最好的運(yùn)動(dòng)是步行

世界衛(wèi)生組織(WTO)提出：最好的運(yùn)動(dòng)是步行。步行是健身抗衰老的法寶，是唯一能堅(jiān)持一生的有效鍛煉方法，是一種最安全、最柔和的鍛煉方式，最適合中老年人去病健身。

這是因?yàn)槿耸侵绷⑿凶叩?，人?lèi)的生理與解剖結(jié)構(gòu)最合適步行?？茖W(xué)最新研究表明，適當(dāng)有效的步行鍛煉效果非常顯著。

步行運(yùn)動(dòng)，可以明顯降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈粥樣化，防止冠心病。步行對(duì)于高血脂患者來(lái)說(shuō)，不僅可以強(qiáng)身健體，更可以治療疾病。

步行鍛煉有利于精神放松，減少焦慮和壓抑的情緒，提高自身免疫力。步行鍛煉能使人的心血管系統(tǒng)保持最佳的功能，因此步行鍛煉者比久坐少動(dòng)者肺活量大，并有益于預(yù)防肥胖或者減輕體重。步行可以促進(jìn)新陳代謝，增加食欲，有利于睡眠。另外，步行鍛煉還有利于防止關(guān)節(jié)炎。

古人言：“竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找。”說(shuō)明人之健康長(zhǎng)壽始于腳。但步行要達(dá)到防治疾病的目的，還要掌握科學(xué)要領(lǐng)，應(yīng)以“堅(jiān)持、有序、適度”為原則。

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