拉筋防治腰腿痛

由于電腦的普及，現(xiàn)代人幾乎從早到晚都是坐著，姿勢稍不正確，很容易造成各種肌肉軟組織勞損。中醫(yī)認(rèn)為“筋骨相連，筋能束骨”，筋附著在骨頭上，在人的各種動作中起收縮肌肉、牽引關(guān)節(jié)、保持其伸縮力和彈性作用。

人體四肢活動受限如腰肌勞損、頸肩酸痛、椎間盤突出等癥狀絕大部分是筋縮造成的。筋在西醫(yī)里是肌腱、韌帶、腱膜的俗稱，筋縮也是肌腱、韌帶、腱膜等收縮和痙攣導(dǎo)致肢體活動受限、疼痛的總稱。腰椎間盤突出大多是由于筋的彈力減弱，不能把腰椎盤里的骨頭束統(tǒng)住，使骨頭錯位，疼痛難忍。有些老年人，背腿筋肌日漸收縮、步履蹣只能碎步行走，十分痛苦。

拉筋從何而來

其實腰酸背痛時就是筋縮的先兆，有的人后背好像有一根筋被拉得緊緊的，一條腿像短了一大截，這些都是筋不能束骨及筋縮的表象。

防治筋縮所造成手、腳、肘、膝活動不順，腰背痛，腿痛，頸肩痛，腰肌傷痛，腰椎間盤突出等癥，最簡便、實用、經(jīng)濟、有效的方法是拉筋。拉筋一詞在中醫(yī)和西醫(yī)里都沒有專門介紹，但在舞蹈、武術(shù)、氣功、瑜伽的鍛煉中都有拉筋動作的存在。

人從小到老，筋由軟變硬。嬰兒氣血最暢，故筋最柔，隨著年齡增長，氣血逐漸不暢，身體逐漸變硬。道家有“筋長一寸，壽延十年”的說法，長壽者通常都有一副柔軟筋骨。

拉筋有何好處

拉筋鍛煉實際上是疏通經(jīng)絡(luò)的一種方法。人體的十二筋經(jīng)走向與十二經(jīng)絡(luò)相同，筋縮之處經(jīng)絡(luò)自然不會通暢。中醫(yī)講：“痛則不通，通則不痛?！崩钅苁菇?jīng)絡(luò)通暢，體內(nèi)毒素能及時排出體外，肥胖、便秘、粉刺、各種色斑、青春痘等癥狀就會減輕或自然消失。

拉筋對男性的陽痿、早瀉、前列腺炎和女性的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等皆有簡便有效的防治作用，更重要的是沒有任何副作用。拉筋能打通背部督脈和膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統(tǒng)。做拉筋運動有助于抵御風(fēng)寒，增強免疫力。

同時拉筋時腳蹺起高于心臟之后，加速腿部血液回流促進末梢血管中的血流速度，能減輕心臟壓力，對大腦供氧大有益處。

拉筋法簡單易學(xué)，即使是不懂經(jīng)絡(luò)的人都可一分鐘學(xué)會。拉筋法不受天氣、器械、場地的限制。男女老少在家中、辦公室皆可練習(xí)。牽引處于動態(tài)，力度掌握不好易受傷；拉筋處于靜態(tài)，時間和強度自己可掌握，不會出現(xiàn)拉傷現(xiàn)象，安全指數(shù)高，對防病、治病、健身皆有較好的效果。

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