運動為健康作出哪些貢獻

運動為健康作出哪些貢獻

《黃帝內經》里有一句流傳千古的話，“圣人不治已病治未病”，也就是說，“圣人們”（你也可以理解為養(yǎng)生達人們）都是在還沒有患上疾病的時候，就對自己的身體進行治療。其實，這樣的“治療”，就是養(yǎng)生。養(yǎng)生方法有很多種，運動是其中之一。

運動的好處

俗話說：“樹挪死，人挪活”，要是一個人完全不動，那就是植物人了，而要是連他的血液也不流動，心跳也沒有了，那他就是死人了。放到養(yǎng)生保健的語境上來講，運動是修身的一個基本方法。經常運動，可以促進人的血液流通，可以促進各個器官的生理功能，可以調節(jié)身體各類循環(huán)代謝，進而也就可以使人的整個身體，都更加有活力，更加健康。

健康日常運動有哪些

運動的形式是多種多樣的，也是非常自由的，并不是說只有在專業(yè)田徑場或者在專業(yè)跑道上才能運動。最簡單的，我們在下班后，或者在吃完飯后，出門隨便走走，叫做散步，這其實就是運動，而且還是一項不錯的運動。特別是在吃完飯后，能夠到房子外面走走，有助于腸道對食物的消化和吸收，是很有利于身體健康的。

現(xiàn)在很多人的工作崗位是在辦公室里，是在電腦旁邊，可能由于工作的原因，從上班一直到下班，都需要坐在那里。這樣長時間坐著不動，是典型的缺少運動，可能會影響到身體血液流通等；這樣的工作人員，偶爾伸伸懶腰，或者在條件允許的范圍內，偶爾站起來走走，或者和旁邊的同事說說話、開開玩笑等，這些都屬于運動，是有利于健康的。

另外，在空閑的時候，在周末的時候，可以抽出時間，專門進行健身，可以去健身房，或者到郊外跑跑步等。長期堅持這些運動，可以改善身體的健康狀態(tài)；身體健康了，強壯了，疾病自然也就少了；疾病少了，自然也就可以長壽了，這樣也就達到養(yǎng)生的目的了。

堅持體育鍛煉，對我們的健康有哪些幫助呢？

堅持體育鍛煉，對我們的健康有這幾個方面的幫助。

第一個方面的幫助，我說一點自己的真實體驗，其實對于一個不常運動的人來說，偶爾大負荷的體育運動會很痛苦，尤其是運動后的一周，有可能行動都困難，之所以這樣就是因為身體沒有運動的慣性。其實同理對于一個經常運動的人來說如果突然不讓他運動了，他也會渾身難受不舒服。這種不舒服可以想象成汽車起動的一剎那，那會是最費油的因為要從一個靜止的慣性進入運動的慣性，但一旦起步后就很舒服省油了。所以不要被運動前幾周的難受嚇怕了，運動起來你就停不下來了。

第二個方面的幫助，帶來的是個人身體素質的提升，讓我們有一個健康的身體，然后就是精神的滿足，當你真正愛上一項體育運動時，你會從精神層面去看待它，用它加持你的精神生活，不斷突破，不斷挑戰(zhàn)！

第三個方面的幫助，最重要的精神上的歷練，從小參與體育運動的人，性格更加開朗，在運動比賽中經歷失敗，收獲勝利，鍛煉了性格。有的人遇到挫折就一蹶不振，甚至放棄生命，體育人則相對更加堅韌。

第四個方面的幫助，能夠豐富人們的生活、釋放壓力，增強向心力和凝聚力，對國家發(fā)展也有積極的推動作用。體育是每個人一生中不可或缺的部分，它塑造人、改造人、激發(fā)人，是很重要的教育手段，通過體育運動的方式，人們可以構建好的品質、品德、生活方式，體育的意義可想而知。

