寒冷冬季,我們一起做耐寒運(yùn)動(dòng)

在寒冷的冬季，我們?nèi)绻軌驁?jiān)持不懈的鍛煉身體，對(duì)于我們的健康是非常重要的。在寒冷的冬季，我們每個(gè)人都會(huì)不知不覺的變得懶惰起來，我們的鍛煉也會(huì)變的很少很好，當(dāng)然，冬天晝夜變化的厲害，白天的時(shí)間畢竟太短，晚上的時(shí)間又很漫長，那么，我們冬季應(yīng)該怎么鍛煉身體呢。

耐寒鍛煉

耐寒鍛煉有益于人，對(duì)人體的心血管、呼吸、消化、運(yùn)動(dòng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都有幫助，從而能減少冠心病、腦血管意外、感冒、咳嗽、關(guān)節(jié)炎、肥胖病等的發(fā)生。同時(shí)耐寒能使人長壽，對(duì)于年輕人來說，耐寒還可以鍛煉人的堅(jiān)強(qiáng)意志和頑強(qiáng)精神，尤應(yīng)提倡。

冬泳

冬泳是一項(xiàng)集防病、治病、健身、抗衰為一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它能顯著增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體抵抗力和免疫力。冬泳時(shí)，冷水的刺激可使人體血管不斷收張，從而鍛煉了血管的彈性，起到了防止和延緩動(dòng)脈硬化發(fā)生與發(fā)展的作用，對(duì)預(yù)防并緩解中老年人高黏滯血癥效果明顯。冬泳的冷刺激還可以調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的平衡，有利于人體植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能改善。

耐寒鍛煉是我們冬季運(yùn)動(dòng)中所必須進(jìn)行的事情，我們一定要堅(jiān)持下來哦，當(dāng)然，冬泳的時(shí)候一定要注意，每天進(jìn)行一兩個(gè)小時(shí)最好了，否則體力消耗太大，反而有害 ，那樣就得不償失了哦。接下來我們看看其他的鍛煉項(xiàng)目吧。

跳繩

冬天，當(dāng)您不愿到室外進(jìn)行鍛煉時(shí)，不妨在家里跳跳繩，這項(xiàng)活動(dòng)簡單易行，但健身效果極佳。跳繩時(shí)可以顯著改善雙腳的控制能力和協(xié)調(diào)能力。雙手轉(zhuǎn)動(dòng)繩子時(shí)，還可鍛煉肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。隨著跳動(dòng)的節(jié)律，心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)得到鍛煉。此外，跳繩還是一項(xiàng)有效減肥的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于孩子們來說，雪地跳繩則有著更多的樂趣。

冬季進(jìn)行耐寒鍛煉，不僅有助于我們的身體健康，更有助于我們培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志和意念，在寒冷的冬季，我們可以組隊(duì)進(jìn)行跳繩，踢毽球等等各種運(yùn)動(dòng)，可以起到很好的熱身運(yùn)動(dòng)，每天早起半小時(shí)進(jìn)行耐寒鍛煉，能夠給我們帶來一整天的舒適的生活。

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