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      瑜伽有多種分類,推薦常見的瑜伽(瑜伽有哪些類型
      ？)
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 06:01:53
        
      

        
      
           
      瑜伽有多種分類,推薦常見的瑜伽
      大家對瑜伽是不會陌生的
        ，在平時(shí)很多人都會選擇堅(jiān)持進(jìn)行瑜伽鍛煉
      ，這樣能對我們健康有所幫助
      ，但是大家在瑜伽鍛煉的時(shí)候也會存在一定的注意事項(xiàng)
      ，大家一定不能盲目進(jìn)行瑜伽
      ，那么具體瑜伽都有哪些常見的分類
      ，一起看看具體都有哪些
      。
      邁索爾瑜伽
      大家對瑜伽鍛煉是比較熟悉的，在平時(shí)我們?nèi)绻梢詧?jiān)持進(jìn)行瑜伽鍛煉
      ，那么能夠?qū)ξ覀兘】涤袔椭?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，而且?shí)際上瑜伽的分類也是比較多的
      ，首先一個(gè)就是邁索爾瑜伽了
      ，這是一種自我練習(xí)的阿斯坦珈瑜伽，沒有老師來指定體式
      。學(xué)生根據(jù)自己的能力和程度進(jìn)行練習(xí)
      ，而且是是很多學(xué)生集體練習(xí)的。老師在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候會來鼓勵(lì)你
      ，給你幫助
      。邁索爾這個(gè)名字來自于印度的城市，就是阿斯坦珈阿上師ShriK.PattabhiJois生活和教課的地方
      。這樣的瑜伽鍛煉方法很不錯(cuò)
      ，大家堅(jiān)持進(jìn)行這樣的瑜伽鍛煉方法，能夠起到鍛煉養(yǎng)生效果
      。
      孕瑜伽
      進(jìn)行瑜伽鍛煉我們還要注意
      ，實(shí)際上在懷孕期間也是可以進(jìn)行瑜伽的，這時(shí)候如果想要保持身材
      ，做一些對將要出生的寶寶有益的活動
      ，那孕期瑜伽是非常好的一種方式，可以兩者兼顧
      ，是瑜伽的一個(gè)分類了
      ，這樣的瑜伽鍛煉方法和我們常見的其他瑜伽鍛煉方法是不同的。而且實(shí)際上無論你是新接觸瑜伽
      ，還是有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽練習(xí)者
      ，懷孕期間都可以很好地享受瑜伽。瑜伽練習(xí)可以幫助你準(zhǔn)備好面對分娩過程
      ，同時(shí)又可以找到準(zhǔn)媽媽同伴
      。這樣是可以起到一舉多得效果的，所以說我們推薦大家堅(jiān)持瑜伽鍛煉
      。
      上面給大家介紹了瑜伽的一些情況
      ，可以發(fā)現(xiàn)瑜伽的分類實(shí)際上是非常多的，我們需要注意方法調(diào)節(jié)好才行
      ，大家注意對瑜伽的鍛煉方法有所了解
      ，上面介紹的這些情況大家應(yīng)該有所了解
      ，我們需要合理選擇瑜伽，這樣才能更好的促進(jìn)我們健康
      。
      瑜伽有哪些類型？
      瑜伽可分為哈達(dá)瑜伽
      、熱瑜伽
      、流瑜伽、陰瑜伽
      、邁索爾瑜伽
      、孕瑜伽等類型。
      
具體如下：
      
1
      、堅(jiān)持體力練習(xí)——熱瑜伽
      
熱瑜伽可以推薦給每位練習(xí)者
      ，無論是初學(xué)者還是高級學(xué)員。這個(gè)課程的奇妙之處在于所有的學(xué)生在課上所做的體式是一樣的
      ，只是根據(jù)自己的能力選擇不同的層級而已
      ，對每個(gè)不同水平的練習(xí)者，都有很具體的層級可以選擇
      。這些瑜伽體式就是為了身體
      、心識和精神的受益而設(shè)計(jì)的。
      
2
      、感受呼吸能量——流瑜伽
      
Vinyasa這個(gè)術(shù)語涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程
      。Vinyasa這個(gè)詞意為“與呼吸同步的動作”。就是說老師會配合吸氣和呼氣指示你如何從一個(gè)動作進(jìn)入下一個(gè)動作
      。這個(gè)技巧有時(shí)也被稱作Vinyasa流
      ，或者是流瑜伽，因?yàn)閯幼髋c動作之間順暢的連接
      ，好像舞蹈一樣
      。
      