第五個方面的幫助，無論做什么體育運動。對身體都會有一定好處，身體好了，自然心情好了。能夠增加抵抗力，少得感冒。

體育對健康有什么樣的影響

體育對健康的影響
1、體育鍛煉可以促進生長發(fā)育、增進健康。體育運動能提高人體的吸氧能力，從而促進人體新陳代謝和解毒過程；體育運動可促進全身血液循環(huán)，使肌肉得到充分的營養(yǎng)，提高肌肉的代謝能力，使肌纖維變粗，發(fā)達、結實、勻稱而有力。
2、體育鍛煉可促使大腦清醒，提高學習效率。體育運動能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的供應，促進腦細胞的新陳代謝，提高大腦皮質的活動能力。提高神經活動的興奮性、靈敏性和反應性，提高對某些植物神經和臟器活動的自控能力。
3、體育鍛煉可以促進個性培養(yǎng)，陶冶情操。體育運動可以幫助學生克服種種生理和心理上的障礙，培養(yǎng)其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優(yōu)良品質。體育運動可調節(jié)人的一些不健康的情緒和心理如：消沉、沮喪、緊張等。體育競賽運動，特別是一些團體運動，它要求團結協(xié)作、誠實、守紀、力爭上游、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質和作風。
4、體育運動能提高機體免疫功能，提高機體抗御疾病的能力。體育運動能促進胃腸蠕動、消化液分泌、有助于機體的消化吸收，可預防和治療習慣性便秘、消化不良等疾病。有研究表明，經常運動的人比不經常運動的人不易生病且長壽。
《接力》
致400*100米接力運動員
這是速度與毅力的接力，
這是期望與祈盼的接力，
時間在這里凝固，
幾分幾秒也變得如此漫長。
千百雙眼睛注視著你那矯健的身影，
近了，近了，
你可曾聽到
那山呼海嘯般的加油聲？
近了，近了，
前方就是終點，
加油啊，運動員，
成功和失敗就在轉瞬之間。
接力棒
紅與白
截然不同的兩個世界
在手中傳遞
傳遞著成功或失敗
你充滿激情地顛簸著
在運動員手中
你簡直是一根魔術杖
牽動著全場觀眾的心弦
終點處
你被成功者激動地高高拋起
你被失敗者憤恨地甩出很遠
但你
毫無怨言
《致長跑運動員 》
也許你心理忐忑不安
我們的心理早已熱血沸騰
昔日
長長的跑道上
留下了你深深的足跡
抹不去你滲出的汗水
拉不動你沉重的雙腳
你為分院
不在乎自己的疲倦
不在乎汗水和淚水
因為你心里有一種堅定的信念
也許，震天的呼聲于你們無緣，
但，摯起那片歡呼聲的是你們的目光！
也許，炙熱的高陽不曾憐憫你們，
但，烈陽底下是你們高大的身影。
也許，贊美與期盼總于你們擦肩而過，
但，真正的感激未嘗不在每個人心中流淌。
無聲的話語化作一聲：
老師，榮譽有你的一份。
同樣的教養(yǎng)，
同樣的暴曬，
沒有熱烈的歡呼，
沒有激烈的喝彩。
但你仍用精密的儀表
和細致的耐心，
記錄著運動的輝煌。
我們?yōu)槟阕院溃?br>辛苦了，
敬愛的老師們！
再這競賽的操場上，
有掌聲，有著運動員們的動“美”，
有著啦啦隊員們的助威，
當然還有我們辛勤的裁判員們，
汗水浸漬著汗衫，烈日灼燒著軀體，
在這里，那邊，在運動員的每份成績中，
殊不知裁判員們付出了多少，
兩條鎖不住熱情的騰飛，
熱浪擊不潰執(zhí)著的意念，
是他們造就了我們，正在造就著，
已經造就著，將來造就著……
啊，Thank you，
我們的裁判們，
我們會用自己的行動去博取沖擊，
為此換來一點良知的欣慰，
Let’s go，運動員們，
啦啦隊員們，
讓我們?yōu)榫磹鄣牟门袉T們也來一些掌聲吧。
良好的開始是成功的一半，
然而您們--裁判員老師，
更是我們到達終點的關鍵。
您們的公平是我們用于走路的腳 ；
您們的耐心是我們邁過的步；
您們的認真是我們走過的路。
天平似的公正顯視出您們正直無私的性格。
請讓我再說一次：
裁判員老師，您辛苦
編輯于 2021-02-20
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熱心網友2
阿貍博士畢業(yè)了
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熱心網友
