游泳好處那么多,大家趕緊一起來(lái)吧(游泳的好處有什么)

游泳好處那么多,大家趕緊一起來(lái)吧

夏季就要來(lái)臨了，各大游泳館的生意又會(huì)變的十分的火爆了，很多海邊也都是擠滿“下餃子”的人群，那場(chǎng)面真的石是常的壯觀的，相信不少人也體會(huì)過(guò)了吧!現(xiàn)在喜歡游泳的人真的是越來(lái)越多了哦，上到老人，下到小孩，真的是全民游泳了哦!那游泳除了清涼解暑的養(yǎng)生功效之外，游泳都還有哪些好處呢?下面大道家園養(yǎng)生專家詳細(xì)跟大家介紹，一起來(lái)看看吧!

1、不容易感冒

春夏季節(jié)往往是感冒高發(fā)的季節(jié)，而且春夏季節(jié)也是容易患上呼吸道感染，鼻炎，咽炎，發(fā)熱折磨到大家痛不欲生呀!游泳的水溫是低于人體的，冷水對(duì)于皮膚的刺激可以增強(qiáng)人體對(duì)于氣溫變化的適應(yīng)能力，因此經(jīng)常游泳的人不容易感冒，也不容易患呼吸道感染。為了我們不會(huì)經(jīng)常感冒之類，多游泳哦!

2、預(yù)防腰頸椎疾病

現(xiàn)在不單單止是老人家，很多整日對(duì)著電腦工作學(xué)習(xí)的年輕人也深受腰頸椎疾病的困擾。游泳時(shí)，全身大小關(guān)節(jié)不承受身體的任何重力，全身關(guān)節(jié)處于放松、松弛狀態(tài)，對(duì)于關(guān)節(jié)病變的老年人仍然可以進(jìn)行。尤其是對(duì)于一些慢性腰椎病，還可以有松懈神經(jīng)壓迫、減輕病痛的作用?；加醒i椎疾病全身都腰酸背痛的，整個(gè)人難受的不得了，游泳走起哦!

3、預(yù)防心臟病

心臟的健康對(duì)我們?nèi)梭w尤其重要，心臟不好，一些冠心病，心肌病，高心病就很高發(fā)了。心臟病最好的有氧訓(xùn)練，深呼吸，全身各部位的肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶和神經(jīng)都參予運(yùn)動(dòng)，是游泳的最大特點(diǎn)，又由于水的阻力使人處于最好的有氧代謝值域、最大吸氧量。 經(jīng)常性的游泳練習(xí)將為你造就一付好心臟，讓你受益終身，心臟好了長(zhǎng)壽什么都就不成問(wèn)題了。

游泳有什么好處，以上就是大道家園養(yǎng)生專家給我們的介紹的相關(guān)知識(shí)了。其實(shí)游泳除了夏天游之外，一年四季也都是可以游泳的，像秋天冬季天氣冷的時(shí)候我們就可以去一些溫水游泳池游泳哦!長(zhǎng)期游泳養(yǎng)生功效才會(huì)更好，像兒童的話也可以從小培養(yǎng)他們游泳的興趣哦!總的來(lái)說(shuō)，游泳的不止好玩樂(lè)趣多，各種養(yǎng)生功效也是實(shí)在棒棒的呀!

游泳的好處有什么

游泳的好處有什么

　　游泳的好處有什么，生活中有很多的人對(duì)于游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都不會(huì)覺(jué)得陌生，游泳的好處有很多，不僅可以讓我們的身體得到鍛煉，還可以促進(jìn)血液的循環(huán)，下面為大家解答游泳的好處有什么，一起看看吧。

　　游泳的好處有什么1　　 1、美容

　　游泳的過(guò)程中，泳池里的水溫會(huì)刺激皮膚的'血管進(jìn)行收縮和擴(kuò)張，從而加快血液循環(huán)，使皮膚變得紅潤(rùn)有光澤。同時(shí)，游泳時(shí)，皮膚在水浪的摩擦下會(huì)得到很好地放松，而且會(huì)使皮膚多余的角質(zhì)抹除，使你的皮膚看起來(lái)就像嬰兒一樣光滑、潔白。

　　 2、促進(jìn)血液循環(huán)

　　游泳對(duì)心血管系統(tǒng)的改善效果明顯，在冷水的刺激下，皮膚血管會(huì)收縮，同時(shí)身體由于運(yùn)動(dòng)又會(huì)產(chǎn)生一定的熱量，使皮膚血管擴(kuò)張。如此循環(huán)往復(fù)，可使血液循環(huán)加快。老人經(jīng)常進(jìn)行游泳還有降低血壓的功效。

　　 3、提高心肺能力

　　游泳的過(guò)程中離不開(kāi)大量的供氧，但是，由于水的壓力，又給吸氣增加了負(fù)擔(dān)，呼吸肌就不斷克服這些壓力，最終使其的收縮力增加，從而加大肺活量。肺活量的增大也使人體的呼吸量變得打起來(lái)，有利于消耗更多的能量。

