我們生活中有很多人都是每天都是會出入健身房
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、有意無意地忽視心率心率監(jiān)測才是測量運(yùn)動強(qiáng)度的最好方法
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沒有酸痛就沒有肌肉。我們在進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動后是會對我們的肌肉造成微觀上的損害的
3、鍛煉強(qiáng)度一成不變
如果你不再感到酸痛或疲憊，就該提高鍛煉強(qiáng)度
，或在相同強(qiáng)度下增加時間和次數(shù)了。如你在做有氧運(yùn)動時，試著跑快點(diǎn)，并嘗試變速跑、間歇跑。原因在于，如果你不斷做相同的事情，身體將得不到足夠的挑戰(zhàn)，不能做出改變。越往后，你要取得相同的進(jìn)步，所要付出的努力也越多。我們在鍛煉的時候控制強(qiáng)度是非常的有必要的
，如果我們連這點(diǎn)意識都沒有的話，是對我們的身體損害是非常的大的，我們可以是測一下我們自己的心率，可以很好的估計出我們的鍛煉的強(qiáng)度的，強(qiáng)度不夠就是在浪費(fèi)我們自己的時間本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/49365.html.
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普拉提運(yùn)動適宜的人群和好處
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