不愿意運動就不要運動？

不愿意運動就不要運動？

我們現(xiàn)在的人很在意自己的心意，不喜歡做的事情，往往堅持不做。某種意義來說，順從自己的心意去做事情，也是符合養(yǎng)生之道的。但是有時候，為了健康，又不能太隨心所欲。比如說，運動雖然是一件累人的事情，可即使是不喜歡，我們也要適當(dāng)?shù)貓猿?；這就像是良藥雖然苦口，可是堅持喝下去，才能有益于健康。

放棄運動的理由

也有很多人，他們知道運動對健康的重要性，平時也會適當(dāng)運動，可是一旦遇到什么麻煩，他們就會放棄這樣的運動。比如天氣變熱了，感覺運動的時候出汗太厲害受不了等等，進而就沒有再堅持運動?；蛘?，也有一些人會因為近來工作繁忙，壓力變大等等原因，進而“暫時”放棄了運動。

為什么要堅持運動

雖然不能說無論如何都不能放棄運動，但是因為天氣炎熱，因為工作壓力大，就放棄了運動，這就不應(yīng)該了。其實正是在天氣變化的時候，在寒冷的時候，在炎熱的時候，以及在生活和工作壓力大的時候，更加需要堅持運動身體。

季節(jié)交換，天氣不定的時候，人身體的免疫力會有所下降，這樣的話更容易感染疾病。在這樣的時候，堅持鍛煉身體，可以有效提高身體的免疫能力，能夠給健康帶來很大的好處。天熱的時候運動容易出汗，但是適量出點汗，也是有利于健康的，所以夏天的時候也應(yīng)該堅持運動。

要是生活壓力大，工作中感覺到勞累，那就更不應(yīng)該放棄運動。運動可以改善人的血液流通，使人精神振奮，可以提高人的抗壓能力；并且，運動本身就是一種放松活動，在煩惱的時候運動運動身體，可以有效去除煩惱。

自己不愛運動咋回事？咋辦？

不喜歡把自己弄得臟臟的

不喜歡別人看到我鍛煉，怕別人說我鍛煉還胖

世界上有兩種人，一種天生喜歡運動，一種不喜歡運動。

不喜歡運動的人，總有很多的理由，喜歡運動的人只有一個，運動讓我快樂。

為什么你不喜歡運動，這其實是一個很大的問題？

一點不容忽視，我們生活在這個年代，幾乎每天都是帝王般的享受：

我們不需要經(jīng)歷風(fēng)吹日曬，不需要餓肚子，吃著美味佳肴，一年四季溫度適宜，因為有空調(diào)和暖氣，我們可以躺在非常舒服的床上，蓋著很舒服的被子，用著符合人體工學(xué)的枕頭。

我們現(xiàn)在的生活，古代皇帝可能也無法比。

越來越度的人不喜歡運動，到底是我們討厭不舒服的感覺，還是因為我們平時的日子過得太舒服，這是值得思考的。

不喜歡運動的原因
我覺得不喜歡運動，應(yīng)該和出汗，太熱等等關(guān)系不大，這些更多的是借口，我思考了一下很多人不喜歡運動的深層次原因。

→ 看不到即時的反饋

運動和學(xué)習(xí)一樣，很多人不喜歡，因為它們有兩個非常明顯的缺點。

1，痛苦

2，看不到即時反饋

而刷抖音，看微博，看綜藝節(jié)目這些行為，卻會讓我們樂此不倦，根本停不下來。

因為它們有兩個很大的優(yōu)勢：

1，讓我們在幾秒內(nèi)，就感覺很有收獲

2，非常享受，一點都不痛苦

很多人說，我運動過，看不到減肥的效果，實在不想運動了，這種心態(tài)是最多的，這也是很多健身房最頭疼的問題，很多會員辛苦運動，卻毫無效果。

不愛運動的人，是怎樣的人，如何克服不愛運動？

有些人不是不具備運動的能力，只是單純的不喜歡運動，無法讓自己去實現(xiàn)運動行為。那么，如何才能讓人愛上運動，運動上癮呢？運動之所以會讓某些人上癮，是因為以下幾個因素：

