你知道嗎，我們的健康是從每一天的清晨開始的
，正所謂一日之計(jì)在于晨，如果我們能在清晨做好養(yǎng)生，那么我們的身體也會(huì)健康一整天。不過，這一大早的，我們能做點(diǎn)什么呢?如果你還在糾結(jié)不知道清晨怎么養(yǎng)生，那么，接下來就跟著小編一起來學(xué)習(xí)吧。想要擁有健康，首先你得做好這3件事第一件事：深呼吸
持做3件事助你長(zhǎng)壽.png)
每天早上睜開眼睛后，不要著急著起床
第二件事：四方眺
。通過四方眺可以給我們的眼睛健康加分
。具體做法是立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺;最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。運(yùn)動(dòng)迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。第三件事：凈大便。
每天的清晨7點(diǎn)到9點(diǎn)是人體排毒的最佳時(shí)間
，所以盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢和盡快排出。對(duì)于老年人健康長(zhǎng)壽是他們追求養(yǎng)生保健的最終目的
清晨保健三件事
第一件事：深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床
然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸
。隨后放松全身肌肉
，調(diào)理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。第二件事：四方眺
。立定，兩眼平視
，先向東遠(yuǎn)眺;然后
，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;再進(jìn)行半閉目低頭
，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺;最后
，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。運(yùn)動(dòng)迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。
第三件事：凈大便
。盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣
，將前一天體內(nèi)的毒素排出大便時(shí)
這種精神和情緒的變化
清晨的時(shí)候做好這三件事
俗話說：“飯后百步走，活到九十九”
生活中
1.堅(jiān)持泡腳
眾所周知
2.保持好心態(tài)
常言道心態(tài)好身體才好
3.多喝水
對(duì)于大部分中老年人來說
因此
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清晨保健三件事
圖｜攝影者XIAOBU
第一件事＞＞深呼吸
清晨睡醒后
，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。然后起床
隨后放松全身肌肉
第二件事＞＞四方眺
立定
然后
再進(jìn)行半閉目低頭
最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺
第三件事＞＞凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次
大便時(shí)
，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)
，能使大便通暢和盡快排出。CHANNEL TEA OF CHINA
養(yǎng)生 貴在“按時(shí)”
1 按時(shí)休息
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當(dāng)人感到累的時(shí)候
，疲乏已到相當(dāng)程度，這時(shí)休息需要較多的時(shí)間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時(shí)間就休息一會(huì)，注意勞逸結(jié)合，不僅會(huì)很快消除疲乏感，還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調(diào)整平衡。2 按時(shí)鍛煉
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我國(guó)近年內(nèi)，糖尿病
、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢(shì)。應(yīng)該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時(shí)鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣，對(duì) 健康 大有裨益。
3 按時(shí)喝水
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據(jù)調(diào)查研究
，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，患便秘、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水的人。而且，還對(duì)心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病有預(yù)防作用。
圖｜攝影者XIAOBU
4 按時(shí)體檢
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每年的 健康 查體中
，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)重疾病患者5 按時(shí)如廁
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很多人都是當(dāng)便意明顯時(shí)才去廁所
，甚至有便不解。這樣做對(duì) 健康 極為不利，大小便在體內(nèi)停留過久，有毒物質(zhì)被人體重吸收，導(dǎo)致“自家中毒”。因此，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，尤以晨間為好。定時(shí)解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)，對(duì)痔瘡病人也有益處。6 按時(shí)睡覺
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養(yǎng)成按時(shí)就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦
，還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。7 按時(shí)吃飯
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生活中有一些人不是按時(shí)就餐
，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會(huì)削弱人體的抗病能力。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)僅停留四至五小時(shí)，人感到饑餓時(shí)，胃早已排空，胃黏膜此時(shí)會(huì)對(duì)胃液進(jìn)行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍
圖｜攝影者XIAOBU
“一城一葉方知春 茶頻道“2019中國(guó)開茶節(jié)”橫跨福建、湖南 ... END ... 圖｜攝影者授權(quán)提供，版權(quán)歸原作者所有 文｜整理來源于網(wǎng)絡(luò) 本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/49241.html.
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