預防及改善腦部疾病的小動作

預防及改善腦部疾病的小動作

腦部疾病的發(fā)病率、死亡率、致殘率和復發(fā)率都很高，且常伴有諸多并發(fā)癥，危害性非常大。例如，中風是以猝然昏倒、不省人事、口角歪斜、語言不利，甚至半身不遂為主要特征的疾病。

腦部疾病高危人群不妨經常做一做下面的一些小動作，就可以輕松地預防、緩解和減輕腦部疾病。

手指比一四

【操作步驟】

雙手先同時豎起大拇指比“一”，做“舉起大拇指”的動作；再將大拇指縮回，同時伸出四指比“四”。兩手交互比劃。雙手姆指與四指的反復交互伸展，可以拉動手指、手掌虎口、合谷穴等（圖①）。

【健腦功效】

經常做手指比一四這套手操，可帶動手指神經末梢活動，并促進手部和大腦血液循環(huán)，改善手部冰涼、腦部疾病等問題。

腳趾比一四

【操作步驟】

在椅子上取坐位，稍稍抬起雙腳，使其剛好離地，然后將雙腳姆趾與四趾交互伸縮，以拉動腳趾，具體操作方法同“手指比一四”（圖②）。

【健腦功效】

促進足部末梢神經運動，帶動大腦血液的順暢循環(huán)，激活腦細胞，以改善腦部疾病。

左右移下巴

【操作步驟】

微微張開嘴巴，下牙床向左右快速移動，以感受到拉到耳膜為宜（圖③)。

【健腦功效】

左右移動下巴，促進三叉神經運動，以改善腦部疾患。

繞舌頭

【操作步驟】

用舌尖輕輕地抵在上下排的牙齒外側，并按照一定方向做繞圈運動（圖④）。

【健腦功效】

主要用于中風后的康復治療，改善中摳神經系統(tǒng)的運動，治療或緩解神經麻痹、口吃、帕金森等病癥。

冬季要如何保健大腦？醫(yī)生給中老年人5個保健小建議，要牢記

冬季是急性腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，這也就非常容易影響到正常的神經系統(tǒng)功能，所以在冬季也就需要及時的進行腦部和神經的護理，這樣才能減少疾病發(fā)作的概率。因為腦血管疾病會給神經帶來負擔，這樣不論是致死率還是致殘率都非常高，會給家庭帶來不小的麻煩。

1、避免寒冷刺激

到了冬季，寒冷刺激容易影響到人體的內分泌功能，尤其是會使人的腎上腺素和去甲腎上腺素釋放增多，這樣容易引起血管收縮，導致血壓上升，對于腦部是非常有害的。因為這種情況容易引起腦部血管破裂，從而引發(fā)腦出血問題。所以到了冬季，首先也需要做好保暖工作，避免嚴寒對腦部血管造成持續(xù)刺激，有必要的可以減少外出的次數。

2、預防血栓形成

在冬季一定要做好預防血栓形成的問題，尤其是患有高血壓和高血脂的人群。因為冬季氣溫降低，人體新陳代謝變得緩慢，此時空氣干燥就會使得血液粘稠度明顯增加，這容易導致血管阻塞，如果是已經出現了高血脂和高血壓的人群，血管就更容易病變，從而引發(fā)動脈粥樣硬化的問題。而動脈粥樣硬化是引發(fā)腦血管疾病的主要原因，也就需要針對這種情況進行預防。

3、進行合理的膳食調整

在冬季一定要保持合理的膳食調整，尤其是可以多吃一些高纖維的食物，這些食物能夠補充營養(yǎng)，并且還可以降低膽固醇以及血糖。因為冬季患有三高的人群是非常危險的，極有可能引發(fā)腦血管疾病，在膳食上進行調整，不僅僅可以降低原發(fā)疾病可能出現的危害，還可以幫助身體進行調節(jié)。

4、堅持運動鍛煉

很多人在冬季都會因為寒冷不喜歡進行運動，但是運動可以有效的促進新陳代謝以及血液循環(huán)，對于控制疾病有良好的作用。所以在冬季最好也是進行適當的運動，這不僅能夠提高身體的耐寒能力，增強身體素質，還可以充分的預防疾病。運動的時候，如果是患有慢性疾病的人群，最好是注意運動的強度，否則冷熱交替波動過大，同樣可能會引發(fā)腦血管問題。

5、盡可能控制情緒

冬天到了，血管受到寒冷刺激后容易收縮，這樣就會使血壓偏高，如果此時情緒波動過大或者長時間保持不良情緒，就有可能會誘發(fā)腦血管疾病。在生活中可以發(fā)現，在情緒波動過大的時候，都會有一定的頭部不適感，如果此時血壓升高，就很容易使腦部的血壓破裂，對于腦部神經和細胞都是有嚴重影響的。

