如何鍛煉自己的平衡力

保持肌膚絲般柔滑

給皮膚去角質(zhì)、去除死皮細胞，可幫助你保持良好的平衡，提高皮膚的敏感度，可使你的身體做出細微的調(diào)節(jié)。

站直，勻稱

身材勻稱的人具有更好的平衡能力，不僅因為他們體重正常，而且因為他們的神經(jīng)和肌肉習(xí)慣于同時工作，使她們的身體筆直。

保持良好平衡

練習(xí)單腳站立，眼睛看著前方一個靜止的點。開始在硬的地板上做起，然后轉(zhuǎn)移到地毯或泡沫材料上。一旦你可以站立整整一分鐘，嘗試在不跌倒的情況下改變手臂、大腿和眼睛的位置。

別灑了一滴

不要只是一天喝8杯水。利用這個機會，端著滿滿的水杯走幾圈而不讓水灑出來，然后再喝，喝水健康的同時還能鍛煉一下自己的平衡力。

集中自我

最新研究表明，那些練習(xí)瑜珈、太極和氣功等呼吸運動和內(nèi)心冥想的人比不練習(xí)的人擁有更好的平衡性。

提高反應(yīng)能力

練習(xí)走得更快，跨過或繞開擋在路上的障礙物，如人行道上的裂縫或者廚房和衛(wèi)生間地板上的瓷磚。這可以幫助你提高走路的速度和快速反應(yīng)能力。

年齡增長，保持平衡

平衡問題閑擾著三分之一65歲以上的老人和一半以上超過75歲的老人。因此，在到達這個年齡之前，要有規(guī)律地鍛煉，確保你的肌肉力世平衡。

慢慢起立避免頭暈

清晨眩暈通常是由起立時血壓降低造成的，尤其是在長時間的躺臥之后。慢慢起床，給血液足夠的時間循環(huán)全身。

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