多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，用來幫助細胞傳送脈沖的化學(xué)物質(zhì)。這種腦內(nèi)分泌物和人的情欲、感覺有關(guān)，它傳遞興奮及開心的信息。另外，多巴胺也與各種上癮行為有關(guān)。Arvid Carlsson確定多巴胺為腦內(nèi)信息傳遞者的角色，使他贏得了2000年諾貝爾醫(yī)學(xué)獎。

斯金納的鴿子獎勵實驗研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致成癮的重點就在于獎勵的不確定性。當(dāng)鴿子執(zhí)行任務(wù)時，它們不知道是否會得到獎勵，或者是究竟什么時候會得到獎勵。所以，當(dāng)鴿子沒有做一次就被獎勵一次時，它們就會強制地，不停地去執(zhí)行任務(wù)，期待著那個不知道什么時候會落下來的食物。

煙癮、酒癮、麻醉、毒癮等癮證，都可以用依賴說來解釋為：身體和精神，需要在特定條件下，才能得到期待的、理想的、快樂的感受，失去這種條件，身體和精神，就會喪失這種快感。

極限運動，游走在生死邊緣，不斷挑戰(zhàn)自己的極限，讓自己痛苦等等，都可以用刺激成癮來解釋。只有在這種刺激中，一些人才會得到他們想要的快感，而這些快感又會刺激他們繼續(xù)尋找新的刺激。

無論哪一種，其實都是對自己身體的一個獎勵機制，所以，要想讓運動成癮，就必須明白獎勵的重要性。如果不能獲得獎勵，那么生物將不會主動去做任何事，這是生物主動行為發(fā)生的本質(zhì)。找到適合自己的運動和獎勵機制，是自己長期運動下去的根本原因。

長時間不做運動，會產(chǎn)生哪些后果？

引言：現(xiàn)在越來越多的人喜歡運動了，因為運動不僅可以讓自己的身材變得很好，還能讓自己變得更加年輕健康。那么你知道長時間不做運動會產(chǎn)生哪些后果嗎？接下來跟著小編一起去了解一下吧。

一、長時間不做運動會產(chǎn)生的一些后果

你會發(fā)現(xiàn)當(dāng)人們長時間不做一些運動會有脂肪的堆積，所以變肥胖是一個主要的原因，而且身體的熱量也會變多，這個時候就會改變?nèi)藗兊耐庑危陨眢w比較胖。也可能會出現(xiàn)一種情況，就是食欲不振，因為這個時候許多人不鍛煉，他的胃口不好，而且許多食物在胃里對其沒法消化，這個時候胃口不好是很正常的事情，所以要多做運動。當(dāng)你感覺自己對食物的興趣減少了很多，就要考慮自己是不是要開始運動的，當(dāng)運動缺少就會出現(xiàn)這種情況。

而且很多人不運動可能會出現(xiàn)一些肛腸科方面的疾病，就是痔瘡，因為很多人不運動，這個時候表現(xiàn)的比較痛苦，首先就是因為便秘引起來的，所以一定要做運動，這樣才能避免這些疾病的出現(xiàn)。而且在平時的時候不做運動的人，他的皮膚狀態(tài)也是比較差的，所以一定要運動，運動之后身體的新陳代謝一定會變得比較好，這個時候人們的皮膚狀態(tài)也會變得比較好。

二、身體需要健康的狀態(tài)

很多人可能是因為身體里的毒素比較多，不愿意運動，所以這個時候可能會長痘痘，所以一定要運動。有的人他可能會沒有精神，因為不運動的人一般都是無精打采的，精神狀態(tài)特別的差，這個時候就要懂得去做運動了。在生活中只有合理的運動，我們才會表現(xiàn)的比較精神，所以我們一定要做一些合理的運動。

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