鍛煉肌肉過程中不能少的食物

我們在日常生活中鍛煉身體是很重要的一個問題哦，運(yùn)動是無止境的哦，我們要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣的話才能保證我們的健康。很多的男性都在鍛煉肌肉，肌肉很豐富，那么在鍛煉的同時也要注意一些食物的搭配，這樣的話可以讓肌肉更加的豐滿。來看看這些食物吧。

1、牛肉：牛肉是鐵和鋅的重要來源。鐵和鋅則是肌肉生長最重要的兩種營養(yǎng)物。另外，每450克牛肉中就含有2克肌酸，堪稱“肌酸之王”。肌酸對于促進(jìn)肌肉增長及為骨骼肌提供能量方面具有重要作用。牛肉含有的脂肪量比較少，而且還可以促進(jìn)的代謝，對于促進(jìn)肌肉的生長有一定的作用和效果。

2、西梅：西梅含有天然抗氧化劑，其含量在水果中名列榜首，不僅可防止果肉本身腐壞，還可幫助食用者延緩衰老。運(yùn)動員常吃西梅能減緩肌肉衰老。西梅可以抗衰老，對于延緩衰老有好處，還可以美容養(yǎng)顏。

3、魚油：魚油是魚體內(nèi)的油類物質(zhì)，所含蛋白質(zhì)降解物豐富，具有延緩衰老及明目作用。

4、雞蛋：雞蛋中的蛋黃有幫助肌肉收縮的維生素B12以及核黃素、葉酸、維生素B6、維生素D和維生素E，以及鐵、磷和鋅等礦物質(zhì)。鍛煉肌肉一定要吃的是雞蛋，補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)代謝和消化。

鍛煉肌肉不可少的一些食物大家都知道了吧，這些食物的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，對于強(qiáng)壯筋骨有好處。僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，而且還可以讓你的胃口大開，促進(jìn)食欲，可以清除體內(nèi)自由基，對于提高體質(zhì)抗衰起到很不錯的作用。

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