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冬泳

冬泳是一項集防病

、治病、健身、抗衰為一體的運動項目，它能顯著增強體質(zhì)、提高機體抵抗力和免疫力。冬泳時，冷水的刺激可使人體血管不斷收張，從而鍛煉了血管的彈性，起到了防止和延緩動脈硬化發(fā)生與發(fā)展的作用，對預(yù)防并緩解中老年人高黏滯血癥效果明顯。冬泳的冷刺激還可以調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的平衡，有利于人體植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能改善。

耐寒鍛煉是我們冬季運動中所必須進行的事情，我們一定要堅持下來哦

，當(dāng)然，冬泳的時候一定要注意，每天進行一兩個小時最好了，否則體力消耗太大，反而有害 ，那樣就得不償失了哦。接下來我們看看其他的鍛煉項目吧。

跳繩

冬天，當(dāng)您不愿到室外進行鍛煉時

，不妨在家里跳跳繩，這項活動簡單易行，但健身效果極佳。跳繩時可以顯著改善雙腳的控制能力和協(xié)調(diào)能力。雙手轉(zhuǎn)動繩子時，還可鍛煉肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。隨著跳動的節(jié)律，心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)得到鍛煉。此外