野外游泳的注意事項(xiàng)以及自救方法

野外游泳的注意事項(xiàng)以及自救方法

游泳就是一個很好的健身項(xiàng)目，不僅可以增強(qiáng)抵抗力，還可以起到強(qiáng)身健體的功效。野外游泳大家都聽說過吧，很刺激，還可以鍛煉人的膽量。其實(shí)野外游泳也是要注意很多問題的哦，大家了解嗎?下面我們就來介紹一下。

野外游泳的幾種意外與自救方法

身體抽筋時(shí)，應(yīng)保持身體在水中的平衡，吸足一口氣，仰躺在水面，然后用手握住抽筋小腿的腳趾，最好用力扳動身體，并且按摩抽筋的部位，這樣可以緩解抽筋盡快的消失，如果是腿部出現(xiàn)麻木的情況，可以一般扳動一般往岸邊游，并呼救。還有就是遇到水草澶然的時(shí)候一定要選擇仰臥位，不要手腳亂動，以免肢體會纏繞的更緊，或在淤泥中越陷越深。

野外游泳安全注意事項(xiàng)

1、不在有“禁止游泳”、“水深危險(xiǎn)”等警示標(biāo)志區(qū)域內(nèi)游泳。很多比較深的?；蛘呤呛恿饕欢ㄒ诎踩姆秶鷥?nèi)游泳，不要在有航道，急流區(qū)活只是碼頭旁邊和水草區(qū)域游泳，這樣是非常危險(xiǎn)的。

2、不在不明地形或水淺處跳水，不貿(mào)然潛入深水。野外游泳最好要謹(jǐn)慎，酒后也不要游泳，特別是大汗以后不要立即入水，而且特別是雷雨天氣里一定不要下水。

關(guān)于野外游泳的有些注意的問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，不知道大家對這些常識有所了解了嗎，雖然野外運(yùn)動對健康有很大的好處，但是也是需要注意一些事項(xiàng)的，以免造成身體上的傷害，希望這些常識能夠幫助到您，減少身體的損傷。

游泳時(shí)注意事項(xiàng)

1、游泳前一定要做熱身運(yùn)動，否則游泳時(shí)用力不當(dāng)，可造成肌肉韌帶拉傷。
2、做完熱身運(yùn)動后，要先往身上淋一些游泳池的水，使機(jī)體適應(yīng)后再下水，否則容易導(dǎo)致抽筋。
3、游泳的時(shí)間不要太長，最好在兩小時(shí)以內(nèi)。
4、每次游完泳，要先用清水清洗眼睛，如耳道內(nèi)有水，一定要清理干凈，然后洗個淋浴，減少患感染性疾病的幾率，如結(jié)膜炎、中耳炎、皮炎等。
5、空腹和飽腹時(shí)不要游泳，空腹游泳容易使人虛脫，飽腹游泳可產(chǎn)生消化道不良癥狀。
6、女性經(jīng)期不能游泳。

游泳需要注意的八大事項(xiàng)

　　游泳前做好準(zhǔn)備工作

　　游泳前不做準(zhǔn)備活動是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)橛斡境氐乃疁赝ǔ１润w溫低，不做準(zhǔn)備活動就下水，在溫差的刺激下，腿部肌肉很容易出現(xiàn)痙攣，這樣容易發(fā)生溺水事件，下水前一定要做準(zhǔn)備活動，然后用水打濕身體，逐漸適應(yīng)水溫，慢慢下到水中，適應(yīng)片刻后再進(jìn)行運(yùn)動。

　　剛吃完飯不宜游泳

　　剛吃完飯的時(shí)候，腸胃負(fù)擔(dān)加重，血液充盈于消化系統(tǒng)，其他系統(tǒng)的血液相對減少，此時(shí)下水，呼吸會使胸腔擴(kuò)大，橫膈肌緊張，腹肌收縮，而腹腔便會縮小，腸胃受到腹壁及水的擠壓，容易導(dǎo)致胃中的食物反射性上溢，輕者會在游泳時(shí)打嗝，重者可使胃中的食物嘔出，吃的太飽的話還可能使嘔吐物嗆入氣管，造成窒息。

