夏季天氣炎熱，中老年人群運(yùn)動(dòng)主要以慢跑
、散步、快走、打太極拳等柔和的方式為主。那么，練習(xí)太極拳有哪些原則呢，又有哪些好處?快跟隨小編一起去了解一下吧練習(xí)太極拳的原則
動(dòng)可以選擇打太極拳.png)
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣
中醫(yī)學(xué)將氣歸納成：元?dú)?div id="jfovm50" class="index-wrap">、宗氣、營(yíng)氣
太極拳則將元?dú)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、宗氣、營(yíng)氣流歸成內(nèi)氣
練習(xí)太極拳的好處
太極拳是一種內(nèi)外兼修
松是放松
靜是安靜
、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對(duì)調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能獨(dú)特的作用，對(duì)治療神經(jīng)衰弱有很好的效果。柔是動(dòng)作柔和
、連貫、不急不躁、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合，眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身換，使全身各部位器官有機(jī)配合，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合深是呼吸勻細(xì)深長(zhǎng)
，沉靜穩(wěn)定，氣沉丹田，加強(qiáng)呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對(duì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結(jié)核患者康復(fù)，有良好的作用。太極拳又是以腰為軸
，腰部活動(dòng)能促使腹腔血液循環(huán)，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，對(duì)肝臟也有按摩作用，能改善消化系統(tǒng)功能，消除肝臟瘀血，改善肝功能，對(duì)有消化系統(tǒng)疾患和肝炎患者有很好的作用?div id="4qifd00" class="flower right">夏天適合做什么運(yùn)動(dòng)
1
夏季來了
慢性人群運(yùn)動(dòng)不能停
對(duì)于患慢性的人
高血壓：以輕松的、運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)為主
糖尿?div id="m50uktp" class="box-center"> 。航∩聿叫校僮?5-
健康人運(yùn)動(dòng)要輕松
上班族：不是要“動(dòng)”得汗流滿面
想減肥的人：女性可以在家搖搖呼啦圈
，時(shí)間在20分鐘以上，每晚堅(jiān)持20個(gè)；男性可以每天堅(jiān)持做5-10個(gè)俯臥撐。兒童：有計(jì)劃地
，。每天早起做兩套廣播體操。游泳心肺功能老年人：適量運(yùn)動(dòng)
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夏季運(yùn)動(dòng)保濕不可少
夏季是一年之中陽光照射最為強(qiáng)烈的時(shí)候
，因此，夏季運(yùn)動(dòng)首先要避免陽光直射，運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)盡量選擇在室內(nèi)，如乒乓球、室內(nèi)羽毛球、游泳等。如果要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，時(shí)間最好是在清晨或黃昏。同時(shí)，河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。保濕夏季運(yùn)動(dòng)出汗多
，鹽分丟失量大，很容易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。因此，在運(yùn)動(dòng)前10-15分鐘，要喝450-600毫升的水，運(yùn)動(dòng)時(shí)每10-15分鐘，要喝150-240毫升的水，即使不渴也要喝服裝夏季運(yùn)動(dòng)的服裝以棉織品最好
，款式越寬松，散熱性能就越好，顏色越淺，越不容易吸熱。1茫聙聛忙聲攏忙顱樓茂錄職盲賂顱氓聦祿忙聦聡氓聡潞茂錄聦貓碌擄貓路爐忙聵爐氓隴聫氓顱攏忙聹聙氓樓陸莽職聞忙聹聣忙擄摟貓?bào)H聬氓聤簍茫聙聜茅婁聳氓聟聢茂錄聦氓驢蘆貓碌擄忙聵聯(lián)盲潞聨忙聨聦忙聫隆茫聙聜氓聟露忙盧隆茂錄聦氓驢蘆貓碌擄盲賂聧氓聫聴忙聴露茅聴麓氓聮聦氓聹潞氓聹擄莽職聞茅聶聬氓聢露茫聙聜氓聫?qiáng)涿ル]聳茂錄聦氓鹿魯氓聹擄氓驢蘆貓碌擄氓爐鹿貓聠聺氓聟魯貓聤聜茫聙聛貓賂聺氓聟魯貓聤聜莽職聞氓聨聥氓聤聸氓擄聫茂錄聦茅聙聜氓聬聢氓聦聟忙聥盧貓聙聛氓鹿麓盲潞潞茫聙聛盲陸聯(lián)氓錄鹵貓聙聟茫聙聛盲賂樓茅聡聧貓聜樓貓聝聳貓聙聟莽顱聣氓聡聽盲鹿聨忙聣聙忙聹聣盲潞潞茫聙聜
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