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      每天做有氧運動可以緩解壓力
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 10:59:04
        
      

        
      
           
      有氧運動進(jìn)行的過程很長，每次的運動需要我們堅持很長時間才行
      。我們都知道有氧運動對我們身體的好處是非常多的，能夠加快我們身體的新城代謝
      ，促進(jìn)我們生理活動的進(jìn)行和體內(nèi)廢物的排出，提高我們身體的體質(zhì)
      。下面就為大家詳細(xì)的介紹我們每天做有氧運動的好處
      。
      1.降壓
      研究指出，10周運動后
      ，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg
      。新的研究顯示
      ，每天散步4次，每次20～30分鐘
      ，降壓效果最好
      。
      2.減肥
      散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪
      ，可降低體重
      。在飯后45分鐘散步，即使是短距離的
      ，也會見效
      。
      3.預(yù)防糖尿病
      缺乏運動是2型糖尿病發(fā)病的重要原因
      。流行病學(xué)研究結(jié)果顯示，每天快步行走至少半個小時可使發(fā)生2型糖尿病的危險降低30%～40%
      。步行可提高胰島素的敏感性
      ，有效的預(yù)防糖尿病和改善作用。
      4.緩解壓力
      運動可以很好的緩解我們的壓力
        ，能夠調(diào)節(jié)我們的心情
        ，化解我們的不良情緒，當(dāng)我們心情壓抑或者是有煩惱的時候
        ，我們可以做一些有氧運動
        ，我們大腦在運動后吸入空氣能提高我們腦子的靈活性，從而更有利于解決我們的煩惱
        。
      5.有利于心血管病的預(yù)防
      研究已表明
      ，血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨立危險因素之一，而運動降低血中高半胱氨酸水平
      ，有利于心血管病的預(yù)防
      。
      6.改善血管內(nèi)皮機(jī)能
      研究已表明，運動可改善血管內(nèi)皮機(jī)能
      ，降低血不良細(xì)胞因子
      ，預(yù)防動脈硬化。
      我們現(xiàn)在了解了有氧運動有這么多的好處
      ，我們要每天堅持做
      ，不但能夠增強(qiáng)我們的體質(zhì)，還能提高我們身體各項器官的活性
      ，增強(qiáng)我們身體器官的功能
      ，提高我們的免疫力，能夠更好的預(yù)防各種疾病對我們的影響
      ，我們要做的就是堅持運動
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/49298.html.
      
          
      
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