早起做些全身運(yùn)動(dòng)

養(yǎng)生也要講究時(shí)機(jī)，最佳時(shí)機(jī)是在起床的一段時(shí)間里

，只要利用好了時(shí)間，堅(jiān)持每天進(jìn)行這些小動(dòng)作，就能夠使身體的整天素質(zhì)得到加強(qiáng)，使一天的精力充沛，神采奕奕。

早起做些全身運(yùn)動(dòng)

俯趴在床上

，然后兩手與肩同寬打開，兩腿呈90度彎曲以小腿著地?fù)纹鹕眢w，然后臀部上翹，同時(shí)腰部盡可能地向下，然后再慢慢抬高，重復(fù)進(jìn)行5~10次配合呼吸，這個(gè)動(dòng)作能夠鍛煉腰部的肌肉以及四肢的關(guān)節(jié)，同時(shí)還能夠促進(jìn)全身的血液流通，能夠有效地預(yù)防腰酸背痛等病癥的發(fā)生。

保持上半身挺直平躺在床上

，雙腿并攏伸直，然后深呼吸，在吸氣的同時(shí)腹部盡可能地鼓起，呼氣時(shí)再將氣排出，重復(fù)進(jìn)行5~10次，這樣能夠加強(qiáng)腹肌的力量，塑造腰腹的線條，防止腹部肌肉松弛，還有利于消化。

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