阿貍博士畢業(yè)了
2021-04-18 08:39回復Ta舉報
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內容 如果有人要問：人究竟能活多少歲，答案肯定是個未知數(shù)，因為伴隨著人類步入現(xiàn)代社會的進程，運動正為健康指數(shù)的不斷攀升發(fā)揮著不可估量的作用。不僅如此，喬丹那出神入化的籃球技藝，馬拉多拉那近乎完美的上帝之手所體現(xiàn)出來的力與美的和諧更是世界上任何一個角落都難以拒絕的視覺誘惑，體育是力量的角逐，也是智慧的較量，更是美的展示。這是全人類的公識。放眼我們的體育課堂，新一輪的課程改革猶如一股強勁的颶風，給我們的課堂注人了嶄新的生機和活力。 　　 看！我們的孩子在課堂上討論得熱火朝天，充分發(fā)揮著自己的聰明才智，以前整齊劃一、呆板陳舊的課堂模式已被各顯其能、民主和諧的課堂氛圍所替代，孩子們在課堂上有了更多活動和思考的空間，體育不再是“頭腦簡單、四肢發(fā)達”的代名詞，她激勵著每個學生自主、積極的參與，課堂上孩子們小手如林，小臉通紅，小嘴不休，廣闊的空間生成了孩子們的自信、自主、自立。 　　 我們的體育課不再是單調、枯燥的技術動作練習，而是學生自主學習，自主評價，自主發(fā)展的過程，一堂立定跳遠課，同學們感受到了動腦給運動帶來的意外驚喜。在小組看圖學習青蛙跳躍的動作，探討青蛙跳遠的原因，再在相互鼓勵中一次次進步，學生明白了一個道理，原來體育課同樣充滿著思考的樂趣。聽，體育課上傳來了時而明快，時而和緩的音樂，那是我們?yōu)閷W生創(chuàng)設的一種音樂氛圍，借助音樂來渲染氣氛，調節(jié)練習強度，課堂上還不時有“turn left turn right”的英語口語響起，這些都是新課標中“學科互通”理念在體育中的滲透，還有生動活潑，充滿童趣的主題式情景教學，在“向小貓學本領“的故事中孩子們學會了跳躍、爬行，在”穿越大森林“中孩子們知道了如何越過障礙，懂得了團結協(xié)作的重要性。 　　 新課程給孩子們帶來了活力，帶來了生機。我在為之振奮，為之喝彩的同時，也有過困惑：新課強調了“快樂體育“，那么如何把握好快樂的度，是不是只要快樂，而把運動負荷放在一邊，如果這樣體育課豈不成了”休閑課，畢竟“健康第一”不是“樂”出來的，而是練出來的。經過反復思考和理論上的學習，我走出了困惑，更讓我欣喜的是，在2004年江蘇省師陶杯論文大賽中，我撰寫的《在吃苦中享受體育的快樂》被評為二等獎。 　　 作為一名體育教師，也許我們的地位還不高，但我同樣感受著孩子們帶給我的感動，記得前年冬天的一節(jié)體育課，我在巡回指導著孩子們做游戲，一個小女孩跑過來拉起我的手說“盧老師和我們一起做游戲吧！”。我正準備回答，小女孩忽然叫了起來：老師，你的手怎么這么冷??？我來幫你焐悟吧，其他孩子聽到了也圍了過來，一個小男孩硬是把頭上戴的熱乎乎的帽子摘下來套在我的手上。那段日子，我親愛的父親已病危且神志不清多日，他已不能象往年那樣叮囑我注意保暖，而這群只有七、八歲的孩子，他們的舉動恰是給了我那個心力交瘁的冬天最大的溫暖，課堂上還經常有孩子跑過來跟我說悄悄話：老師我會跳繩拉，老師，我的數(shù)學考了一百分。我的口袋里經常發(fā)現(xiàn)不知何時孩子們塞進來的金嗓子喉寶。在感受著這份童心童真時，我也真切的感受到新課程理念指引下的體育教學讓我們的師生關系更加和諧融洽。 　　 我由衷地幸福，我是一名體育教師，我更慶幸自己搭上了這趟新課程理念的列車。在付出的同時，也享受著專業(yè)成長帶給我們的喜悅，也許我們的孩子還不夠自律，也許對新課程還有不少的困惑，但我堅信在新課標的正確指引下，我和孩子們一定會充分享受著運動帶給我們的快樂。 　　 在古希臘奧林匹克阿爾菲斯河岸的巖壁上保留著這樣一段格言：“如果你想聰明，跑步吧！如果你想強壯，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”在這里我想要和我們的孩子一起大聲說：如果你想擁有健康的心靈，如果你想擁有強壯的體魄，如果你想擁有成功的人生，請來參加運動吧，因為，我運動，我健康，我快樂！ 排版 要賦有活力，突出主題