3、放松關(guān)節(jié)壓力——陰瑜伽
      
陰瑜伽
      ，名為陰
      ，因?yàn)槠淅砟钆c中國道家思想中“陰”的概念非常契合，是非常獨(dú)特的具有中國風(fēng)的一種瑜伽
      。它與哈達(dá)瑜伽類似
      ，但不同的是，它不像哈達(dá)瑜伽的主要目的是鍛煉肌肉
      ，而是拉伸身體的連接要素──關(guān)節(jié)
      。
      
練習(xí)時(shí)，這個(gè)體系的特點(diǎn)是在體式中保持被動狀態(tài)，每個(gè)體式持續(xù)幾分鐘
      。有人認(rèn)為陰瑜伽是哈達(dá)瑜伽中歷史最悠久的練習(xí)方式
      ，因?yàn)樗軌蚍浅：玫膸椭眢w適應(yīng)長時(shí)間冥想，而長時(shí)間冥想就是古老印度教傳統(tǒng)中王者瑜伽的首要元素
      。
      
4
      、自我精神放松——邁索爾瑜伽
      
邁索爾瑜伽是一種自我練習(xí)的阿斯坦珈瑜伽，沒有老師來指定體式
      。學(xué)生根據(jù)自己的能力和程度進(jìn)行練習(xí)
      ，但是，它是很多學(xué)生集體練習(xí)的
      。老師在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候會來鼓勵(lì)你
      ，給你幫助。邁索爾這個(gè)名字來自于印度的城市
      ，就是阿斯坦珈阿上師ShriK.PattabhiJois生活和教課的地方
      。
      
5、獻(xiàn)給準(zhǔn)媽媽們——孕瑜伽
      
懷孕期間
      ，如果想要保持身材，做一些對將要出生的寶寶有益的活動
      ，那孕期瑜伽是非常好的一種方式
      ，可以兩者兼顧。無論你是新接觸瑜伽
        ，還是有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽練習(xí)者
        ，懷孕期間都可以很好地享受瑜伽。瑜伽練習(xí)可以幫助你準(zhǔn)備好面對分娩過程
        ，同時(shí)又可以找到準(zhǔn)媽媽同伴
        。
      

      
擴(kuò)展資料：
      
練習(xí)益處
      
作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動這么簡單?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)代人吸取其有益精華
        ，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。
      
瑜伽能加速新陳代謝
        ，去除體內(nèi)廢物
        ，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外
        ，瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)
        、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì)；瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性
        ，身體四肢均衡發(fā)展
        ，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅
        。
      
瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病
      ，背痛、肩痛
      、頸痛
      、頭痛、關(guān)節(jié)痛
      、失眠
      、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)
      、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)
      ，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡
      ，內(nèi)在充滿能量
      。
      
最重要的是：
      
瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，釋放身心
      ，全身舒暢
      ，心緒平靜，冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的
      。
      
瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)
      ，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng)
      。
      
瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法
      、鍛煉法。
      
瑜伽能讓你跳出心靈的限制
      ，從而更好地回歸角色
      ，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。
      
1
      、增加活力
      ，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
      
2
        、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋
        ，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。
      
3
        、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件
        ，如腦部、腺體
        、脊柱與內(nèi)部器官
        。
      
4
        、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加
        。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥
        。
      
5、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送
        。
      
6
        、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)
        。它使你更有自信
        ，更熱誠，而且比較樂觀
        。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意
        。
      

      
參考資料：-瑜伽
      瑜伽有分多少種呢
      　　隨著新生派系的衍生與發(fā)展，傳統(tǒng)與現(xiàn)代的流派分類已有所不同
      。