　　飯后游泳注意事項(xiàng)

　　飯后不宜立刻游泳，應(yīng)該先休息一個小時(shí)，即使在游泳期間休息時(shí)，也不宜過多加餐，如果游泳時(shí)間過長，體力消耗大，需要加餐時(shí)，可以以高熱量食物為主，如巧克力，糖果等小食品，如果在水中有惡心，反胃等癥狀，應(yīng)立刻上岸休息;如果發(fā)生嘔吐，應(yīng)該改用踩水的姿勢，將嘔吐物吐出，以免嘔吐物返流入器官，發(fā)生窒息，嗆水等危險(xiǎn)情況。

　　游泳前注意保護(hù)眼睛

　　公共游泳池的水如果消毒制度不夠完善，水質(zhì)不達(dá)標(biāo)，就容易為一些傳染性疾病傳播埋下隱患，其中常見的就是眼部疾病，比如急性結(jié)膜炎，沙眼衣原體，這些都是可以通過游泳池水，毛巾，沾染病毒的手傳播的眼部疾病，因此在游泳前可以先點(diǎn)一兩滴咽炎水預(yù)防感染，另外最好戴上游泳眼鏡。

　　游泳時(shí)注意預(yù)防耳部炎癥

　　游泳時(shí)如果耳朵里面進(jìn)了水，游完泳之后又沒有將耳道里的水及時(shí)清除，很容易引發(fā)耳道感染和中耳炎，嚴(yán)重的會導(dǎo)致耳道流膿，聽力下降，為了防止耳道進(jìn)水，最好佩戴耳塞進(jìn)行防護(hù)，也可以在游泳前在外耳道滴1%的酚甘油2到3滴，避免耳道進(jìn)水。

　　根據(jù)體質(zhì)確定游泳次數(shù)

　　要根據(jù)自己的體質(zhì)確定每天游泳次數(shù)，體質(zhì)較好的人群每天可以游一到兩次，每次游一個小時(shí)左右，不可以長時(shí)間的游，游一段時(shí)間之后可以休息一會再繼續(xù)。

　　游泳時(shí)腿抽筋處理

　　游泳時(shí)容易發(fā)生小腿抽筋的現(xiàn)象，在水中出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象時(shí)要保持鎮(zhèn)定，千萬不要驚慌，可呼救，也可自救，自我處理的'方法是，先吸一口氣，使身體浮在水面上，用抽筋腿的對側(cè)手握住抽筋側(cè)腳趾，盡量勾腳，并用力向身體方向拉，同時(shí)用同側(cè)手掌推壓抽筋退的膝蓋，將抽筋腿伸直，即可解除，然后立刻上岸休息，擦干身體，繼續(xù)按摩抽筋部位，并注意保暖。

　　游泳時(shí)間不宜太長

　　人在水中容易散熱，在水中的時(shí)間過長，身體產(chǎn)生的熱量低于散發(fā)的熱量，體溫調(diào)節(jié)功能會遭到破壞，這是皮膚中動脈會收縮，小靜脈擴(kuò)張，使血液停滯在皮下靜脈內(nèi)，造成皮膚青紫，嘴唇發(fā)黑，身上起雞皮疙瘩，甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象;此外，城市所使用的自來水供水系統(tǒng)大多數(shù)采用氯消毒，游泳時(shí)皮膚與氯接觸，這些物質(zhì)會從水中蒸發(fā)并直接被皮膚吸收，時(shí)間過長的話容易患上一些疾病。

 

