每天清晨堅(jiān)持做3件事助你長壽

每天清晨堅(jiān)持做3件事助你長壽

你知道嗎，我們的健康是從每一天的清晨開始的，正所謂一日之計(jì)在于晨，如果我們能在清晨做好養(yǎng)生，那么我們的身體也會(huì)健康一整天。不過，這一大早的，我們能做點(diǎn)什么呢?如果你還在糾結(jié)不知道清晨怎么養(yǎng)生，那么，接下來就跟著小編一起來學(xué)習(xí)吧。想要擁有健康，首先你得做好這3件事。

第一件事：深呼吸。

每天早上睜開眼睛后，不要著急著起床，這時(shí)候我們可以在床上靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

第二件事：四方眺。

通過四方眺可以給我們的眼睛健康加分。具體做法是立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺;最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。運(yùn)動(dòng)迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

第三件事：凈大便。

每天的清晨7點(diǎn)到9點(diǎn)是人體排毒的最佳時(shí)間，所以盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢和盡快排出。

如何輕松長壽活到90歲？

‍‍對(duì)于老年人健康長壽是他們追求養(yǎng)生保健的最終目的，對(duì)于中醫(yī)來說，他們認(rèn)為養(yǎng)生講求的是循序漸進(jìn)，養(yǎng)生并不是一朝一夕的事情。沒錯(cuò)養(yǎng)生長壽不是一朝一夕的，今天小編為大家推薦的“清晨保健三件事”更應(yīng)持之以恒的堅(jiān)持做才能長壽養(yǎng)生。

清晨保健三件事

第一件事：深呼吸。

清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。

然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。

隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

第二件事：四方眺。

立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;

然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;

再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺;

最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。運(yùn)動(dòng)迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

第三件事：凈大便。

盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。

大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。

這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢和盡快排出。

清晨的時(shí)候做好這三件事，輕松長壽的活到90歲這就都不是夢(mèng)。在看完的上述內(nèi)容以后，如果需要了解更多生活小常識(shí)小妙招，請(qǐng)繼續(xù)尋醫(yī)問藥網(wǎng)網(wǎng)站。最后小編祝福大家身體健康，生活愉悅。

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女性50歲后，若想要長壽，平日里做好這3件事很重要，有助長壽

俗話說：“飯后百步走，活到九十九”，對(duì)于大部分人來說，每天堅(jiān)持走路，對(duì)身體具有很多的好處。不僅如此，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，走路速度的快慢，往往還能夠預(yù)測我們壽命的長短。每天堅(jiān)持走路，不僅可以提高身體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)人體的抵抗力和免疫力，而且對(duì)于大部分老人來說，若是能夠每天堅(jiān)持散步，或是走路，可以有效地降低血管堵塞的發(fā)生，對(duì)于預(yù)防老年癡呆也具有一定的幫助。

生活中，對(duì)于大部分女性來說，都有長期走路的習(xí)慣，尤其是很多上了年紀(jì)的中老年女性，往往會(huì)在吃飯后進(jìn)行散步，以此來維持身體的 健康 ，延長自己的壽命。其實(shí)對(duì)于50歲以后的女性來說，若是想要長壽，在平日里做好這3件事很重要，或有助于長壽。

1.堅(jiān)持泡腳

眾所周知，我們的腳底擁有著很多的穴位和經(jīng)脈，因此，腳也被稱為是人體的“第二顆心臟”。每天堅(jiān)持泡腳，不僅有助于我們放松身體，愉悅心情，而且還關(guān)系著每一個(gè)器官的 健康 。對(duì)于女性來說，每天堅(jiān)持泡腳，不僅可以緩解一天的疲憊，而且泡腳還能夠增加身體的熱量，提高細(xì)胞的活性，以此來促進(jìn)血液循環(huán)，呵護(hù)身體的 健康 。尤其是對(duì)于50歲以后的女性來說，每天堅(jiān)持在晚上睡覺之前泡腳，可以有效地預(yù)防一系列心腦血管疾病，呵護(hù)身體的 健康 ，還能有助于長壽。

2.保持好心態(tài)

常言道心態(tài)好身體才好，對(duì)于上了年紀(jì)的女性來說，若是能夠保持一個(gè)良好的心態(tài)，不僅可以減緩衰老的速度，而且能夠有效地預(yù)防各種疾病上身，呵護(hù)身體 健康 的同時(shí)，還能夠有一定延長壽命的作用。因此，對(duì)于50歲以后的女性來說，若是想要延長壽命，在平日里就一定要保持好良好的心態(tài)，控制好自己的脾氣，這樣或許對(duì)長壽有所幫助。

3.多喝水

對(duì)于大部分中老年人來說，如果想要長壽，多喝水就是其中的秘訣之一。一般來說，喝水不僅可以幫助我們身體補(bǔ)充充足的水分，而且喝水可以加速我們身體的代謝，對(duì)于維持身體的 健康 ，具有很好的作用。不僅如此，對(duì)于50歲以后的女性來說，若是在喝水時(shí)能夠加入一些酸棗仁、茯苓、百合、蓮子、梔子、桑葚或甘草等食材一起泡水飲用，不僅可以安神助眠，而且對(duì)于緩解更年期癥狀具有很好的幫助，長期堅(jiān)持喝，還能有效地呵護(hù)身體 健康 ，延長壽命。

因此，對(duì)于50歲以后的女性來說，若是想要長壽，在平日里做好以上三件事很重要。

清晨三件事，養(yǎng)生七“按時(shí)”

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清晨保健三件事

圖｜攝影者XIAOBU

第一件事＞＞深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。

然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。

隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

第二件事＞＞四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺；

然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺；

再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺；

最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。運(yùn)動(dòng)迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

第三件事＞＞凈大便

盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。

大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。

這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢和盡快排出。

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養(yǎng)生 貴在“按時(shí)”

1 按時(shí)休息

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當(dāng)人感到累的時(shí)候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時(shí)休息需要較多的時(shí)間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時(shí)間就休息一會(huì)，注意勞逸結(jié)合，不僅會(huì)很快消除疲乏感，還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調(diào)整平衡。

2 按時(shí)鍛煉

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我國近年內(nèi)，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢。應(yīng)該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時(shí)鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣，對(duì) 健康 大有裨益。

3 按時(shí)喝水

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據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，患便秘、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水的人。而且，還對(duì)心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病有預(yù)防作用。

圖｜攝影者XIAOBU

4 按時(shí)體檢

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每年的 健康 查體中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)重疾病患者，如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實(shí)，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行 健康 檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。

5 按時(shí)如廁

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很多人都是當(dāng)便意明顯時(shí)才去廁所，甚至有便不解。這樣做對(duì) 健康 極為不利，大小便在體內(nèi)停留過久，有毒物質(zhì)被人體重吸收，導(dǎo)致“自家中毒”。因此，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，尤以晨間為好。定時(shí)解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)，對(duì)痔瘡病人也有益處。

6 按時(shí)睡覺

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養(yǎng)成按時(shí)就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。

7 按時(shí)吃飯

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生活中有一些人不是按時(shí)就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會(huì)削弱人體的抗病能力。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)僅停留四至五小時(shí)，人感到饑餓時(shí)，胃早已排空，胃黏膜此時(shí)會(huì)對(duì)胃液進(jìn)行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。

圖｜攝影者XIAOBU

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