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    感冒高發(fā)季,多做這三種運動
    
        
    
            飯后百步走
            2023-06-01 07:54:05
        
    

        
    
           
    現(xiàn)在正值春夏交替之際
      ，這幾天的天氣非常的不好，一下吹風冷
    ，一下子又悶熱的要命
    ，穿衣服都不知道怎么穿才合適了，穿的多又覺得出汗
    ，穿的少又覺得冷
    ，就是這么一冷一熱之間就感冒了
    ，非常的難受呀!那像這樣感冒非常高發(fā)的季節(jié)我們要多做什么運動的預防呢
    ？下面是大道家園養(yǎng)生專家的介紹，大家一起來看看吧!
    1
    、太極拳
    只要你有空去公園里走上一趟，你就會發(fā)現(xiàn)公園里有很多老爺爺老奶奶在打太極拳
    ，這些老爺爺老奶奶的身體可能比你這個小病貓還要好，因為打太極拳可使機體抗病能力提高47%
    ，甚至可以使流感疫苗的保護作用增強3倍
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    ？茖W家表示
    ，其關(guān)鍵是太極緩慢的動作和控制呼吸，雙管齊下殺滅病菌
    。你這個小病貓就不要猶豫了，加入老人家這太極拳的行列
    ，鍛煉身體的同時又可以修身養(yǎng)性，“一舉兩得”哦!
    2
      、快走
    快走對于預防感冒也是有很大的作用的
      ，大家知不知道呢?美國阿巴拉契亞州立大學的研究發(fā)現(xiàn)
      ，每周進行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒
      。但要注意鍛煉強度不要過大，因為馬拉松等持續(xù)高強度耐力鍛煉反而會使上呼吸道感染疾病患病幾率增加2~6倍
      。如果我們沒有時間特意去快走的話
      ，早上上班
      ，下午下班走路回家這段路程
      ，你可以有意識的快走哦!
    3
      、羽毛球
    羽毛球是不少人的興趣愛好
      ，這個興趣愛好可是很不錯的哦!因為每天開展60分鐘的羽毛球鍛煉
    ，最突出的變化是抗動脈粥樣硬化的高密度脂蛋白明顯升高
    ，從而有助于控制產(chǎn)生冠心病的危險因素
    、有助于提高人體免疫能力。所以說沒有這個打羽毛球習慣的人就要有意識的培養(yǎng)一下
    ，打羽毛球的話就要長期堅持下去才好哦!
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/49090.html.
    
          
    
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