮膚，使其保持彈性
      ，抑制黑色素的形成
      。而且吃黃瓜有助于化解炎癥，還能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
        。
      適合癥狀：肺
        、胃
        、心
        、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好，夏日里容易煩躁
        、口渴
        、喉痛或痰多。
      6）苦瓜：味甘
        ，苦
        ，性平，是解毒
        ，養(yǎng)顏美容的少有食物
        。
      功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì)
        ，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞活性
        ，清除體內(nèi)有害物質(zhì)
        。
      適合癥狀：苦瓜雖口感略苦，但余味甘甜
        ，女性應(yīng)多吃
        ，以利經(jīng)血調(diào)順。
      7）荔枝：味甘
        ，酸
        ，性溫，是解毒止瀉
        、生津止渴
        、排毒養(yǎng)顏的理想食物。
      功效：荔枝有補(bǔ)腎益精
        ，改善肝功能
      ，加速毒素排除，促進(jìn)細(xì)胞生成
      ，使皮膚細(xì)嫩等功效
      。
      適合癥狀：皮膚粗糙、干燥
      ，尤其是經(jīng)常熬夜引起的腎虛等
      。
      8）豬血：味甘，性溫
      ，是解毒清腸
      ，補(bǔ)血養(yǎng)容，排毒養(yǎng)顏的理想食物》
      功效：豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后
      ，產(chǎn)生一種解毒清腸分解物
      ，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。
      適合癥狀：長(zhǎng)期接觸有害有毒粉塵的人
      ，特別是每日駕駛車(chē)輛的司機(jī)
      ，另外，豬血富含鐵
      ，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用
      。
      9）綠豆：味甘，性涼
      ，是清熱解毒
      ，去火的常備食品。
      功效：常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝
      。
      適合癥狀：許多人在吃過(guò)肥膩
      ，煎炸，熱性的食物之后
      ，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢
        、暗瘡、痱子
        ，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效
        ，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇
        ，又有保肝和抗過(guò)敏作用
        ，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更甚
      。
      10）茶葉：性涼
      ，味甘苦，是清熱除煩
      ，消食化積
      ，通利小便的排毒衛(wèi)士。
      功效：對(duì)醒腦提神
      ，清利頭目
      ，清暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質(zhì)----茶多酚
      ，具有解毒作用
      。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基
      ，用于保健強(qiáng)身和延緩衰老
      。
      適合癥狀：茶有明顯的防癌抗癌作用，堅(jiān)持飲茶有防止腫瘤產(chǎn)生的積極功效
      ==
      排毒食品列表
      海帶：含膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同尿液排出體外
      。
      綠豆湯：常飲用則能幫助排泄體內(nèi)的毒素
      ，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
      胡蘿卜：可與重金屬汞結(jié)合
      ，生成新物質(zhì)排出體外
      。
      大蒜：大蒜中的特殊成分能讓體內(nèi)鉛的濃度下降。
      蘑菇：能幫助排泄體內(nèi)毒素
      ，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝
      。
      草莓：能幫助清潔胃腸道
      ，并強(qiáng)固肝臟
      。對(duì)阿司匹林過(guò)敏和腸胃功能不好的人，不宜食用
      。
      櫻桃：能去除毒素和不潔的體液
      ，因而對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效
      ，同事還有溫和的通便作用。
      葡萄：能幫助腸內(nèi)粘液組成
      ，清除肝
      、腸、胃
      、腎的垃圾
      。唯一的缺點(diǎn)是熱量有點(diǎn)高，40顆葡萄相當(dāng)于兩個(gè)蘋(píng)果的熱量
      。
      蘋(píng)果：含半乳糖
      ，醛酸，能幫助排毒
      ，而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化
      。熱量也很低。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/35003.html.
      
          
      
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      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解
      
                        
      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類(lèi)，運(yùn)動(dòng)疲勞也是其中的一個(gè)方面
      。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
      ，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      拉筋注意的事項(xiàng),不懂會(huì)傷身
      
                        
      拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前
      ，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
      。早在南北朝時(shí)期
      ，佛門(mén)的少林寺習(xí)武即已發(fā)端，而道家與武術(shù)也開(kāi)始了交融
      。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源
      ，老莊思想的“以靜制動(dòng)，以柔克剛〃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷
      
                        
      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷越來(lái)越多的人開(kāi)始逐漸意識(shí)到健身是養(yǎng)生的好方法之一
      。很多人甚至已經(jīng)把跑步健身當(dāng)做平時(shí)生活里不可或缺的重要部分。有些時(shí)尚的年輕人還創(chuàng)造新的玩兒出了夜跑和彩色跑這樣實(shí)時(shí)新的健身方法
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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