跑步時(shí)需要注意哪些事項(xiàng)呢

現(xiàn)在很多人都非常重視自身的健康，因此平時(shí)工作之余都會(huì)選擇到戶(hù)外去跑步，目的還是希望自身帶給自身健康好處。但是大部分對(duì)跑步的姿勢(shì)并不是非常的了解，大部分人都會(huì)存在跑步姿勢(shì)錯(cuò)誤的行為出現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)錯(cuò)誤的話，不僅是起不到健身的效果，反而只會(huì)帶給人們健康影響的。因此，有必要了解跑步需要注意哪些事項(xiàng)，這樣才帶給身體好處。

跑步時(shí)候步伐千萬(wàn)不要太大，跑步過(guò)程中，正確的步伐長(zhǎng)度比我們想象的要短得多。腳部著地時(shí)，胯部應(yīng)該在腳的正上方。步伐一旦過(guò)長(zhǎng)，跑步過(guò)程中就會(huì)產(chǎn)生一種“努力伸腳向前夠”的感覺(jué)，這種動(dòng)作會(huì)產(chǎn)生破壞性的壓力，極易造成運(yùn)動(dòng)傷。

跑步時(shí)，雙手自然輕握。一旦握拳過(guò)緊，前臂肌肉就會(huì)緊繃，進(jìn)而阻礙肩部正常動(dòng)作。跑步時(shí)，手上千萬(wàn)別握著手機(jī)、MP3或飲料瓶，否則會(huì)導(dǎo)致身體搖擺，無(wú)法保持正確的直立姿勢(shì)，增加損傷幾率。

“無(wú)論何時(shí)發(fā)生跑步傷，只要腳后跟著地，造成的傷害就更嚴(yán)重。”費(fèi)謝爾表示，跑步時(shí)一定要腳掌先著地，在這個(gè)過(guò)程中，腳趾可以稍向上抬一點(diǎn)，這樣能夠保護(hù)踝關(guān)節(jié)。由此可見(jiàn)跑步的姿勢(shì)也是非常重要的，只有了解跑步的姿勢(shì)這樣才能減少帶來(lái)危害的。

總結(jié)：

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