　　 4、提高新陳代謝

　　減肥者最關(guān)注的就是自身的新陳代謝，高的新陳代謝可增加能量的消耗，最終在同能情況下消耗比別人更多的能量。而游泳因?yàn)槟軌蚴谷淼玫桨茨Α㈠憻?，體內(nèi)的血液循環(huán)較為通暢，身體的新陳代謝也變得更加旺盛。

　　 5、減肥

　　游泳無(wú)疑是一種較高效的減肥方法，經(jīng)常游泳的人的肌肉較緊致，胳膊和腿部都比常人要瘦，如果你的四肢較“發(fā)達(dá)”，也可以通過(guò)游泳來(lái)減肥束身。這也是為什么游泳運(yùn)動(dòng)員的身材都是一個(gè)賽過(guò)一個(gè)。

　　 6、防治失眠

　　游泳對(duì)于防治失眠和神經(jīng)衰弱是有很好的效果的。特別是對(duì)于經(jīng)常用腦的腦力工作者來(lái)說(shuō)，游泳能夠使他們?nèi)淼玫椒潘?，身體的血液循環(huán)、新陳代謝都得到加速提升，大腦神經(jīng)也能在這個(gè)過(guò)程中得到放松，所以能夠很好地幫助防止失眠和用腦過(guò)度出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱。

　　游泳的好處有什么2　　 1、增強(qiáng)心肌功能

　　各器官都參與其中，人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)。耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運(yùn)動(dòng)器官更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會(huì)增加心臟的負(fù)荷，使其跳動(dòng)頻率加快，收縮強(qiáng)而有力。經(jīng)常游泳的人，心臟功能極好。

　　一般人的心率為7080次/分，每搏輸出量為6080毫升。而經(jīng)常游泳的人心率可達(dá)5055次/分，很多優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員，心率可達(dá)3846次/分，每搏輸出量高達(dá)90120毫升。游泳時(shí)水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。臨時(shí)游泳會(huì)有明顯的心臟運(yùn)動(dòng)性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強(qiáng)而有力的心臟。

　　 2、加強(qiáng)肺部功能

　　肺功能的強(qiáng)弱由呼吸肌功能的強(qiáng)弱來(lái)決定，呼吸主要靠肺。運(yùn)動(dòng)是改善和提高肺活量有效手段之一。據(jù)測(cè)定：游泳時(shí)人的胸部要受到1215公斤的壓力，加上冷水撫慰肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機(jī)體的需求。游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時(shí)肺泡開(kāi)放更多，換氣順暢，對(duì)健康極為有利。

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游泳有什么好處？可以增強(qiáng)免疫力嗎

水的密度是空氣的800倍，導(dǎo)熱能力、壓力和阻力都比空氣大。因此對(duì)人的新陳代謝、體溫調(diào)節(jié)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)、生長(zhǎng)發(fā)育、延緩衰老都有積極的作用。x0dx0a1．可以增強(qiáng)人體的抵抗力x0dx0a游泳池溫度一般都在26～28℃度之間，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速作出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強(qiáng)人體對(duì)外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。現(xiàn)代科學(xué)研究表明：人體免疫功能中有一種叫作T淋巴的細(xì)胞，隨著年齡的衰老而活性降低和數(shù)量減少。因此，人到中年后容易患某些疾病，如胃病、冠心病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、支氣管炎和腫瘤等等。而這些疾病的產(chǎn)生與人體免疫力的下降是分不開(kāi)的。但經(jīng)常參加冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風(fēng)感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高人體的免疫能力。x0dx0a2．冬季游泳能讓你游出自信來(lái)x0dx0a冬泳是最好的減肥方法，如果能堅(jiān)持一年，就可以最大限度地減少多余的脂肪，收到意想不到的減肥效果。隨著“將軍肚”的漸漸消失和額頭上皺紋的減少，會(huì)使你越來(lái)越充滿青春的活力。冬泳后氣血通暢，使人面色紅潤(rùn)：先寒后暖，使人精神煥發(fā)：肌肉放松，使人步履輕盈：每天都有這樣一個(gè)好身體、好心情走向工作崗位，毫無(wú)疑問(wèn)，你會(huì)充滿信心地去面對(duì)任何事情。x0dx0a3．游泳對(duì)肌肉的鍛煉非常有益x0dx0a游泳這種運(yùn)動(dòng)對(duì)強(qiáng)健肌肉，減少脂肪，健身美體十分有益。游泳時(shí)人體俯臥、仰臥或側(cè)臥在水中，可以不停地變換姿勢(shì)和體位，改變?nèi)藗兩钪兴幍牧⒆?，?duì)鍛煉、改善、放松身體各部位的肌肉非常有益。游泳還可以通過(guò)水的溫度、壓力對(duì)運(yùn)動(dòng)者劃臂、蹬水時(shí)帶來(lái)的阻力，從而引起人體內(nèi)部器官的反應(yīng)和變化，而達(dá)到健身的效果。游泳健身的這種外力刺激與其他運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不同。游泳劃水時(shí)，動(dòng)作越大，速度越快，水的阻力越大，游泳做的功越大，肌肉得到刺激就越大，鍛煉價(jià)值就越高。如果能夠長(zhǎng)時(shí)間的支持下去，對(duì)于身體肌肉的鍛煉是十分有益的。

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