運動之后水分補充的選擇很重要

對于那些在炎炎夏日里進行體育鍛煉的人來說，運動過后及時補充身體散失的水分是必須的。在眾多的飲料中，喝什么最能及時補充身體體能呢?一些人會選擇單純的白開水或者礦泉水，一些人會選擇運動功能型的飲料或者是自己平時最愛的飲料。對于不同的人來說，可選擇的飲品是很多的，到底哪一種最能幫助恢復體能呢?

白開水和礦泉水是補水的首選

對于運動之后出汗較多的人來說，補水的首選仍然是白開水或者是礦泉水。一些不太劇烈的運動過后，人感覺到干渴，只用白開水或者礦泉水是足夠解決補水問題的，但是需要引起注意的是，喝水需要在運動過后的10分鐘以后進行，不能夠立馬喝水，也不可以大量喝水。這樣會對腸胃、心臟都造成刺激，還會讓人感覺不適和呼吸不暢，對身體是不好的。所以即使是喝白開水，也要選對時間，在身體恢復正常狀態(tài)以后分批次補水，才會使身體不受刺激。

劇烈運動后飲用運動型功能飲料

對于運動時間持續(xù)較長、體能消耗比較大的人來說，光是礦泉水或者是白開水是不足以補充人體消耗的體力的，需要適時補充一些其他微量元素如鈉、鉀等以維持身體的電解質平衡。這時候選擇一些含有多種堿性電解質的水能夠有效補充身體散失的體能，迅速恢復狀態(tài)，“很多人認為自己流失的僅僅是水分，因此只補充水分，殊不知這樣沖淡了電解質的濃度?！泵绹嬍硡f會發(fā)言人麗莎朵夫曼說，“其實你同時需要補充電解質和水分?！庇纱丝磥?，劇烈運動散失的不僅僅是水分，電解質的維持也同樣很重要，而運動型功能飲料能夠有效補充電解質，適宜劇烈運動后飲用，也可以在運動中適時補充，但是每次飲用的分量不宜太大，一小口即可。

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