春季適合兒童和青少年的運動方式

春季大地回暖，萬物復蘇煥發(fā)生機。這是，正是鍛煉的好時候。春季進行適量的運動鍛煉，不僅可以促進機體的新陳代謝，還能夠促進兒童和青少年骨骼的生長發(fā)育。

每天練習拍手法

春季需要注意調節(jié)孩子的情緒，而拍手法就是很好的鍛煉方式，以每天上午7—11點進行為最佳。具體的方法是：伴隨音樂讓孩子練習拍手，空心掌、實心掌交替拍，根據(jù)孩子不同的年齡進行數(shù)量調整。力度以把手掌邊拍紅、手發(fā)麻為合適。這么做的目的是讓氣血循環(huán)起來，帶動肝氣游走全身，對孩子的生長發(fā)育有很好的效果。

多做彈跳運動

運動能夠促進腦中神經(jīng)遞質的活性，讓大腦的思維、反應更為敏捷活躍。同時，運動可以提高心臟功能，加快體內血液循環(huán)，為大腦提供更多的氧氣。增氧運動皆有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，能夠為大腦提供充分的能量，例如跳繩、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等，都是比較適合兒童和青少年運動的彈跳項目。

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