哪些有氧運動能夠起到健腦作用

我們都知道經(jīng)常運動能夠提高我們的身體素質(zhì)，我們的運動分為有氧運動和無氧運動兩種，有氧運動是一種運動節(jié)奏慢、運動強度較小的運動，但運動的效果卻是非常不錯的。那么，健腦的有氧運動又有哪些呢?下面我們就一起來看看。

幾種健腦的有氧運動?腦組織與其他器官不同，它沒有能源儲備。要想讓腦細(xì)胞正常工作，就必須源源不斷地供應(yīng)氧和葡萄糖，而血流是氧和葡萄糖進入大腦的唯一途徑。設(shè)法增加腦血流量是提高大腦功能的基礎(chǔ)，而運動恰恰有這樣的作用，尤其是那些腦力工作者，他們比一般人需要更多的氧氣和葡萄糖，工作再忙也應(yīng)該抽出時間運動，以提高用腦效率。

我們經(jīng)常進行有規(guī)律、適合我們身體狀況的運動，能夠讓我們大腦中的海馬體長出更多的細(xì)胞，讓我們的思維和感覺以及反應(yīng)都能夠有很大的提升，讓我們變得更聰明。我們只有規(guī)律的有氧運動，掌握它的運動技巧才能很好的起到鍛煉大腦的作用。

規(guī)律的有氧運動包括快走、慢跑、游泳、瑜伽、騎自行車等，這些運動能讓我們的心情平和愉悅，遠(yuǎn)離失眠的困擾。如果每周能堅持4次、每次30-40分鐘的低強度有氧運動，16周后，以前從不運動的人入睡時間會縮短一半，總睡眠時間會延長1小時，這能給腦部提供最好的休息。堅持有規(guī)律的有氧運動，還能提高腦部與記憶力、注意力等認(rèn)知功能有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)水平，從而提升認(rèn)知能力，讓你從容應(yīng)對工作，時常有靈感出現(xiàn)。

有一定技巧性的復(fù)雜運動，包括球類、舞蹈等，它們需要身體多個部位協(xié)調(diào)配合，有助于鍛煉大腦的控制力，例如打籃球時，運球傳切需要眼觀六路，及時根據(jù)場上形勢做出判斷，眼到、心到、手到，協(xié)調(diào)一致。舞蹈時，不僅要舞動身體，還要融入情緒，一個眼神、一個表情都要配合到位。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/49322.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 適合女性的有氧運動有哪些

下一篇: 男性減肚子用什么方法,運動減肚子