什么是冥想瑜伽,怎么進(jìn)行

大家都知道，瑜伽練習(xí)是人們都會選擇的一種受人關(guān)注的鍛煉方法。瑜伽不需要有過度的身體鍛煉，而且也可以有達(dá)到健身目的的一種方法，適合很多的人群。冥想瑜伽是瑜伽中很重要的一個部分，那么如何進(jìn)行呢，有什么樣的好處呢，來看看吧。

冥想瑜伽其實(shí)關(guān)鍵是要集中注意力。每天花10～40分鐘靜坐，把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上，你便可訓(xùn)練自己不對過去和未來胡思亂想，而是將注意力集中在當(dāng)前的時刻，通過完全接受現(xiàn)實(shí)而超越它。冥想瑜伽的關(guān)鍵就是要集中精力和注意力，當(dāng)你在幾種注意力的時候你才會得到身體上的完全放松，而且也可以有很好的鍛煉的目的。

冥想不僅可以鍛煉身體，更重要的是，它還能改變?nèi)说膬?nèi)在情緒，達(dá)到真正的“修身養(yǎng)性”。冥想瑜伽可以鍛煉身體，而且還可以有修養(yǎng)內(nèi)在的作用，讓你在情緒上面得到很好的調(diào)理的作用。

冥想其實(shí)是一件十分簡單的事情。公園的草地上、寬敞的室內(nèi)場館中，或是舒適的椅子上，都是適合冥想的場所。冥想的方式也多種多樣，包括：禪坐(兩腿盤坐)、休閑式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(剛開始每步都走得很慢，之后便完全意識不到自己的步伐)、超然冥想(反復(fù)重復(fù)一個梵語音節(jié))、音樂冥想(閉上眼睛隨著音樂進(jìn)入迷睡狀態(tài))等。

冥想瑜伽是神，是一件很簡單的事情哦，通過集中精力和注意力，來調(diào)理體質(zhì)，可以得到身體上的放松，而且也可以得到情緒上的改善，可以讓你集中精力做瑜伽的同時也可以讓你改善壞的情緒，得到身心上的調(diào)理、

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