      　　一 傳統(tǒng)主流瑜伽派別

      　　1.智瑜伽
      　　JNANAYOGA（智慧瑜伽）：熱心于研究工作
      ，用其天賦智慧，探求人生的哲理
      。提倡培養(yǎng)知識理念
      ，從無明中解脫出來，達(dá)到神圣知識
      ，以期待與梵合一
      。
      　　2.行動瑜伽
      　　KARMAYOGA（行動瑜伽）：包括PRATYAHARA，或譯勞動瑜伽
      。以服務(wù)社會，不計(jì)較成果
      ，在為民眾服務(wù)中得到快樂
      。
      　　3.信仰瑜伽
      　　BHAHTIYOGA（或稱拜神瑜伽）：不拘何種宗教，有歸依
      、仰慕神主之意
      ，專注于杜絕愚昧雜念，啟發(fā)對梵的敬仰之心
      ，以期與梵同在
      。
      　　4.哈噠瑜伽
      　　HATHAYOGA（哈噠瑜伽）：包括ASANA（體位法）和TPRANAYAMS（呼吸法），為追求身心健康的瑜伽科學(xué)
      。
      　　5.王瑜伽
      　　RAJAYOGA（或稱冥想瑜伽）：包括DHARANA
      ，DHYANA及SAMAEHI，為精神集中及靜坐的瑜伽科學(xué)
      。如果說哈他瑜伽是打開瑜伽之門的鑰匙
      ，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。
      　　6.昆達(dá)里尼瑜伽
      　　KUNDALINIYOGA（或稱軍荼利瑜伽）：以練氣為主，當(dāng)全身氣脈貫通
      ，無論是肉體健康
      、精神健康都會達(dá)到天人合一的境界。

      　　二
      、現(xiàn)代社會派生的瑜伽支流
      　　1.阿斯湯加Vinyasa (Ashtanga Vinyasa)：
      　　起源于印度的Mysore城市
      ，以“Vinyasa—?jiǎng)幼髋c呼吸緊密相連”為基礎(chǔ)，動作前后連貫
      ，一氣呵成
      ，是最系統(tǒng)的、難度最高的瑜伽
      ，有“呼吸體操”之稱
      。
      　　2.力量瑜伽(Power Yoga)：
      　　是Ashtanga Vinyasa的現(xiàn)代演繹，同樣以“Vinyasa”為基礎(chǔ)
      ，動作更為活潑
      ，可以穿插許多力量性的體位法，注重意志力和生命內(nèi)在能量（Energy）的鍛煉
      。
      　　3.流瑜伽（Flow Yoga）:
      　　是由Hatha Yoga向Power Yoga和Ashtanga過度而產(chǎn)生的
      ，以Ashtanga Yoga的 “Vinyasa”為主線，但動作緩慢而流暢
      ，同時(shí)又可以穿插快速的節(jié)拍性練習(xí)
      ，強(qiáng)度大于Hatha Yoga，小于Power Yoga和Ashtanga Vinyasa
      ，是練習(xí)Ashtanga Vinyasa和Power Yoga的基礎(chǔ)
      。
      　　4.熱瑜伽(Hot Yoga, 也稱Bikram Yoga )：
      　　通過外在環(huán)境溫度的控制（攝姓38度----42度）而達(dá)到減肥、排毒效果的瑜伽
      。
      　　5.形體瑜伽(Shape Yoga)：為減肥
      、健美、塑身而產(chǎn)生的偏重姿態(tài)的瑜伽
      。
      　　6.香熏瑜伽(Fragrance Yoga):在優(yōu)美舒緩的音樂和點(diǎn)燃香熏精油的環(huán)境中練習(xí)瑜伽
      ，達(dá)到放松身心的效果。
      　　7.蕙蘭瑜伽(Wailana Yoga)：張蕙蘭女士以自己的名字注冊的蕙蘭瑜伽信托公司
      ，中央電視臺衛(wèi)星電視推出的普及性瑜伽
      。
      　　8.水中瑜伽(Water Yoga)：為減肥、健美而在水中做體位法的瑜伽
      。
      　　9.心靈瑜伽(Soul Yoga)：因現(xiàn)代社會競爭劇烈
      ，為緩解心理壓力而產(chǎn)生，注重內(nèi)心平和的瑜伽
      。
      　　10.裸體瑜伽：是指身體在沒有任何外界束縛的情況下
      ，練習(xí)瑜伽
      。這其實(shí)是一個(gè)挑戰(zhàn)，一個(gè)對自己身體完全接受
      ，甚至崇敬的挑戰(zhàn)
      。

      　　身心靈在線網(wǎng)上還通過不同“功能、形式
      、級別”對瑜伽進(jìn)行了分類
      ，建議你去查閱一番，選擇更適合自己的
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48852.html.
      
          
      
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      運(yùn)動疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
      ，運(yùn)動疲勞也是其中的一個(gè)方面。如果運(yùn)動的時(shí)間過長
      ，或者是把握的時(shí)機(jī)不對就會對健康造成影響的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會犯
      
                        
      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      拉筋注意的事項(xiàng),不懂會傷身
      
                        
      拉筋運(yùn)動是運(yùn)動前的熱身
      ，正常情況下如果要運(yùn)動前，是需要做準(zhǔn)備活動的
      ，拉筋可以讓你的四肢得到一個(gè)很好的舒緩的作用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
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