冬天對于人體的刺激因素較多，所以想要保護好自己的腦部神經，也就需要及時的進行預防。神經系統(tǒng)功能與腦血管有著一定的關系，在冬天進行保養(yǎng)的時候應該兼顧神經功能以及腦部血管和組織的保養(yǎng)，這樣才能做到對疾病的預防。

家庭醫(yī)生在線專稿，未經授權不得轉載

#家庭醫(yī)生超能團## 健康 科普排位賽#

如何鍛煉控制腦部活動

鍛煉大腦小動作1、微笑
即使不愿意，微笑，反復地微笑，就這個簡單的動作，可以使壞心情煙消云散，可以強化大腦的神經力量，對生活維持正面的展望。即使只是裝出來的微笑，別人也會回報以更大的開朗與和善。
微笑會刺激大腦回路，對大腦具有強大的作用力，使人在看到一張笑臉時會不由自主地覺得安心、安全。相反的，皺眉(或看到皺眉的臉)會激發(fā)憤怒、厭惡與嫌惡的感覺。

有證據顯示，大笑有助于降低壓力并加強免疫系統(tǒng)，甚至開啟某些對抗癌癥、糖尿病與艾滋病的基因。但其變化顯然是暫時的，在健康方面是否獲得明顯改善，研究無法加以證實。
有一天，有個人找了一群實驗對象，要求他們每天沒事就笑個15分鐘，過了8周，為他們掃描，結果發(fā)現，和焦慮、愉快、虐待與平靜有關的神經回路都受到了刺激。
邏輯狗衷心推薦大家聽“愉快的”音樂，可以激發(fā)微笑，改善心情，而且在應付長期或嚴重的疾病時，對大腦特別有幫助。
鍛煉大腦小動作2、保持思維活躍
記憶與記憶術的鍛煉、講求策略的游戲，如象棋和撲克，以及其他各種視覺的或空間的運動與游戲，都能夠顯著改善認知功能，對年紀較長的人尤其如此。
玩這類游戲愈是認真、頻繁，認知功能也就變得愈強。更重要的是，智能的刺激，幾乎不分形式，都可以降低憤怒與恐懼的回應傾向。
借由想象甚至可以改善身體的協調性，即使是在心里踩著舞步起舞或揮動高爾夫球桿，都可以使人把動作做得更準確。在達成個人目標上，也是如此。愈是經常想象自己想要的事，完成心愿的可能性就愈大。
每天盡量多花幾個小時從事自己能夠想象的智能挑戰(zhàn)活動，盡可能多解決一些復雜問題，并盡量快速，因為快速的智能運作有助于保持大腦健康。
閱讀書籍(小說或非小說均可)或聽有聲讀物、看教育或科學電視頻道、上一堂課或聽一場講演、參觀博物館、下一盤棋和寫寫日記等，都大有益處。
但做數學題目或玩填字游戲則未必有幫助，因為有完成的壓力，甚至可能妨礙記憶功能。因此，盡量讓自己的智能追求成為享受。
但有一項心智活動則是要大家提防的，那就是電視游戲。玩得愈多，攻擊性愈強，處理事情的技巧也愈差。會惡化成為注意力分散、依賴性強，而且兒童與青少年容易對這些游戲上癮。

腦什么什么 探討腦部疾病預防和治療方法？

1. 健康飲食：腦部對營養(yǎng)的需求非常高，我們應該多攝入富含腦營養(yǎng)素的食物，如魚類、堅果、蛋類、蔬菜和水果等。同時，適量飲水也有助于保持腦細胞的正常代謝。

2. 物理治療：物理治療可以幫助患者恢復肌肉和神經功能，促進腦部功能的恢復。例如，對于中風患者，物理治療可以幫助恢復肢體活動。

2. 積極鍛煉：適當的體育鍛煉可以促進血液循環(huán)，增強大腦的供氧能力，有助于保持腦部健康。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動。

總之，預防和治療腦部疾病需要我們從生活中的方方面面入手，保持健康的生活方式，以及及時就醫(yī)。

1. 健康飲食：腦部對營養(yǎng)的需求非常高，我們應該多攝入富含腦營養(yǎng)素的食物，如魚類、堅果、蛋類、蔬菜和水果等。同時，適量飲水也有助于保持腦細胞的正常代謝。

3. 手術治療：對于一些需要手術治療的腦部疾病，例如腦腫瘤、腦出血等，醫(yī)生會進行手術治療。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48136.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性朋友練習熱瑜伽需要謹慎

下一篇: 瑜伽瘦身哪些動作可以有效幫忙