掌握這些秘訣就能安全有效的減肥

減肥是女人們永遠(yuǎn)聊不完的話題。減肥首先最重要的就是必須安全。要健康而又安全的減肥、塑身，動(dòng)起來(lái)一定是不能少的。但事實(shí)上，很多人都會(huì)以沒(méi)時(shí)間、要加班等借口作為自己其實(shí)懶惰沒(méi)有動(dòng)力去健康減肥的借口。甚至還有如場(chǎng)地受限、太累了等等。其實(shí)，要讓健身運(yùn)動(dòng)成為你健康減肥的唯一方法，讓運(yùn)動(dòng)成為你健康生活的一部分，并非難事。只要養(yǎng)成了好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，你不僅能夠安全有效的達(dá)到減肥成功的目的，還能夠成為健身達(dá)人，成為永遠(yuǎn)的瘦子。

1、把運(yùn)動(dòng)結(jié)合在你的日常中

某一天做瑜珈，然后做有氧韻度。第二天去戶外慢跑。尋找喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方式，你就不會(huì)覺(jué)得運(yùn)動(dòng)乏味，找出樂(lè)趣你才能堅(jiān)持下去。如果你喜歡年輕女孩的健身方法，可以試試好萊塢名人最愛(ài)的空中瑜珈，你會(huì)覺(jué)得新鮮有趣。

2、投資記錄器或健身產(chǎn)品

它們的價(jià)格都不便宜，但他們真的會(huì)讓你比平常走的更多，尤其是你是一個(gè)有目標(biāo)就會(huì)達(dá)成的人。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你每天都比平常進(jìn)步，走了更多路。(你應(yīng)該每天走滿一萬(wàn)步，但如果你的生活是早上起床，走去上班、開(kāi)會(huì)，然后回家，你可能只走了4000—5000步路而已。)

3、即使只運(yùn)動(dòng)15分鐘也積少成多

雖然只做短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)感覺(jué)沒(méi)效，但總比打算健身或是運(yùn)動(dòng)到精疲力盡卻什么都沒(méi)做來(lái)的好。如果真的抽不出15分鐘的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，在赴約與朋友的晚餐前先做幾個(gè)伸展操或是簡(jiǎn)易的動(dòng)作，你會(huì)覺(jué)身體變得輕盈，尤其是當(dāng)你一整天都待在計(jì)算機(jī)前坐著。

4、總是在想但缺乏行動(dòng)力

最糟糕的事情，就是在健身房運(yùn)動(dòng)是為了應(yīng)付教練，然后避免自己吃零食，從來(lái)沒(méi)有真正為了自己在跑步機(jī)上跑。

5、不如想想運(yùn)動(dòng)后的喜悅

當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不是都那么令人感到有趣，但是你可以在運(yùn)動(dòng)過(guò)后刺激大腦產(chǎn)生腦內(nèi)啡，讓你開(kāi)心且晚上更好眠。而且當(dāng)你暢快運(yùn)動(dòng)后，就會(huì)有快樂(lè)的滿足感!

6、羅馬不是一天造成的

不要等到了重要場(chǎng)合，為了套進(jìn)緊身洋裝才匆匆的去健身房，前六個(gè)禮拜你會(huì)想殺了自己，為了一個(gè)不切實(shí)際的目標(biāo)，并且越來(lái)越?jīng)]有信心，而厭惡起運(yùn)動(dòng)這件事。然后當(dāng)這個(gè)場(chǎng)合過(guò)了，你當(dāng)然不會(huì)有運(yùn)動(dòng)的想法。把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作一個(gè)生活方式，而不是為了滿足虛榮心。

7、吃真正的食物

不要發(fā)誓不喝酒、甜食或是面包，尤其是戒掉巧克力這么殘酷的事情。戒掉你會(huì)覺(jué)得沮喪，然后偷吃后充滿罪惡感心情不好，又全部都戒掉，一直重復(fù)惡性循環(huán)，然后感覺(jué)越來(lái)越糟。任何食物都一樣，適量就好。

8、規(guī)定周日飲酒的限度

平日都盡力避免喝含酒精的飲料，如果你在周二喝得爛醉，你就不太可能在隔日7:30準(zhǔn)時(shí)起來(lái)上班。研究顯示喝一夜可以讓你睏乏好幾天。因此，周日晚上暢飲會(huì)影響到你接下來(lái)工作日的精神狀況，特別是你沒(méi)有時(shí)間去補(bǔ)足你的睡眠。

9、如果不想去健身房就在家里吧

如果你有電視，你可以自制一個(gè)秘密訓(xùn)練課程，你可以選擇你想要的動(dòng)作以及方式，只需要待在家里。撲上粉紅色的瑜珈墊開(kāi)始行動(dòng)吧。

以上9條健康又安全的減肥小秘訣，也許短時(shí)間之內(nèi)不能夠讓你養(yǎng)成鍛煉健身的習(xí)慣。但是，要記住，運(yùn)動(dòng)是唯一可以幫助你達(dá)到健康減肥的方式手段。心動(dòng)不如心動(dòng)，趁著炎炎夏日，開(kāi)始揮灑你熱情的汗水，一起加入健康減肥的行列吧。

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