廣場舞鍛煉好方法

說起鍛煉的這個問題，方式方法有很多種，根據(jù)不同的體質(zhì)和需要選擇不同的鍛煉的方法，大家有沒有發(fā)現(xiàn)一個問題呢，現(xiàn)在廣場舞真的很火爆哦，中老年人都喜歡跳，可以活動四肢，對健康有好處，但是老年人一定不要盲目的去鍛煉，要注意安全。

中老年女性跳舞健身要注意安全

老年人運動系統(tǒng)肌肉萎縮，關節(jié)韌帶彈性下降，活動不靈，神經(jīng)系統(tǒng)反應遲鈍，一旦跌倒，容易發(fā)生關節(jié)、肌肉損傷甚至骨折。所以在學習或者是跳廣場舞的時候一定要注意不要盲目的快速的學習，要循序漸進的進行，跳舞的時間一定要把握好了。如果感覺到氣喘或者是全身無力，或者是肌肉酸痛的情況，一定要調(diào)整運動的強度，不要盲目的去跟風聯(lián)系，如果跳舞時間長不能接受的話最好減少跳舞的時間。

中老年女性跳舞跑跳扭轉(zhuǎn)莫過量

許多舞蹈要求腰部轉(zhuǎn)動靈活，如果協(xié)調(diào)不好，可能引起腰部肌肉、韌帶、筋膜等軟組織撕裂損傷。所以一定要避免中老年人在跳舞的時候大幅度的做一些扭腰啊或者是扭脖子等這樣的動作，一些跳躍或者是蹬腿的時候要注意，不要出現(xiàn)肌肉拉傷或者是肌腱勞損的情況，這樣就得不償失了，還要注意要穿運動鞋，不宜穿高跟、硬塑底類的鞋子。跳舞前最好先做些準備活動，協(xié)調(diào)全身肌肉，以免運動受傷。

關于廣場舞的這些注意的事項，希望這些常識能夠幫助你更多的了解這些問題，中老年生活比較豐富才能讓健康伴隨著你，健康需要合理的運動，廣場舞是需要全身的協(xié)調(diào)性的一種運動，所以在運動的時候一定要循序漸進的進行，這樣才能減少運動傷害。

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