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我運動我快樂內容文字是什么？
1、我生平喜歡步行，運動給我?guī)砹藷o窮的樂趣。 2、我運動，我健康；我參與，我快樂。 3、快樂伴左右，鍛煉就健康。 4、生活多美好啊，體育鍛煉樂趣無窮。 5、運動健康，快樂成長。 6、每天陽光一小時，快樂工作（生活）一輩子。 7、我健康，我快樂；健康快樂一起來。 8、熱愛運動，熱愛比賽，熱愛運動員，就是熱愛人生。 9、熱愛運動，熱愛比賽，熱愛人生。 10、陽光下鍛煉，幸福中生活！ 11、我陽光，我運動，我健康，我快樂！
14贊·110瀏覽2021-03-11
我運動我健康我快樂的手抄報
你可以寫一些體育運動的好處 1、驅除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。 2、減肥健美，改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險因素，被稱為胰島素抵抗綜合征或X綜合征。美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發(fā)生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發(fā)生降低一半，危險最低的是采用有氧運動及健美操練習者。 3、促進心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險。日本京都大學對有醫(yī)療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術后、有冠心病危險因素的67例患者采用了集體運動療法，運動處方視患者個人狀態(tài)而定，運動項目包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網球、郊游、滑雪等，以需氧運動為主。平均隨訪70個月，經科學測定確認54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑郁傾向明顯減少。美國哈佛大學Lee的一項新研究也表明，不活動是一個與吸煙或高血壓同等重要的卒中危險因素，中等量的運動可使男性卒中發(fā)病危險幾乎減半。 4、增強骨承受負荷，減緩骨質疏松。1999年第三屆國際骨質疏松研討會上，美國骨科教授Frost介紹了骨質疏松的新概念——在神經系統(tǒng)調控下的肌肉質量（肌肉容積和力量）是決定骨強度（包括骨量及骨結構）的重要因素。澳大利亞的另一研究發(fā)現(xiàn)，股四頭肌越弱，骨質丟失越多?？梢?，運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質脫鈣、疏松
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評論

運動對健康有哪些益處

　　有利于保持健康心態(tài)

　　運動會刺激內啡肽的產生，而內啡肽能讓你的'心情感到愉快，如果定期參加體育運動，就能讓自己保持良好的心態(tài)，更為重要的是，專注的運動可以讓你緩解工作、生活的壓力和焦慮感。

　　有利于保持良好的身材

　　數(shù)據(jù)表明，經常參加體育運動的人肌肉比例可占總體重的45%以上，能夠讓你的身體力量更強，除此之外，運動可以讓你的身體線條更加清晰，在視覺上會更具有美感，在生活中我們也可以看到經常運動的人往往體態(tài)較勻稱。

　　有助于睡眠

　　運動是睡眠的得力助手，定期中等強度的運動可以幫助你更快的入睡，而且可以讓你的深度睡眠時間加長，對于平時睡眠不好的人來說，不妨試試下午出去運動一下，但是不建議把運動安排的離入睡時間過近。

　　有助于增強心肺能力

　　通常情況下，經常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時每分鐘的脈搏次數(shù)比不喜歡運動者的脈搏次數(shù)少，而每搏輸出量比不喜歡運動者大。這是因為經常運動的人心肺功能更強大。

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