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老人每天運(yùn)動(dòng)30分鐘可長(zhǎng)壽

飯后百步走 2023-06-01 06:17:23

運(yùn)動(dòng)對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很有必要的

，現(xiàn)在我們會(huì)發(fā)現(xiàn)
，很多老年人一大早就會(huì)起來(lái)運(yùn)動(dòng)
，這些老人的長(zhǎng)壽可能性要比不運(yùn)動(dòng)的人更高
。其實(shí)長(zhǎng)壽和運(yùn)動(dòng)成正比的關(guān)系
，如果老人每天光吃不練的話，很多疾病都會(huì)隨之而來(lái)的哦!

老人運(yùn)動(dòng)確實(shí)有好處

，不過(guò)小編也要提醒大家，老人鍛煉身體需要把握住力度和時(shí)間
。由于老人的身體機(jī)能比較差
，因此不能做一些激烈的動(dòng)作，而且時(shí)間也不能太長(zhǎng)
，適當(dāng)?shù)木涂梢粤?div id="jfovm50" class="index-wrap">。那么老人怎樣運(yùn)動(dòng)更好呢?下面我們就來(lái)看下吧!

研究表明

，70歲人群每天進(jìn)行30分鐘或激烈或溫和的體育鍛煉
，可延長(zhǎng)壽命5年。

據(jù)法國(guó)健康雜志《TOPSANTE》報(bào)道

，挪威研究人員對(duì)1.6萬(wàn)名在1923年至1932年間出生的老人進(jìn)行了研究。研究結(jié)果表明
，70來(lái)歲的老年人每周進(jìn)行6天運(yùn)動(dòng)
，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不管是溫和、中等或者激烈
，都可以平均減小40%的死亡率。

為了得到這一研究結(jié)果

，有關(guān)科學(xué)家們分別在1972年和1973年對(duì)其中6000名志愿者進(jìn)行了研究與訪問(wèn)
。之后在2000年
，科學(xué)家們又重新訪問(wèn)這批志愿者
，并對(duì)其進(jìn)行跟蹤研究直到2011年。

這項(xiàng)發(fā)表在《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上的研究表明

，對(duì)于經(jīng)常久坐不動(dòng)的70來(lái)歲的老人來(lái)說(shuō)
，每周至少進(jìn)行3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)可以延長(zhǎng)5年壽命
。

挪威奧斯陸體育科學(xué)學(xué)院運(yùn)動(dòng)科學(xué)專業(yè)的兩名科學(xué)家英加爾 霍姆斯(Ingar Holme)和西格蒙德 阿爾弗雷德 安德森(Sigmund Alfred Anderssen)表示

，堅(jiān)持體育鍛煉與停止吸煙一樣有益于降低死亡率
。

老人鍛煉的好處確實(shí)很多，如果平時(shí)你總是出現(xiàn)一些身體的小毛病的話

，一定要學(xué)習(xí)一些利于健康的運(yùn)動(dòng)方法
，老人運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)抵抗力
，這樣對(duì)于身體的好處是不可以忽視的。上述就是關(guān)于老人運(yùn)動(dòng)的一些好處
，希望可以幫助到大家!

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