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      運動可以變聰明也會變笨
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 06:39:41
        
      

        
      
           
      很多人想要強(qiáng)健的肌肉
      ，美麗的身材
      。就會加大自己的運動時間和強(qiáng)度，其實這樣是萬萬不可取的哦
      。適當(dāng)?shù)倪\動可以讓你變得健康
      ，但是過度的運動不僅會讓自己承受不了
      ，還會讓自己變笨的。這點你肯定不知道吧
      。
      適量運動人會更聰明
      在人的大腦側(cè)面
      ，有一個像海馬一樣凸起的部分被稱作海馬體，它是大腦中主管學(xué)習(xí)和記憶的組織
      。人如果能經(jīng)常進(jìn)行有規(guī)律的
      、適量的運動，也能讓大腦中的海馬體長出更多的細(xì)胞
      ，運動也是有極限的
      ，一旦超過了這個限度的
      ，對人可能非但無益
      ，反而會有害了。大家知道嗎
      ，運動可以使大腦變得更加健康
      ，但是要適可而止才好哦。讓人的思維
      、感覺和反應(yīng)都能更靈敏
      ，從而讓人變得更聰明。
      運動過度腦子會變笨
      大強(qiáng)度運動可通過多種途徑對大腦機(jī)能造成損害。運動時能源物質(zhì)ATP的耗竭
      ，可能是中樞神經(jīng)功能下降的主要原因;運動過程中機(jī)體血液的重新分配
      ，也會出現(xiàn)自由基的大量的堆積，而且還會使血流加速
      ，讓大腦的血液和氧氣供應(yīng)減少
      ，這樣就導(dǎo)致了大腦的供應(yīng)，讓神經(jīng)活動夏季
      ，使大腦的機(jī)能夏季
      ，而且還會使組織興奮性降低，對身體有害
      。
      把握科學(xué)的運動量
      由于每一個人的實際情況千差萬別
      ，與安靜心率相比，應(yīng)相差15%-30%
      ，甚至更多
      ，所以選擇最佳運動量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別
      、職業(yè)特點不同的體質(zhì)而定
      ，所以要看自己的體質(zhì)科學(xué)的把握運動的量，不要運動過度對身體健康反而是一大傷害
      。
      看了吧
      ，適當(dāng)?shù)倪\動才是最健康的。關(guān)鍵要把握好運動強(qiáng)度
      ，除了心率保持在適當(dāng)范圍
      ，還要有強(qiáng)烈的時間概念，有些人是不愛運動
      ，有些人是太愛運動
      ，忘記了時間，忘記了身體的承受范圍
      。所以運動是好事
      ，但是要適量是必然的這點大家要知道。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48934.html.
      
          
      
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