游泳時(shí)有什么自救妙招

腿部抽筋
發(fā)生抽筋時(shí)若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可緩解。如在深水區(qū)，可采取仰泳姿勢，把抽筋的腿伸直不動，待稍有緩解時(shí)，用手和另一條腿游向岸邊，再按上述方法處理。
嗆水
不要慌張，調(diào)整好呼吸動作即可防止繼續(xù)嗆水。如發(fā)生在深水區(qū)又自覺身體十分疲勞不能再游時(shí)，可呼叫旁人幫助上岸休息。
腹痛
一般是因水溫較低或腹部受涼所致。入水前應(yīng)充分做好準(zhǔn)備工作，如用手按摩腹臍部數(shù)分鐘，用少量水擦胸、腹部及全身，以適應(yīng)水溫。如在水中發(fā)生腹痛，應(yīng)立即上岸并注意保暖。可以帶一瓶藿香正氣水，飲后腹痛會漸漸消失。
頭暈
在水中游得時(shí)間過長或恰好腹中空空，可能會頭暈、惡心，這是疲勞缺氧所致。要注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢復(fù)。

游泳時(shí)，如發(fā)生意外或危險(xiǎn)，如何進(jìn)行自救？

游泳時(shí)，如發(fā)生意外或危險(xiǎn)，如何進(jìn)行自救？

（1）對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消除為止；
（2）若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直；
（3）要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
（4）如果身邊有同伴，要大聲呼救.
（5）要保持鎮(zhèn)靜，不要驚恐，不能慌亂，否則可能會發(fā)生嗆水致使抽筋加劇。

游泳時(shí)發(fā)生意外或危險(xiǎn)如何進(jìn)行自救？

對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消除為止。。

若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直。

要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。

如果身邊有同伴，要大聲呼救。

要保持鎮(zhèn)靜，不要驚恐，不能慌亂，否則可能會發(fā)生嗆水致使抽筋加劇。

游泳時(shí)如何自救

首先是不要慌，憋一口氣，奮力劃水，第一時(shí)間遠(yuǎn)離危險(xiǎn)區(qū)域，再慢慢調(diào)整呼吸，觀察周圍環(huán)境，合理分配體力，回到岸邊！

如果游泳時(shí)發(fā)生意外,游泳館的經(jīng)理有責(zé)任么？

應(yīng)該說是有一定責(zé)任。例如：游客發(fā)生意外（溺水、水中抽筋），他們負(fù)責(zé)及時(shí)營救，送往醫(yī)院，這些都是應(yīng)該盡他們的責(zé)任。如果是你不小心在泳池旁邊滑到了，受傷了，就跟他們沒關(guān)系了，就屬于你自己不小心了。望采納

游泳時(shí)抽筋如何自救 游泳抽筋的自救方法

在深水腿抽筋自救方法：吸氣后仰，伸直抬起抽筋腿，用雙手抓住腳趾向胸前拉幾下，就好了。

教你游泳時(shí)如何自救與技巧

大?。喊姹荆?.00系統(tǒng)：Android 2.0以上 語言：中文分類：生活.地圖作者：來自互聯(lián)網(wǎng)游泳是一項(xiàng)益處與危險(xiǎn)并存的運(yùn)動，它可以強(qiáng)身健體，增加心血管功能，也是減脂去肥者喜愛的運(yùn)動，同時(shí)也是不愛流汗的朋友所喜愛的一個體育專案。游泳也是一項(xiàng)危險(xiǎn)的運(yùn)動，溺水是游泳最常見的死亡事故。如果您是一位游泳愛好者，在游泳過程中難免會遇到一些危險(xiǎn)情況，如：肌肉抽筋，游進(jìn)時(shí)的突然下沉，嗆水，在水中遇到險(xiǎn)情以及他人遇險(xiǎn)求救等多種情況。如遇這些情況，你不會自救和互救，還真應(yīng)付不了這些險(xiǎn)情。所以，為了您自身安全和他人安全，了解和初步掌握游泳運(yùn)動中的自救和互救，來解決危險(xiǎn)情況的發(fā)生是非常有必要的。 游泳是一項(xiàng)益處與危險(xiǎn)并存的運(yùn)動，它可以強(qiáng)身健體，增加心血管功能，也是減脂去肥者喜愛的運(yùn)動，同時(shí)也是不愛流汗的朋友所喜愛的一個體育專案。游泳也是一項(xiàng)危險(xiǎn)的運(yùn)動，溺水是游泳最常見的死亡事故。如果您是一位游泳愛好者，在游泳過程中難免會遇到一些危險(xiǎn)情況，如：肌肉抽筋，游進(jìn)時(shí)的突然下沉，嗆水，在水中遇到險(xiǎn)情以及他人遇險(xiǎn)求救等多種情況。如遇這些情況，你不會自救和互救，還真應(yīng)付不了這些險(xiǎn)情。所以，為了您自身安全和他人安全，了解和初步掌握游泳運(yùn)動中的自救和互救，來解決危險(xiǎn)情況的發(fā)生是非常有必要的。

