生命在于運動,練功貴在精、專

人們都知道“生命在于運動”，練功是養(yǎng)生的有效方法，然而練功貴在精、專。中醫(yī)養(yǎng)生的方法很多，要根據(jù)自己各方面的情況，合理選擇。選定之后，就要專一、精練，切忌見異思遷，朝秦暮楚。因為每一種功法都有自身的規(guī)律，專一精練能強化生命運動的節(jié)律，提高生命運動的有序化程度。

練功需堅持不懈

例如：中國著名武術(shù)大師吳圖南就具有精專的練功方法，1987年，當(dāng)人們拜訪104歲的吳老先生時，發(fā)現(xiàn)他依然手不顫抖，思維敏捷，還能背整段古詩古文。要不是那飄飄美髯，別人很難相信他當(dāng)時真實的年齡。他從9歲起練太極拳，至今近100年，從不間斷，持之以恒。他先后出版過《太極拳》、《太極刀》、《國術(shù)概論》、《太極劍》等著作，吳老認為要健康長壽，就要積極主動，持之以恒的鍛煉。他每天堅持早晚各練一次太極拳，并深有體會地說：“我打太極拳打了90多年，嫻熟自如，可以掌握自己內(nèi)臟各器官，哪不適，可以用鍛煉來調(diào)節(jié)?！闭婵芍^名副其實的武術(shù)大師和老壽星。由此看來，練功能達到延年益壽，但必須堅持不懈，掌握正確方法，勤學(xué)苦練，細心體會，持之以恒。

養(yǎng)生重在生活化

有人認為，專門抽出時間進行運動有一定困難。絕大多數(shù)人受時間限制和工作、生活環(huán)境限制，未必都能去練功。

事實上可以寓運動于日常生活之中，就是要積極主動地把養(yǎng)生方法融會在日常生活中的各個方面。明代著名養(yǎng)生學(xué)家李就提出：“影響人們壽夭的最基本、最大量、最重要的因素，即存在于最普通、最廣泛的日常生活之中?！币驗槿俗?、息、坐、臥、衣、食、住、行等等，都必須符合人體生理特點，自然和社會規(guī)律，才能達到健康長壽。

運動五要素

美國一位運動生理學(xué)教授提出，人每天做到運動五要素就有益健康，即最大限度地活動全身關(guān)節(jié)，如坐位時有意識地抖動下肢，促進血液回流；每天站立2小時，鍛煉耐力，使骨骼承受縱向壓力，加強鈣的沉積，防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生和發(fā)展，如在寫作或設(shè)計中需要思考時可站起踱步，邊走邊思考；每天盡可能提重物；每天通過運動消耗300千卡的熱量，相當(dāng)于步行4800米。

簡而言之，不管在辦公室還是在家里，要尋找活動的機會，能坐時不要躺著，能站時不要坐著，能走動就不要站著。

總之，養(yǎng)生是人類的需要，社會的需要，日常生活中處處都可以做到養(yǎng)生，只要把養(yǎng)生保健的思想深深扎根于生活之中，掌握健身方法，就可以做到防病健身，祛病延年，提高健康水平。

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