感冒高發(fā)季,多做這三種運動

現(xiàn)在正值春夏交替之際，這幾天的天氣非常的不好，一下吹風冷，一下子又悶熱的要命，穿衣服都不知道怎么穿才合適了，穿的多又覺得出汗，穿的少又覺得冷，就是這么一冷一熱之間就感冒了，非常的難受呀!那像這樣感冒非常高發(fā)的季節(jié)我們要多做什么運動的預防呢？下面是大道家園養(yǎng)生專家的介紹，大家一起來看看吧!

1、太極拳

只要你有空去公園里走上一趟，你就會發(fā)現(xiàn)公園里有很多老爺爺老奶奶在打太極拳，這些老爺爺老奶奶的身體可能比你這個小病貓還要好，因為打太極拳可使機體抗病能力提高47%，甚至可以使流感疫苗的保護作用增強3倍?？茖W家表示，其關鍵是太極緩慢的動作和控制呼吸，雙管齊下殺滅病菌。你這個小病貓就不要猶豫了，加入老人家這太極拳的行列，鍛煉身體的同時又可以修身養(yǎng)性，“一舉兩得”哦!

2、快走

快走對于預防感冒也是有很大的作用的，大家知不知道呢?美國阿巴拉契亞州立大學的研究發(fā)現(xiàn)，每周進行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛煉強度不要過大，因為馬拉松等持續(xù)高強度耐力鍛煉反而會使上呼吸道感染疾病患病幾率增加2~6倍。如果我們沒有時間特意去快走的話，早上上班，下午下班走路回家這段路程，你可以有意識的快走哦!

3、羽毛球

羽毛球是不少人的興趣愛好，這個興趣愛好可是很不錯的哦!因為每天開展60分鐘的羽毛球鍛煉，最突出的變化是抗動脈粥樣硬化的高密度脂蛋白明顯升高，從而有助于控制產生冠心病的危險因素、有助于提高人體免疫能力。所以說沒有這個打羽毛球習慣的人就要有意識的培養(yǎng)一下，打羽毛球的話就要長期堅持下去才好哦!

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/49090.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 瑜伽呼吸有什么好處

下一篇: 空中瑜伽可以減肥嗎(空中瑜伽的好處)