游泳時(shí)發(fā)生意外有哪幾種？怎么辦？（措施）

游泳意外？那可多了，給你舉幾個常見、容易出現(xiàn)的吧
1、抽筋，最容易出現(xiàn)的了，由于體溫、水溫差距大很容易出現(xiàn)
預(yù)防：下水前做15分鐘熱身
措施：如出現(xiàn)抽筋，請立即上岸，用力陳啦抽筋部位（找急救人員）
2、高血壓、心臟病不適宜長時(shí)間游泳、過度疲勞容易引發(fā)病情惡化
預(yù)防：盡量漫游，時(shí)間不可太長，應(yīng)隨身攜帶速效救心丸（救生員也有）
措施：大聲呼救，找救生員要速效救心丸，含服
3、酒后游泳，大量運(yùn)動后容易出現(xiàn)嘔吐，堵塞呼吸道，窒息而身亡
提示：請勿酒后游泳
4、潛水、跳水等危險(xiǎn)活動盡量避免
潛水，比如你潛水中，救生員沒有注意，以為你溺水，下水救你，結(jié)果你是潛水，很容易強(qiáng)倒水
跳水，由于池邊水多，較滑，容易摔倒，如頭部碰到池邊后果不堪設(shè)想
5、分清淺水、深水區(qū)，游泳技術(shù)不高請勿進(jìn)入深水，實(shí)在想去的話，先跟救生員說聲，讓他注意下你（救生員應(yīng)該不會同意），太危險(xiǎn)了！
6、如是去湖里游泳，請帶上一個匕首一個剪刀，鋒利點(diǎn)的，一腿綁一個（自己容易拿下使用的）因?yàn)楹镉兴荩焕p住非常危險(xiǎn)，用匕首隔斷，剪刀是備用的
7、海水游泳請到有人看管的地方去，避免危險(xiǎn)事情發(fā)生。。。。。。
希望可以幫到你。。。。。。。。。。。

游泳時(shí)突遇抽筋怎如何自救?

1、馬上仰泳，繃直抽筋部位。
2、慢慢向邊上靠攏。
3、如果還不能緩解，就近求助。

求問游泳時(shí)腿肚抽筋如何自救？

游泳時(shí)發(fā)生小腿抽筋，可是最要命的事，此時(shí)應(yīng)盡快采取緊急處理，否則有生命危險(xiǎn)。發(fā)作時(shí)，如果小腿肚向某方向抽筋，就用手用力拉向相反方向。如果足部小趾頭抽筋，則相反地反地拉住大足趾一方，并敲打足部內(nèi)側(cè)，不久即會痊愈。在做上以這些緊急處理的同時(shí)，應(yīng)示意周圍或岸上的人，以便能得到他們的緊急援助，當(dāng)然，有腿肚抽筋史的人，盡量不要單獨(dú)前往深水處游泳，以減少危險(xiǎn)。

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